Chapter 1 在黑暗中醒来 1
Chapter 2 七日谈 25
Chapter 3 城市 51
慕尼黑：关于跑步的记忆 51
波士顿：乌云背后的幸运线 53
亲爱的，卢布尔雅娜 55
佛罗伦萨奇遇记 57
汉萨百里路 60
柏林：为了忘却的纪念 66
Chapter 4 山川 87
少女峰的雪原 87
Feller家的马拉松 90
瑞士的山地全景 93
喵！ 96
回家的路 102
马特洪峰的烈日 105
黑暗的一天 108
Chiemgauer的暴风雨 114
布罗肯的雪 119
侏罗纪公园的日与夜 122
富士之旅 131
铁人 136
故乡 141
卫冕 149
在银色的月光下 153
父亲河 156
圣伯纳的蓝天 169
斯堪的那维亚的荒原 172
提契诺的流水 175
欧洲的屋脊 180
Chapter 5 森林之歌 193
后记 215