引言 1
第1招 连环画式的故事 1
第2招 快乐的事情 5
第3招 担忧的事情 8
第4招 生气的事情 11
第5招 愤怒的阴影 14
第6招 身体反应 18
第7招 油漆芯片钥匙链 22
第8招 不同观点 26
第9招 自己不会改变和想要改变的特征 30
第10招 真正的自己 33
第11招 感觉一览表 37
第12招 你发脾气了 41
第13招 我生气时 45
第14招 假装没有被打扰 50
第15招 计划改变时 54
第16招 改变头脑中的计划 57
第17招 冷静工具：安全的地方 61
第18招 冷静工具：深呼吸 64
第19招 冷静工具：绘画和写作 67
第20招 冷静工具：让我开心的事情 70
第21招 跟着感觉走 73
第22招 做好准备 77
第23招 收集和处理社会信息 82
第24招 自言自语 87
第25招 新的自言自语方式 90
第26招 使用积极的自言自语 93
第27招 规则 97
第28招 不成文的规矩 101
第29招 友谊方程式 105
第30招 有意识 108
第31招 会话技巧 112
第32招 形成一个过滤器 118
第33招 选择朋友 122
第34招 友谊层次 125
第35招 你陷入僵局了吗？ 130
第36招 如何脱离僵局？ 134
第37招 灰色阴影 138
第38招 挑选所穿的衣服 143
第39招 我如何改变 147
第40招 下一步做什么？ 150