第一章 37℃纯母乳的爱（0～3个月） 18
母乳是给宝宝的第一份礼物 18
母乳，宝宝最好的健康投资 18
哺乳是母爱的修行 19
肌肤相亲的甜蜜 19
没有失败的妈妈 19
家人少催促，多给妈妈正能量 20
产后第1天没奶水很正常 20
累了，妈妈就要说出来 20
产后30分钟就可以开始母乳喂养 21
不要急着给宝宝喂配方奶 21
先让宝宝吃完一侧的奶 21
有一种饿叫妈妈觉得饿 22
越怕不够吃，越没得吃 22
按需哺喂的宝宝更健康 23
宝宝出生后2～4天体重减轻很正常 23
妈妈没奶水，宝宝吃什么？ 24
妈妈产后立刻要开奶 24
“胀得像石头一样”才会下奶吗？ 25
开奶前不要喂糖水 25
初乳到底是什么样子？ 26
初乳赛黄金 26
初乳看起来并不浓稠 26
母乳喂养还需要喂水吗？ 27
母乳过多怎么办？ 27
第1次喂奶，怎么抱宝宝？ 28
妈妈要坐得稳当当 28
得让宝宝躺舒服 28
宝宝对妈妈的乳头好像没兴趣？ 29
诱发宝宝的吞咽反射 29
让宝宝含住乳晕，不是乳头 30
宝宝吸吮乳房的正确姿势 30
乳头凹陷妈妈怎么给宝宝喂奶？ 31
孕期不要纠正乳头凹陷 31
宝宝吸奶时，妈妈为什么那么疼？ 32
调整哺喂方式缓解疼痛 32
宝宝舌系带过短怎么办？ 32
产后输液还能哺乳吗？ 33
添加配方奶如何避免宝宝乳头混淆？ 33
每次喂奶前都要清洁乳房吗？ 33
信心总是与奶水同步到来 34
奶水很少也能实现纯母乳喂养 34
让宝宝频繁地吸吮乳头 34
乳房正在“规划”乳汁分泌量 35
不要错过宝宝有效衔乳的时间 35
躺着喂还是坐着喂？适合自己就对 36
适合的才是最好的，哺乳姿势大搜罗 36
宝宝咬住乳头不放怎么办？ 38
“咬乳头”，宝宝动着小心思 38
怎样避免宝宝咬住乳头？ 38
如何从混合喂养转为纯母乳喂养？ 39
只要奶瓶不喝母乳怎么办？ 39
宝宝吸奶时出的“小状况” 40
宝宝经常呛奶怎么办？ 40
宝宝溢奶与吐奶有哪些区别 41
如何避免溢奶？ 41
宝宝老是吐奶怎么办？ 42
不要忘了给宝宝拍奶嗝 42
吐奶有时是宝宝的消化道症状 43
宝宝为何一吃奶就哭 43
乳房护理得当，喂奶更顺畅 44
挑选合适的哺乳文胸 44
如何摆脱乳房湿疹？ 44
乳头疼痛时切忌乱用涂抹膏 45
不乱用洗液清理乳房 45
区分乳房充盈和乳房肿胀 46
哺乳时出现副乳腺怎么办？ 46
乳头疼痛，千万别做“忍者” 47
得了乳腺炎，冷敷还是热敷？ 47
“便便”会告诉妈妈奶水够不够 48
宝宝为何吃完奶就拉？ 48
妈妈不小心吃了回奶食物怎么挽救？ 49
宝宝奶量大却长不胖，为什么？ 49
宝宝吃母乳还会长湿疹？ 50
尽量坚持母乳喂养 50
宝宝出现湿疹时怎样洗澡？ 51
抹乳汁能治疗湿疹？假的！ 51
喂奶会让妈妈胸部下垂、变小？ 52
怀孕会造成乳房形状的改变 52
哺乳后的乳房也能完美蜕变 52
喂奶期间，能不能烫发、染发、化妆？ 53
自信的妈妈“颜值”不会跌 53
妈妈吃得对，哺乳更顺利 54
奶水清，是妈妈吃得没营养吗？ 54
喂奶期间多喝水能让奶水更充足吗？ 54
哺乳期妈妈须适度补碘 55
哺乳期吃水果有讲究 55
妈妈吃水果宝宝会拉稀吗？ 55
妈妈吃得好，宝宝更聪明 56
哺乳妈妈要吃营养补充剂吗？ 56
优质营养，打开母乳“水龙头” 56
每天喝猪蹄汤、鱼汤就能下奶吗？ 57
母乳“油水”足，宝宝“奶膘”长太快 57
剖宫产妈妈宜先排气再吃东西 57
哺乳妈妈一周营养餐举例 58
催乳的同时，吃些补血和益智的食物 60
“月子餐”，不要忽视蔬果 60
喂奶期间能不能减肥？ 61
多吃醋，能减肥？太荒唐！ 61
哺乳期营养食谱参考 62
枸杞子红枣蒸鲫鱼 62
猪肝烩饭 62
玉米香菇鲜虾饺 62
牛蒡排骨汤 62
西湖牛肉羹 63
鳝丝打卤面 63
燕麦南瓜粥 63
双菇炖鸡 63
特殊宝宝的母乳喂养 64
剖宫产妈妈乳汁不足怎么办？ 64
母乳里真会有“残留”的麻药吗？ 65
剖宫产妈妈术后输液也可喂母乳 65
双胞胎宝宝，一举多得的幸福 66
少量多餐喂好“双宝” 67
轻松应对“同时哺喂” 67
早产儿，母乳喂养是首选 68
早产儿妈妈要坚持吸奶 69
哺喂早产宝宝，耐心加耐心 69
宝宝对母乳也会过敏 70
宝宝出生后可能出现生理性黄疸 71
如何区分病理性黄疸与生理性黄疸？ 71
宝宝黄疸程度自查 71
母乳喂养中的特殊情况 72
乙肝妈妈 72
甲亢妈妈 72
感冒发热的妈妈 73
乳腺炎妈妈 73
无法母乳喂养妈妈别内疚 74
配方奶真的没有母乳营养多吗？ 74
怎样判断宝宝需要添加配方奶 75
喂配方奶，母爱纯度还是100％ 75
羊奶并不比配方奶优越，也不如母乳 76
羊奶粉也并不一定比牛奶粉好 77
喝配方奶的宝宝长得更胖？ 77
短期内不适合亲喂的情况 78
暂停哺喂仍要按时挤奶 78
患有某些疾病的妈妈要“量力而行” 79
宝宝暂时或长久不宜吃母乳 80
真有母乳都不能喝的“挑剔”宝宝？ 80
妈妈常担心但仍可继续哺乳的情况 81
可以喝其他妈妈的母乳吗？ 81
混合喂养，妈妈也依赖奶粉 82
配方奶，每天吃多少算够？ 82
给宝宝挑一个放心的奶瓶 83
看清奶瓶的容量 83
混合喂养，先喂母乳还是先喂配方奶？ 83
配方奶，看产地还是价格？ 84
选择的出发点是宝宝的需要 84
配方奶宝宝，要额外补水吗？ 84
奶水不足，宝宝又不喝配方奶怎么办？ 85
宝宝为何一喝配方奶就“闹肚子”？ 85
蛋白质含量高的配方奶未必好 85
宝宝需要转奶的常见情况 86
转奶要循序渐进 86
“新旧混合”的转奶方法 86
宝宝转奶过敏怎么办？ 87
转奶期拉肚子能吃益生菌制剂吗？ 87
第二章 母乳喂养越喂越容易 90
辛苦是母乳喂养最大的考验 90
夜里给宝宝喂的是奶，更是爱 90
宝宝要多大才不吃夜奶？ 90
怎样给宝宝断夜奶？ 91
宝宝一直要吃夜奶，有坏处吗？ 91
宝宝为什么会“厌奶”？ 92
“厌奶”会影响宝宝发育吗？ 92
天然母乳皂？不靠谱！ 92
宝宝奶量大，母乳不足怎么办？ 93
意外回奶，怎么把奶水追回来？ 93
让哺乳妈妈奶如泉涌的食谱 94
双红乌鸡汤 94
乌鱼汤 94
莼菜鲤鱼汤 94
三丝黄花汤 94
明虾炖豆腐 95
菠菜鱼片汤 95
珍珠三鲜汤 95
鸡汤什锦面 95
背奶妈妈为宝宝付出更多 96
期待“母爱十平方”，为爱做“女超人” 96
挤进背奶大军，你不是一个人在战斗 97
提前一个月准备，让宝宝提早适应 97
周末全天亲自喂奶 97
工作日，抓住每一次亲自哺喂的机会 98
背奶，从时间里挤出的奶水 98
享受夜间哺乳 99
吸奶神器不能少 99
冷藏过的母乳会变味，不如喂配方奶？ 100
母乳有保存期限 100
怎样解冻母乳？ 100
千万不要反复温热母乳 101
宝宝不认奶瓶怎么办？ 102
让宝宝的小嘴接受奶嘴 102
用奶瓶喂奶的最佳姿势 103
混合喂养依然要让宝宝多吸母乳 103
背奶时保持奶量的绝招 104
延长有限的喂奶时间 104
巧选催乳食材，有效补充营养 104
充分睡眠助泌乳 104
信赖家人和同事，放松心情 105
神奇的“奶阵”刺激法 105
宝宝可能缺乏的营养素，妈妈知道吗？ 106
看待各种营养素可不能“偏心” 106
营养补过了，有害而无利 107
是否缺乏微量元素，医生说了算 107
宝宝可能会缺乏的维生素 108
母乳中的维生素K含量相对较低 108
维生素D的补充标准 108
晒太阳补充维生素D，注意小细节 109
补对维生素A 110
宝宝要补多少钙、铁、锌？ 112
母乳喂养的宝宝一般不缺钙 112
有时宝宝缺的是维生素D而不是钙 113
“枕秃”不等于缺钙 113
补足铁，不愁宝宝贫血 114
锌，打造宝宝好胃口 115
母乳喂养的宝宝，还需要补充DHA吗？ 116
补充DHA不是“跟风” 116
妈妈补充DHA要从孕期开始 117
孕期DHA补充标准 117
哺乳期怎么吃鱼？ 118
哺乳期怎样高效补充DHA？ 118
吃海鱼补充DHA有隐忧？ 119
DHA补得越多，宝宝越聪明吗？ 119
第三章 辅食添加之路 122
宝宝添加辅食的小信号 122
辅食添加的原则和顺序是什么？ 122
及时添加含铁丰富的辅食 123
添加辅食可不是一场竞赛 124
不要错过添加辅食的“窗口期” 124
辅食添加不当，会造成肠套叠？ 124
过晚添加辅食给宝宝健康“拉后腿” 125
外科病房的肠套叠患儿 125
小小辅食，大有学问 126
选好工具才能得心应手 126
辅食制作的“小利器” 126
为宝宝挑选安全无毒的餐具 127
辅食，买的好还是自制的好？ 127
最初的辅食：婴儿营养米粉 128
最初的辅食选择强化铁的婴儿米粉 128
如何挑选婴儿营养米粉？ 128
辅食中可以加盐和糖吗？ 129
宝宝什么时候能吃蛋黄？ 129
宝宝的主食还是奶 130
合理安排饮食，避免总能量超标 130
冷冻辅食盒巧妙保存辅食 130
警惕“婴儿肥” 131
“肉墩儿宝宝”只是营养过剩？ 131
豆制品该不该给宝宝吃？ 132
小米营养多，能给宝宝吃吗？ 133
自制的米粉更有营养？ 133
想让宝宝更聪明，辅食中加核桃 133
雾霾频繁，宝宝吃辅食的注意事项 134
宝宝的抗霾饮食策略 135
6个月，辅食添加从含铁的米粉、肉泥等开始 136
自制婴儿米粉 137
香蕉泥 138
木瓜泥 138
苹果泥 139
土豆泥 139
青菜米糊 140
小米山药泥 140
苹果米糊 141
西蓝花米糊 141
鱼肉泥 142
南瓜泥 142
鱼菜米糊 143
南瓜小米糊 143
奶香水果糊 144
西红柿鸡肝泥 144
枣泥肝羹 145
奶香玉米泥 145
7～9个月，咀嚼训练，进食末状食物 146
土豆胡萝卜肉末羹 147
山药苹果泥 147
芹菜米粉 148
紫菜豆腐粥 148
蛋黄豆腐羹 149
虾泥 149
蛋香玉米羹 150
肉末青菜土豆粥 150
蛋黄菠菜粥 151
胡萝卜粥 151
蛋黄鱼泥羹 152
鱼泥豆腐苋菜粥 152
鸡蓉豆腐羹 153
西红柿肉末烂面条 153
西红柿疙瘩汤 154
蔬菜牛肉粥 154
青菜鱼丸羹 155
银鱼山药羹 155
红绿蛋花汤 156
紫菜豌豆羹 156
鲜汤小饺子 157
鸡蛋青菜面片 157
10～12个月，开始进食大颗粒状辅食 158
西红柿鳕鱼泥 159
黄瓜奶露 159
牛肉丝炒洋葱 160
什锦鸭羹 160
鳗鱼山药粥 161
三文鱼猫耳朵 161
百宝豆腐羹 162
藕蒸鱼丸 162
鸡肉香菇粥 163
西红柿牛腩面 163
香煎三文鱼 164
柠檬排骨汤 164
茼蒿炒蛋 165
草莓酱蛋饼 165
牛肉鸡蛋胡萝卜粥 166
牛肉彩豆焖饭 166
肉末藕粥 167
肉末海带羹 167
13～15个月，宝宝学着像大人一样吃饭 168
鸡蛋疙瘩汤 169
西红柿花菜 169
鸡蛋胡萝卜饼 170
虾仁白菜包 170
星星小米饭 171
牛肉河粉 171
红薯红枣蛋黄泥 172
大米香菇鸡丝粥 172
清甜翡翠汤 173
银鱼糙米粥 173
茄汁鸡肝饭 174
胡萝卜瘦肉粥 174
芝麻酱蔬菜 175
什锦烩饭 175
16～18个月，宝宝自己动手吃饭啦 176
虾米龙须面 177
滑蛋牛肉粥 177
芋头香粥 178
彩虹牛肉饭 178
西红柿蛋黄拌饭 179
香菇肉末拌饭 179
骨汤萝卜粥 180
核桃粉阴米粥 180
丝瓜牛柳盖浇饭 181
丸子菠菜面 181
西红柿鸡蛋面 182
芝麻酱花卷 182
菠菜蛋黄糙米粥 183
金枪鱼饭团 183
虾丸韭菜汤 184
笋瓜肉丝炒面 184
芦笋二米饭 185
三文鱼三明治 185
粗细搭配，健康又美味 186
五谷山药粥 186
奶香燕麦粥 187
彩色糖果饺 187
薏米红豆粥 188
牛奶紫薯朵 188
全麦披萨 189
紫米莲子粥 189
五彩米饭 190
南瓜肉末 190
玉米面糊 191
豌豆蛋饼 191
解决喂养难题，把母爱装进碗里 192
哪些症状提示宝宝可能对辅食过敏？ 192
少量逐一添加辅食应对过敏 192
添加新食物先观察3天 193
过敏真有遗传性吗？ 194
如何避免辅食和母乳“打架”？ 195
添加辅食后宝宝“厌奶”怎么办？ 195
宝宝不乖乖吃饭怎么办？ 196
辅食添加，让宝宝做主 196
全家上阵追着宝宝喂饭？要改！ 196
鼓励宝宝自己动手吃饭 197
宝宝对食物为何会“爱憎分明”？ 197
给宝宝准备可爱的进餐“小装备” 197
“便便”里老有未消化的食物怎么办？ 198
吃着辅食，宝宝皮肤变黄了？ 198
宝宝感冒发热能不能“开荤”？ 199
添加辅食后宝宝便秘怎么办？ 199
怎样帮挑食宝宝建立进餐习惯？ 200
吃了辅食体重增长缓慢，要紧吗？ 200
用奶瓶给宝宝喂米粉好吗？ 201
第四章 让宝宝和乳房温柔地告别 204
关于断奶那些事儿 204
断奶，每个宝宝的必经之路 204
谣言：母乳6个月后没营养 204
偏见：不断母乳，宝宝没法好好吃饭 205
母乳没问题，而是喂养方式有问题 205
1岁，并不一定要断奶 206
国际上公认母乳喂养应到2岁 206
在爱的港湾里完成吸吮的需求 207
断奶断的是母乳，不是奶制品 207
断奶既要看季节，又要看宝宝的状态 207
自然而然地把奶断掉 208
不要采取哄骗的方法断奶 208
让宝宝找到喝奶以外的乐趣 208
宝宝断奶时妈妈是否要回避？ 209
宝宝断奶后，和妈妈的感情就不深了吗？ 209
一个人带孩子怎样断奶？ 209
除了母乳，宝宝什么也不要吃 210
断奶，是双方都要适应的过程 210
断奶后宝宝会变瘦吗？ 211
宝宝发脾气，安抚但不骄纵 211
断奶时宝宝晚上总是哭闹不肯睡觉 211
断奶餐，宝宝爱吃 212
玉米西红柿羹 212
肉松饭 212
什锦水果沙拉 213
冬瓜肝泥卷 213
蛤蜊蒸蛋 214
蛋包饭 214
红薯蛋挞 215
牛奶草莓西米露 215
巧选零食给宝宝健康加分 216
给宝宝选零食别被广告牵着走 216
什么是手指食物？ 216
怎样给宝宝准备磨牙棒？ 217
磨牙饼干 217
烤馒头条 217
不“折磨”乳房，轻松断奶 218
断奶后涨奶怎么办？ 218
断奶时也要预防乳腺炎 218
如果胀得难受，能不能挤奶？ 218
打激素、喝麦芽水就能轻松回奶？ 219
挤奶挤到完全挤不出，就是成功了？ 219
山楂麦芽饮 219
参考文献 220
附录 221
母乳喂养期间药物安全L1～L5分级 221
宝宝疫苗接种一览表 227
0～3岁宝宝体检项目表 229
世界卫生组织（WHO）0～5岁男孩生长曲线图 237
世界卫生组织（WHO）0～5岁女孩生长曲线图 237