第一章 按摩前小常识 1
勿因病小而不治 1
按摩浅谈 2
按摩时的注意事项 6
按摩手法 8
常用穴位 22
第二章 按图索骥——据病寻穴 29
头疼快按脚趾头 29
耳鸣烦躁不用怕，揉搓耳朵解决它 30
脑部供血不足，按摩辅助治疗效果好 34
睡眠不好不用慌，搓揉耳朵使你睡得香 36
胃火牙痛真要命，快找内庭穴来救 37
自我按摩治慢性咽炎 39
口腔溃疡很痛苦，按摩巨阙解忧愁 40
咳嗽还有痰，就把脚背按 42
经常感冒可不好，按摩鼻子能预防 43
感冒加重可按这四穴 45
哮喘病证不好治，配合自我按摩则相对易 46
身体虚弱不用怕，可用自身补肾法 50
肚子疼痛不要急，后背一提就没事 52
仙人揉腹调脏腑，祛疴延年消百病 54
胃痛发作按穴位，才知中医很神奇 62
患有胃胀很难受，按压肋缝就轻松 63
腹痛难忍，快揉耳垂 64
快揉小肚子，跟痛经说拜拜 65
患有慢性阑尾炎，揉按腹部也能痊 70
脖子疼痛不用慌，耻骨一按就安康 72
心烦不安，快压劳宫 74
治疗肩周炎，自我按摩锻炼很关键 74
自我敲打按摩法 轻松治愈网球肘 80
患有腱鞘炎，按压指根就能痊 82
膝关节疼痛不好办，坚持按揉很关键 83
腰痛很常见，快把手背按 86
预防老年痴呆，常搓脚心和手指 87
肌肉扭伤用拨法，效果立显很神奇 91
糖尿病患者的保健按摩法 93
自我按摩防治高血压病 95
自我按摩可以缓解更年期综合征 100
中医按摩妙治小儿积食 103
治疗小儿荨麻疹，按摩胸椎效果好 106
便秘不可怕，自我按摩就能征服它 109
前列腺病不好治，自我按摩竟能愈 114
患有阳痿不要愁，自我按摩能解忧 117
治疗痔疮很简单，点按长强承山很灵验 120
得了脚气很难受，两足相搓就管用 121
第三章 单穴治病一按灵 124
人中穴 中暑、昏厥的急救要穴 124
百会穴 醒脑开窍、调节大脑功能的要穴 125
眼周六穴 养眼缓解眼疲劳的几个特效穴位要穴 127
迎香穴 治疗鼻炎的第一要穴 128
印堂穴 好找易用的美容穴位 129
率谷穴 偏头痛、头晕的克星 130
合谷穴 易找好用的紧急要穴 131
列缺穴 头项寻列缺，专治头颈疾病 132
后溪穴 振奋全身阳气，统治颈肩腰椎病 133
神门穴 治“心”之要穴 135
中冲穴 苏厥、开窍、清心之第一要穴 136
少冲穴 醒脑提神、中风昏迷之急救穴位 138
太渊穴 肺经大补穴、补气最强穴 139
内关穴 保健心脏、疑难杂症的应急要穴 141
尺泽穴 补肾润肺止泻应急要穴 143
曲池穴 降压、止痒伴泻火，一按就灵 145
肩髃穴 手臂挛痹必选的穴位 146
极泉穴 宽胸理气解闷，轻松告别狐臭 147
涌泉穴 强肾第一要穴，人体长寿大穴 148
至阴穴 预防和纠正胎位不正 150
太冲穴 主疏泄消气，是治疗肝病的首选穴位 151
行间穴 肝火旺，找行间 153
公孙穴 补脾、安神之要穴 154
三阴交穴 女性不可不知，妇科疾病的万能穴 155
阳陵泉穴 治疗筋脉麻痹之要穴 158
条口穴 主肩周炎及小腿诸疾 159
足三里穴 抗衰老第一保健要穴 160
丰隆穴 祛全身有形、无形之痰 162
承山穴 是治疗湿邪偏胜的腰腿疼痛之要穴 164
委中穴 腰背止痛委中求 165
血海穴 调血益气、引血归经之要穴 166
太溪穴 全身的第一大补穴 167
肝俞穴 改善心情，保护肝脏之要穴 168
期门穴 疏肝理气，保健肠胃之要穴 169
肺俞穴 养肺、散热之要穴 170
脾俞穴 脾脏散热除湿之要穴 172
命门穴 保护生命、促进生生不息的穴位 173
肾俞穴 滋阴壮阳、治疗腰膝酸软之要穴 174
志室穴 保养肾脏、抵抗衰老的老年保健穴 175
风池穴 头部要穴，抵挡风邪的头部卫士 176
大椎穴 补足阳气的第一大要穴 178
肩井穴 治疗头、肩疼痛之胆经要穴 179
膻中穴 疏理胸中闷气疗心肺病变 180
中脘穴 揉中脘，专治胃病 181
天枢穴 理肠通气消疾之特效穴 182
气海穴 补益元气的常用保健穴 183
关元穴 调节内分泌、强身治病要穴 184
神阙穴 人体的长寿保健大穴 185
第四章 10分钟自我按摩 187
头部保健按摩法 187
眼部保健按摩法 190
耳部保健按摩法 191
面部保健按摩法 192
鼻部保健按摩法 194
胸部保健按摩法 194
乳房保健按摩法 195
腹部保健按摩法 195
腰部保健按摩法 196
下肢膝关节保健法 197
手部保健按摩法 199
足部保健按摩法 201
腋窝保健按摩法 203
前胸保健按摩法 205
肚脐保健按摩法 206