足底反射区示意图 9
足背反射区示意图 10
足侧面反射区示意图 11
小腿至足部正、背面穴位示意图 12
小腿至足部侧面穴位示意图 13
足部生物全息示意图 14
第一章 健康保健的奥妙尽在足下 16
第一节从古至今话说足部保健法 16
足部保健的历史渊源 16
足部保健的作用机理 16
第二节足部保健离不开的三大“疗法” 17
何谓足部按摩 17
足部诊病 20
足浴 21
第三节足部解剖 22
足部骨骼、关节 22
足部血管、神经 23
足部皮肤 24
第四节喜闻乐道的足部按摩法 26
足部按摩前后的基本活动 26
按摩手法与技巧 28
第五节按摩时不容小视的细节 32
环境和个人卫生良好 32
按摩时的禁忌证 32
足部按摩的适应证 34
足部按摩的局限性 35
足部按摩的最佳顺序 35
按摩时间应有道 36
足部按摩离不开的介质 37
让足部按摩增效的器具 38
正确对待按摩后发生的特殊反应 40
第六节正确认识按摩带来的疼痛 42
痛感与疾病的关系 42
按摩所致疼痛的类型 43
痛感与力度的关系 43
痛感与疗效的关系 44
帮助患者不惧疼痛 44
痛感与病情密切相关 44
操作失误导致的疼痛 44
第二章 图解足部反射区及穴位 46
第一节图解足部反射区 46
①运动系统足部反射区 46
②消化系统足部反射区 56
③内分泌系统足部反射区 65
④呼吸系统足部反射区 69
⑤泌尿系统足部反射区 74
⑥神经系统足部反射区 77
⑦循环系统足部反射区 81
⑧生殖系统足部反射区 83
⑨感觉系统足部反射区 87
⑩免疫系统足部反射区 91
第二节图解足部穴位 93
①足阳明胃经足部穴位 93
②足少阳胆经足部穴位 101
③足太阳膀胱经足部穴位 108
④足太阴脾经足部穴位 117
⑤足厥阴肝经足部穴位 124
⑥足少阴肾经足部穴位 131
第三章 足部诊病必学必知 138
第一节足部诊病的理论依据 138
第二节足部诊病的“理性思维” 139
第三节足部诊病的方法 140
望诊 140
切诊 145
第四章 常见病足诊足疗 150
感冒 150
慢性咽炎 152
高血压 154
慢性胃炎 156
高血脂 158
失眠 160
颈椎病 162
肩周炎 164
眩晕 166
便秘 168
痛经 170
更年期综合征 172
前列腺肥大 174
糖尿病 176
腰痛 178
神经衰弱 180
咳嗽 182
阳痿 184
痤疮 186
脑萎缩 188
泄泻 190
肥胖 192
头痛 194
甲亢 196
复发性口疮 198
第五章 百草浴足——让健康延伸到脚底 200
第一节最流行的家庭足浴养生保健秘笈 200
足浴疗法历史悠久 200
足浴疗法的原理 200
足浴的强大作用 201
足浴的保健范围 202
足浴的注意事项 203
开始泡脚的最佳时间 203
足浴的方法及种类 204
第二节功效显著的百草浴足疗法 206
中药足浴历史悠久 206
中药足浴的适宜人群 207
中药足浴的注意事项 207
足药浴疗疾验方 207
医师力荐的特殊验方 209
第六章 有效的足部护理与运动 212
第一节让美丽延伸到双足 212
足部的保养方法 212
足部养护须知 214
第二节让足底按摩无处不在 215
教你做双按摩鞋 215
自制按摩脚垫 215
合脚的鞋子很重要 216
合适的袜子也很重要 216
第三节健康动起来——足部运动 217
步行 217
倒走法 217
进三退二法 218
单脚站立与下蹲 218
脚跟走路锻炼法 218
转脚掌 219
腿部放松练习 219
日常搓足 219
足部SPA 221
松紧腿脚运动 222