第一部分 平面时间规划 4
第一章 你的时间总是不够用吗 4
一、“再睡五分钟”，一天的计划由此手忙脚乱 4
二、习惯性“等一下”，是真忙还是拖延？ 8
三、对于聊天的时间尺度，把握是否到位？ 13
四、上下班的路上，你做了什么？ 18
五、时间节奏是有弹性的，你的节奏在哪里？ 23
六、别人的事情，我在做？ 28
第二章 做时间榨汁，要选对地方 34
一、估算每天时间的固定损耗 34
二、享受互联网快捷的同时，当心时间的流失 39
三、学习的时间，一定不能省略 44
四、最笨拙的解决方式，有时就是最有效的方式 49
五、你最常用的休闲方式决定了你的时间利用水准 54
六、为时间和事件画一个中心图 60
七、时间管理不到位，小环境也有大影响 65
第三章 有效避免时间的流失，精确定位时间 72
一、每天早晨用几分钟列出必须完成的事情 72
二、急要事首先做，四象限划分时间 78
三、捕捉时间的工具一一便利贴 86
四、为事件列出先后次序，有效避免时间浪费 90
五、备注：每天预留出应付突发事件的时间 95
第二部分 立体规划时间 104
第四章 做好情绪调节，提高时间的利用效率 104
一、忙越空虚？ 104
二、抑郁会让经历的时间无限拉长 111
三、厌恶情绪也会把时间放慢 116
四、回避会让事情永远没有结束的时候 122
五、毛躁，做一遍改一遍，时间重复浪费 127
六、吹毛求疵的完美主义会让你疲于奔命 132
七、专注才能成就事业 137
第五章 把自己的目标当做Z轴上的北极星 144
一、有目标的人才有行动力 144
二、审时度势，将长期目标分割成短期小目标 151
三、业余时间，自己的目标不要忘记 156
四、团队目标？公司目标？愿意合作的人才有效率 162
五、Z轴上的时间段应该是年计划 169
第三部分 时间的循环利用 180
第六章 时间也可以交换 180
一、换工，各取所需，各展所长 180
二、有效利用人际关系，缩短信息循环时间 185
三、20分钟换一次任务，休息的同时寻求新进展 191
四、适当放权，从而得到更多的时间 197
第七章 同一个起因的不同结果，让时间过得有价值一、为完结的事想出路，避免浪费“曾经的时间” 206
二、及时抛弃错误的事，免得浪费的时间越来越多 210
三、“多快好省”，后两个字才是重点 215
四、成功源于8小时之外，私人时间同等重要 221
第四部分 时间的投资计划 230
第八章 做成功的时间规划师，在对的时间做对的事 230
一、“日事日清”是一种认真的处事态度 230
二、有效利用时间，不给未来的自己增加任何负担 234
三、零存整取，利用零碎时间做点有意义的事 239
四、学会借力，为自己腾出时间 243
五、选择合适的委托人，不要让时间成了坏账、死账 248