第一部分 理论知识篇 3
第一章 体育锻炼与身体健康 3
第一节 体育概述 3
第二节 健康的含义 5
第三节 体育锻炼与健康 7
第四节 体育锻炼的原则与方法 11
第二章 养生与营养 15
第一节 传统养生的基础理论 15
第二节 营养与健康 22
第三章 体育运动损伤与康复 26
第一节 体育卫生常识 26
第二节 运动损伤 29
第三节 运动损伤的处理与康复 30
第四章 运动竞赛与体育健康标准测定 35
第一节 运动竞赛的定义和种类 35
第二节 奥林匹克运动 36
第三节 体育健康的标准 40
第二部分 运动实践篇 47
第五章 田径与身体素质 47
第一节 田径运动的起源与发展 47
第二节 跑与跳 50
第三节 投掷 57
第四节 身体素质的定义及影响 61
第五节 身体素质的练习方法与内容 63
第六章 篮球 74
第一节 篮球运动的起源与发展 74
第二节 篮球的基本技术及练习方法 75
第三节 篮球基本战术 83
第四节 篮球比赛规则 86
第七章 排球 90
第一节 排球运动的起源与发展 90
第二节 排球的基本技术和练习方法 91
第三节 排球基本战术 97
第四节 排球比赛规则 99
第八章 足球 102
第一节 足球运动的起源与发展 102
第二节 足球的基本技术及练习方法 104
第三节 足球基本战术 119
第四节 足球比赛规则 121
第九章 羽毛球 124
第一节 羽毛球运动的起源与发展 124
第二节 羽毛球基本技术 127
第三节 羽毛球基本战术 136
第四节 羽毛球比赛规则 137
第十章 乒乓球 141
第一节 乒乓球运动的起源与发展 141
第二节 乒乓球基本技术及练习方法 142
第三节 乒乓球基本战术 149
第四节 乒乓球比赛规则 151
第十一章 健美操 154
第一节 健美操概述 154
第二节 健美操基本动作 159
第三节 竞赛规则 165
第十二章 游泳 167
第一节 游泳概述 167
第二节 游泳基本技术 169
第三节 游泳的卫生与安全常识 179
第四节 游泳的救护 181
第十三章 休闲体育 183
第一节 健美 183
第二节 轮滑 189
第三节 台球 194
第四节 保龄球 196
第五节 定向越野 200
第六节 攀岩 204
第十四章 武术 210
第一节 武术概述 210
第二节 武术基本功 213
第三节 初级剑术套路 218
第四节 二十四式太极拳套路 230
第五节 初级长拳（第三路）套路 243
参考文献 255