Chapter-01 如果仍抱著旧有的价值观，那么幸福不会来 3
前言 3
为何要学「草食系人」呢？ 16
从物质感受幸福的时代已经结束了 19
从加法到减法的时代 23
北欧的幸福指数成为世界第一的理由 27
如此富饶的日本，幸福感排行为何在第八十一名呢？ 34
不是把金钱换成物品，而是把技能转换成金钱 41
需要的是「增强能力」及「管理自我」 44
对常识感到怀疑的人增加，就会变得很难去制约他们了 47
居住环境是充实自我生活的平台 52
是否觉得「想要的东西都买得起」呢？ 56
达到自由生活「新幸福」的十个条件 61
「工作与生活平衡」↓「工作快乐、生活精彩」 67
Chapter-02想自由生活就必须改变的事 72
从节约到选择 72
重要的不是只有金钱，时间也很重要 75
比起提升社会地位，应该要去追求自由 79
比起进入一流企业，成为自由工作者更幸福 81
不是去推销商品，而是提供意见 85
比起地位及名声，更要注重推特论坛 88
带著愉快的心去面对辛苦 90
比起常识，更要重视自己的判断 93
比起大众，更要注重小众 96
比起眼前的加薪，更在意个人口碑的提升 98
从办公室到虚拟个人办公室 102
别只会使用工作语言，要能够用全球共通语言来沟通 106
比起短期的大幸福，长期的小确幸更让人感动 109
不方便并不会感到辛苦，反而会觉得开心 113
成长比加薪好 116
从「量重于质」中逃脱 119
Chapter-03 为了自由生活必须放弃的事情 122
从他人轴心转变成自我轴心 122
改变每天固定的生活模式，去享受变化 125
找出对自己来说，最为重要的事 130
丰富的薪水及经费是令人感到喜悦的老旧手段 134
与其决定想做的事，不如决定不去做的事 137
与其过著拥有很多杂物的生活，不如试著简单生活 140
比起持续下去，不如先重新设定吧！ 142
别人是别人，而我就是我 144
在有限的社会中，评价是毫无意义的 147
别依赖金钱，而是多下点工夫 149
不需要太多的设备 151
有舍，才有得 153
「只要有时间，总会解决」的想法是错误的 156
运动是能让自己成长的最佳投资 158
降低满足阈值 161
Chapter-04 寻找新的生活模式 166
比起在一间公司工作，最好是有「复业」 166
舍弃高级住宅，享受双城市生活 170
通货紧缩的时代，正是转型为双城市生活的好时机 172
与其去讨厌，不如把工作及游乐结合起来 176
把工作模式及生活模式结合起来 179
实践「双城市生活」的心得 181
以游牧生活来提高创造性 184
海外调职、地方调职是新生活模式 187
别把「喜欢的事情」当作工作 191
幸福度高比较不容易生病？ 194
「新简约」的矩阵图 197
做出让「减速生活」也很有趣的选择 201