第一章 生活篇——生活小习惯，养生大关键 1
刷牙用温水，健齿又护嘴 2
晚上爬一爬，腰背无病瑕 4
跳绳踢毽，病少一半 6
饭后走一走，活到九十九 9
指甲常剪，百病全免 11
日咽唾液三百口，一生活到九十九 14
睡觉知多少，身体才会好 17
睡前泡脚，好处不少 19
第二章 职场篇——工作伤身体，积极来调理 23
手腕抖一抖，甩掉鼠标手 24
经常伏案易头晕，揉搓后脑定乾坤 26
“坐”以待病，迟早要命 28
植物放桌上，健康有保障 30
伏案午睡，伤身减岁 32
上班搞健身，工作更顺心 34
常做眼保健操，眼睛疲惫全消 37
电器多防范，健康无隐患 40
假日放松有度，健康才能巩固 43
第三章 饮食篇——饮食有规律，健康没脾气 45
清晨一杯水，喝对才会美 46
吃饭先喝汤，胜过开药方 48
早吃好，午吃饱，晚吃少 50
饭吃七分饱，健康活到老 53
合理吃大蒜，杀菌又保健 56
宁可一日无肉，不可一日无豆 59
三天不吃青，两眼冒金星 61
吃盐莫过咸，吃糖只求甜 63
水果有营养，吃对才健康 66
烤肉少吃，健康无失 68
第四章 四季篇——善顺四时变，百病难见面 71
春捂秋冻，老来没病 72
吃好加睡好，春困不来找 75
春季多梳头，健康不用愁 78
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 80
贪凉失盖，不病才怪 82
严防秋燥，莫等吃药 84
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 86
白露莫露身，寒露莫露脚 89
三九补一冬，来年病无踪 91
第五章 心理篇——心情调节好，健康没烦恼 95
沧海一声笑，不用再吃药 96
情绪不佳易生病，音乐SPA来搞定 99
哭泣不要拦，解郁又养颜 101
减压成功，身心轻松 103
怒气太盛，伤身减命 106
宁吃开眉粥，不吃皱眉饭 108
情绪得宣泄，健康不受虐 111
心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 114
第六章 禁忌篇——凡事避禁忌，一生好运气 117
蒙头贪睡，添病减岁 118
出汗别迎风，走路别含胸 120
耳不挖不失聪，牙不剔不稀松 122
耳机常戴，听力变坏 124
常跷二郎腿，坏了背和腿 126
渴不狂饮，饥不暴食 128
汗水没干，冷水莫沾 130
有尿不要憋，小心病来约 132
酒量乃天生，锻炼可致命 134
养生莫纵欲，房劳别过力 136
第七章 驱疾篇——小病不要慌，驱疾有妙方 139
提肛又泡澡，痔疮被赶跑 140
大便一通，浑身轻松 142
口臭讨人嫌，试试泡黄连 145
烧片指甲，打嗝停下 147
全面防脚汗，脱鞋不再难 149
生姜拌蜜，咳嗽可医 151
口腔有溃疡，蜂蜜来帮忙 154
正确防失眠，入睡不再难 156
第八章 男人篇——男人常保健，潇洒又干练 159
男人“冷”养，长寿可享 160
随便拔胡须，小心打点滴 162
烟酒不分家，迟早把命搭 164
常搓腰眼，肾壮腰坚 166
豆奶加收腹，抹平“啤酒肚” 169
酒后滚床单，伤身又难堪 171
护好前列腺，男人更强健 173
第九章 女人篇——女人善调理，养出好身体 177
女人“暖”养，健康可享 178
高跟鞋常穿，危害大无边 180
挎包综合征，让你肩酸痛 183
站立有相，美丽无恙 185
嚼嚼口香糖，皱纹不张狂 187
颈纹不见，青春无限 189
女人血布袋，不流不痛快 192
食疗治痛经，月月都轻松 194
卵巢守护好，青春永不老 198
第十章 老年篇——养老有良方，福寿终成双 201
动以养身，静以养心 202
搓脸揉耳朵，面红体健硕 205
腹部常按摩，百病莫奈何 207
要想身不废，走路往后退 209
太阳是个宝，常晒身体好 211
起床要舒缓，生命无危险 213
千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠 215