上篇 解析情绪密码的心理技巧 3
第1章 了解情绪，揭开情绪的神秘面纱 3
情绪是人生的密码，影响人生的方向 4
不愿失败，先从控制情绪开始 6
情绪虽小，可掀惊涛骇浪 8
梳理成长轨迹，管理自身情绪 10
每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪 12
第2章 洞察自我，分析自身情绪的心理策略 15
掌控情绪，也就掌控了局面 16
增强掌控力，以好情绪成事 18
看看你的情绪有多稳定 20
你的情绪属于哪种类型 23
第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态的心理技巧 25
简单的心境带来满满的幸福 26
保持好心态，营造好情绪 28
善用心理暗示，达到最佳状态 30
拥有一双善于发现美的眼睛 32
“伪装”快乐时，情绪也会改变 34
心存宽容，收获美丽人生 36
第4章 察言观色，识别他人情绪的心理技巧 39
从“心灵窗口”读懂他人的内心世界 40
辨别对方语气，感受对方情绪 42
掌握合适方法，带领他人走出情绪低谷 44
给予正确辅导，孩子成长更出色 45
第5章 情绪转移，轻松处理坏情绪的心理技巧 49
学会转移注意力，驱散不良情绪的困扰 50
多做深呼吸，保持稳定的情绪 52
及时自我调整，打破坏情绪的樊笼 53
投身大自然，将烦恼抛诸脑后 55
学会遗忘，宁静的内心才能感受幸福 57
恶劣的情绪，不妨用爱化解 59
享受音乐，在艺术的海洋中愈合 60
第6章 情绪感染，让生活保持快乐的心理技巧 63
包容他人的不良情绪，维持自己的愉快心情 64
把握自我情绪，做个有主见的自己 66
对于故意干扰，大可充耳不闻 67
宠辱不惊，放宽眼界 69
让情绪保持稳定，使心态保持平和 71
用欢笑带动气氛，以快乐感染他人 72
第7章 情绪释放，及时释放压抑情绪的心理技巧 75
为自己的情绪找一个出口 76
适度争吵，换一种方法处理问题 77
尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流 79
适当运动，在汗水中体会久违的惬意 81
爱上旅行，让心灵得到沉淀与升华 83
第8章 选择快乐，培养好情绪的心理技巧 85
生活这辆马车，需要快乐作驭手 86
积极面对一切，快乐享受人生 88
跟随心的脚步，追逐快乐人生 89
积极才可赢取，等待只能错过 91
你向快乐展开双臂，快乐才会给你拥抱 93
不断自我激励，自信给人带来强大的能量 95
第9章 自我暗示，保持积极精神状态的心理技巧 97
时常激励自己，赶走消极心态 98
学会自我暗示，感受强大“魔力” 99
停止怨天尤人，怀抱感恩之心 101
不断暗示自己，摆脱消极情绪 102
当即行动起来，激发潜藏力量 104
第10章 情绪芬芳，借助外物修复心情的心理技巧 107
善用色彩，情绪会跟随颜色产生变化 108
熟谙服饰，情绪也要靠“金装” 110
巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳 112
打理园艺，在花花草草中重获盎然生机 113
不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚 115
大快朵颐，美食让人重拾笑容 117
第11章 浇灭火焰，不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧 119
遇事三思，思定而后动 120
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 121
足够宽容的心，坏情绪怎能驻足 123
换位思考可体贴他人，设身处地亦成全自己 125
愤怒时先给情绪降温，行动之前先作“冷处理” 127
找到怒火之源，及时釜底抽薪 129
第12章 接受现实，摒除不满情绪的心理技巧 131
人生难免有憾，苛求完美只会伤己伤人 132
擦干昨日血汗，向着来路重振旗鼓 133
满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 135
与其陷身怨怼，不如积极进取 137
知足常乐，乐驻心田 138
下篇 调整自身情绪的心理策略 143
第13章 喜欢自己，战胜自卑的心理策略 143
小事何须敏感，锻炼好自己的“厚脸皮” 144
发掘万中挑一的自己，不再受自卑的困扰 145
面对缺点坦然一笑，可敬之余更添可爱 147
播种自信的树苗，收获成功的森林 149
懂得欣赏并善于展示自己的过人之处 150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁 152
人孰能无过，切不可负气 154
第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤消散的心理策略 157
人生本多风雨，何妨大哭一场 158
抛却昨日痛苦，微笑向前看去 160
卸下重担，才能轻松前行 161
痛苦中累积经验，让身心更加强大 163
第15章 淡定面对，消除焦虑情绪的心理策略 165
顺其自然，凡事应顺应规律 166
停止焦虑，让心灵在安宁中作判断 167
体会生命真谛，平常心带你远离焦虑 169
活在当下，别让明天的烦恼扰乱今天 171
多一分知足，少一分贪念 173
第16章 战胜忧郁，远离压抑的心理策略 175
走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩 176
握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁 177
依靠朋友的臂膀，寻求友谊的力量 179
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 181
探索源头，和童年的心理阴影说再见 183
抛却患得患失的心态，让自己轻松起来 185
第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的心理策略 187
合理制订目标，有条不紊前进 188
学会自我调节，生活本就绚烂多姿 189
从工作中找到兴趣，在生存时学会生活 191
繁忙家务变趣事，轻松心态最闲适 193
保持职业热情，职场倦怠是成功的杀手 195
第18章 从容前行，不让自己追悔懊恼的心理策略 197
不怕做错，就怕总错 198
坦然面对选择，欣然接受结果 199
逃出悔恨的泥沼，迈开前进的脚步 201
不追悔过往，不虚度今朝 202
静思己过，无谓反悔 203
话别惨淡昨日，迎接崭新未来 205
第19章 豁达心胸，放下仇恨救赎自己的心理策略 207
放下仇恨，专心过好自己的人生 208
仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己 209
停止冤冤相报，感受海阔天空 211
化敌为友，用宽恕之心善待对方 213
感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大 215
缓解怨恨，设身处地为他人着想 217
第20章 虚怀若谷，远离自负情绪的心理策略 219
自信招福，自负藏祸 220
韬光养晦，处世低调 222
好为人师不如拜人为师 223
审视自己，对自己有合理认知 225
虚怀若谷，不要总是高昂着头 226
勤于请教，谦逊使人受益 228
“空杯心态”让身心更清爽 229
第21章 看开一点，让不安情绪自动释怀的心理策略 231
相信自己，别为小事而苦恼 232
量力而行，成败无须过分在意 233
肯定自己，给自己一个轻松的笑脸 234
换个角度，烦恼时不妨学阿Q 236
追逐目标时，不忘欣赏沿途的美景 237
第22章 职场情绪，保持积极热情的心理策略 241
保持热情，积极工作才能获得成功 242
专注地耕耘，才能品尝收获的美味 243
少“说”多做，汗水永远强过口水 245
不吝赞美，营造出良好的周边氛围 246
海纳百川，在批评与建议中前进 248
怀抱感恩，以愉悦的心情去工作 250
第23章 社交情绪，拥有强大感染力的心理策略 253
消除社交恐惧，不再拒人千里之外 254
以真诚拉近距离，以微笑活跃气氛 256
巧妙运用自嘲，收获意料之外的效果 258
从容有度，良好情绪有益维护人际关系 259
乐于助人，热情让你与他人更亲近 261
不骄不馁，人际交往有礼有节 263
吃亏是福，朋友间何苦计较 265
第24章 家庭温暖，让亲人感受快乐的心理策略 267
相互理解，亲人之间也应保持尊重 268
收拾心情，只带笑容回到避风港 269
停止苛责，对待亲人应更加包容 271
关注教育，温馨的氛围更利于孩子成长 273
参考文献 275