前言 1
缘起 3
开启向内的旅程 11
如何是无苦的世界 13
不带概念的学习 17
每个人都是本自具足的觉者 23
探索束缚的来源 29
身体如是地显示着无常 31
经验模式障碍你看到真实 37
我们一直都在分别取舍 45
苦和乐都来自不觉的头脑 51
烦恼来自你对烦恼的执著 57
我们掉进了时间的假相 63
执著使你难逃善恶的樊篱 69
男女如其本然地在平等之中 75
答案遮蔽了问题本身 85
重建和自我的关系 91
内在坑洞即是自由的源泉 93
发现和放下你的执著 101
觉察自己的固有经验模式 105
尊重和接受自己所有的体验 111
不解决烦恼即是解决之道 115
真正的布施是全然之爱 121
你的清净直心在观行之中 129
自性之中呈现圆满关系 135
观照：通往自由之路 147
当下即是觉悟的道场 149
观照是生命本具的光明 155
觉察才是你生命的主人 161
真相如实如是地呈现在那里 167
觉知：无作无为的观照 171
观察之中呈现平等 179
解脱就在当下的心行之中 183
无染的觉照才能带你回家 187
每一刻都是全新的生命 195