血管——人体的生命之河 1
全身血管长度可绕地球两圈半 1
血管健康程度决定寿命长短 2
测测你的血管“年龄”有多大 3
95％的人对自己血管健康不了解 3
谁是血管健康的“天敌” 4
心脑血管疾病是影响健康的头号敌人&武留信 6
当前国人面临的主要健康问题 6
心脑血管疾病是影响健康的头号敌人 7
上亿元资产换不来一条命 8
不良生活方式是导致心脑血管病的罪魁祸首 9
不良生活方式及其危害 10
不良习惯有“家庭效应” 11
心脑血管病保健十大误区 12
哪些人容易进入误区 15
管理心脑血管健康有四项原则 16
七把尺子量健康 18
张维君：打好与高血脂的持久战 21
高脂血症会带来哪些危害 21
哪些人易得高脂血症 23
哪些人需要检测血脂 24
性别对血脂的影响 24
吸烟与饮酒也是高脂血症的促发因素 25
饮食对血脂的影响 25
脂肪肝与高血脂的关系 26
怎样才能及时发现脂肪肝 26
患了脂肪肝应该怎么办 26
高脂血症的非药物治疗 27
高脂血症的药物治疗原则 28
如何选用调脂药物 28
养成良好的服药习惯 29
为什么应该在晚上服用他汀类药物 29
高血压和高脂血症患者的饮食指导 30
燕麦和黑木耳有助于降低血脂 31
哪些蔬菜有助于调节血压和血脂 31
高血压和高脂血症患者的运动指导 34
步行与太极拳有益健康 34
运动原则和注意事项 36
运动强度的简单衡量方法 36
早上不宜剧烈运动 37
中年人如何利用有限的时间健身 37
高血压和高脂血症患者的养心指导 38
安静使人健康长寿 40
不在活得富贵，而在活得开心 41
踏着生物钟的节拍，适时安排作息活动 41
“三个半分钟” 42
“三个半小时” 43
避免两个“三联症” 44
赵之心：从头练到脚，血管保健康 45
练头脑：护眼就等于护脑 45
练脖子：“十点十分”走200步 46
练胸肺：“三吸一呼”保养肺 47
练肠胃：每天扭一扭 48
练大腿：抬腿走防疝气 48
练膝盖：英国人向中国人学扎马步 49
练双脚：像刘翔一样弹着走 50
周玉杰：我们身上的“扩音器”和“消音器” 51
40岁以后，“扩音器”，容易被误诊 51
60岁以后，“消音器”，容易被漏诊 52
高血压不一定都有症状 53
高血压的危害您了解吗 53
老年高血压有哪些特点 54
高血压并非只青睐老年人 54
有高血压家族史的人要格外关注自己的血压 55
高血压患者最爱走入的五大误区 55
心绞痛，万变不离其宗 57
出现心绞痛自己要会处理 58
急性心肌梗死治疗刻不容缓 59
冠心病的危险因素自己可以改变吗 59
冠心病患者家中需要准备哪些常备药品 60
我现在还能吃鸡蛋吗 61
像和尚一样只吃素就不会得冠心病吗 62
茶，冠心病患者能喝吗 63
胆固醇不都是“坏蛋” 64
血脂不高就不需要服用降脂药物了吗 65
什么样的人易得心血管病 67
心血管病患者为什么必须重视饮食治疗 72
吃太撑，“心”病增 76
他汀——血管健康的“保护神” 78
他汀为何如此神奇 78
防中风早吃他汀药 79
他汀类药物还可降血压 79
血管术前吃他汀，并发症少一半 81
血脂正常仍要降 82
他汀，降脂护心的好帮手 82
血脂稳定后要坚持服药 84
防冠心病，不能光靠降血压 84
软化动脉血管，试试非降压药 85
早期信号早知道 86
老人频繁咬舌，快查大脑 86
哈欠频频，小心中风 87
反复呛咳，可能是中风先兆 88
冠心病危险腿上可发现 89
夜尿多，要防慢性心衰 90
脑血管病也有“天气预报” 91
老人腿抽筋，查查血管 92
走路没劲儿，查查血管 94
老人耳聋，查查血脂 95
心血管病人每天看舌头 96
血管保健必吃的12种食物 98
荞麦：增强血管壁弹性 98
香菇：预防血管硬化 98
石榴：抵挡血管氧化 99
紫薯：防止血管受损 100
菠萝：让血管更通畅 100
苹果：增强血管免疫力 101
海带：血管清道夫 101
山药：血管润滑剂 102
木耳：食品阿司匹林 103
红薯：让血管变年轻 104
柑橘：保护心脑血管 105
木瓜：软化血管 106
让血管变“年轻，会“吃”是关键 107
春季调养，从“吃”开始 107
盛夏鸭汤最养人 108
秋天多喝雪梨粥 109
冬季多吃“养生三宝” 110
六色食物一天不能少 111
哪些食物含嘌呤较少 113
每天应吃50克全麦食品 114
发酵的粗粮更有营养 115
做菜多放番茄酱 116
常食四粥软化血管 118
晚餐少吃降血脂 119
心脏不好，少吃麻辣川菜 120
服降血脂药别吃柚子 121
蜂蜜不是降压“黄金食品” 122
血管保健必知的生活细节 123
脖子的血管没人管 123
走路难，原来栓子堵血管 123
心血管病人过冬“三注意” 124
活动后腿麻，查血管超声 125
耳聋、耳鸣，查脑血管 125
温差大，保护血管防心梗 126
脑血管患者天冷要戴帽 127
胳膊发凉可能是血管堵了 127
每年做一次动态心电图 128
冠心病人“高枕”才“无忧” 129
老人身手别太“敏捷” 130
四成脑缺血被当成颈椎病 131
鼻炎也会引发高血压 132
运动有方，血管健康 134
自我按摩六招强健血管 134
看电视时做做三个动作 135
春季运动有三种 135
天气再热也要动一动 136
天冷心血管病人也要多活动 137
爬山要有“运动记忆” 138
心脏病人跳跳华尔兹 139
几招辅助降压运动法 140
午后健身，“走”为上计 141
“暴走”治脂肪肝要慎重 141
饮食讲究1、2、3、4、5 143
运动注意出点“毛毛汗” 143
戒酒、节食有窍门 143