ARTICLE 1 人生没有吞不下的苦，除非你掐住自己的喉咙 1
首先，接受老天给我们的这个身体吧 3
学着接受你的一切，不管你喜不喜欢 11
你不是看不见自己的真相，而是不愿看见 17
当你被背叛，这个背叛也是你的一部分 22
人生没有吞不下的苦，除非你掐住自己的喉咙 27
带着孩子在路边乞讨的母亲 35
我们不曾拥有生命，我们只拥有生命体验权 41
ARTICLE 2 你想穿或必须穿什么戏服，不是由上帝决定的 53
你的认知框架，是装潢好的固定家具 55
你要穿什么戏服，不是由上帝决定的 62
支撑你的，往往也是害你崩溃的 69
真正的缘分来自真相，不是妄想 77
你会迷失自己，不是因为诱惑太多 85
夏日夜市里的红发男和风衣女 91
ARTICLE 3 当你的欲望变成复利循环时，你已经在地狱 97
所有的瘾头，都有更年期 99
太阳下山后，小心良人变僵尸 103
当你的吃，不再是为了止饿 112
只有觉知才能让驱力回路踩刹车 120
和美酒一样，欲望也需要品味 128
你越爱的，越要有勇气往外推 137
ARTICLE 4 只要半点觉知，你就能转动命运的方向盘 147
人无自知之明，神仙菩萨也救不了 149
性格和命运，都是可以被改变的 157
心灵受伤时，苦的总是身体 163
潜意识是你的第二个肝脏 172
除了趋乐和避苦，你可以有第三种人生 178
后记 我们来这世间，都有两个任务 187
附录 吴九箴语录 193