chapter 1 为自己找出空闲时间！ 1
chapter 2 你留给彼此的时间是不是变少了？ 6
chapter 3 勇于改变，梦想将不只是梦想 13
chapter 4 抛开那些束缚吧 ！生活会轻松点 19
chapter 5 减少工作时间，增加工作效率 29
chapter 6 改善周遭的环境使它更美丽 35
chapter 7 抛开对人生不重要的东西 45
chapter 8 不需要豪华绚丽，也可以很动人美丽 54
chapter 9 从不必要的压力下挣脱吧！ 59
chapter 10 把没有意义的琐事，抛到脑后吧！ 65
chapter 11 和压力说Bye Bye 71
chapter 12 学习做自己，别只会期待或被期待 75
chapter 13 专心在一件事情上，直到它成功 79
chapter 14 谁是老大？是你？还是手机？ 82
chapter 15 远离媒体，才不会被洗脑 85
chapter 16 偶尔也要出去走走 89
chapter 17 聆听自己内心的声音 91
chapter 18 拥有清楚的目标，并且时常确认它 92
chapter 19 善用属于自己的二十四小时 94
chapter 20 学会说“不”！ 96
chapter 21 人生需要不断学习新事物 99
chapter 22 凡事刚刚好就好 100
chapter 23 减少参与社交活动的次数 102
chapter 24 抛开生活中用不着的负担 104
chapter 25 负担减少了，生活品质就会增加 107
chapter 26 今日事，今日毕 109
chapter 27 给每个东西一个适当的位置 111
chapter 28 想一想，这东西真的有那么必要吗？ 112
chapter 29 手工制作的东西会更有意义！ 114
chapter 30 不要因为“拒绝”别人而感到内疚 117
chapter 31 别让其他人偷走你的时间 121
chapter 32 善用科技，而不是依赖科技 124
chapter 33 列举每个月所需的支出 127
chapter 34 别太固执己见，要常常动脑思考！ 133
chapter 35 找出并发挥自己的智慧与能力 135
chapter 36 偶尔也要学会放下 137
chapter 37 生命不是Q＆A，没有绝对正确的答案 140
chapter 38 谨慎发言，但要实话实说 141
chapter 39 如果相处得不快乐，那就分开吧！ 143
chapter 40 无论事情变与不变，都要接受它 145
chapter 41 当自己人生的主人 147
chapter 42 简单的生活 150