健康让生活变得更美丽（代序）&程丹彤 1
译者序&李剑坡 1
前言：二十一天，通向喜悦与美好的生活之路 1
导言 1
准备工作 15
第一周 21
第一天 开始 21
第二天 对咖啡因说不 29
第三天 寻求突破：静坐与冥想 36
第四天 食物构成图 46
第五天 让身体动起来 50
第六天 远离酒精 56
第七天 休息 63
第二周 73
第八天 旅行、在外就餐等状况下的对策 73
第九天 直面心中的阴影 80
第十天 冷却消化之火 谷蛋白与肠胃 86
第十一天 找些小乐趣 93
第十二天 动物蛋白的麻烦 96
第十三天 生活中的医学问题 112
第十四天 完美的植物性饮食 124
第三周 131
第十五天 面对变革的警觉 131
第十六天 离糖罐远点 139
第十七天 做明智的选择 148
第十八天 开启意识的力量 154
第十九天 进入神圣境界 160
第二十天 觉醒 171
第二十一天 飞跃 182