第一章 神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜 4
什么是瑜伽？ 5
不用怀疑，瑜伽也能速效瘦身！ 6
速效瘦身呼吸法 10
我的瑜伽瘦身七大戒律 11
第二章 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼 16
速效瘦身瑜伽组合 17
热身运动 17
手臂消脂术 23
紧急瘦腰法 36
魔力塑翘臀 46
玉腿减脂招 58
配合瑜伽的最佳塑形运动组合 70
美腿消脂瘦身运动组合 71
摆脱“西洋梨”塑体运动组合 76
紧急恢复！全身综合锻炼 85
第三章 曲影瑜伽食疗馆 93
认识卡路里 98
贪嘴时的水果及甜点 99
新鲜美味蔬菜篇 102
爱惜自己的好汤 105
一日瘦一斤魔鬼瘦身餐区 108
第四章 曲影瘦身堂——突破瓶颈，减磅新发现 110