第一章 减少厚重——很多事求个适度，万不能过度 1
太聪明，反误了卿性命 1
减份透彻，雾里看花花更美 4
把握高度，太高不是缺氧就是摔得很惨 8
不要太投入，深入进去不易找到回头路 11
饭要一口一口吃，路要一步一步走 14
别太挑剔，否则你连最差的都得不到 17
生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比 21
别因忙碌错过你的花季和风景 24
第二章 少则是优——你不自省，佛也帮不了你 29
少计较，你有风度，别人才有温度 29
欲望是魔瓶里的鬼，你放了它，却埋葬了自己 33
与其嫉妒生气，不如自己争气 36
你不是谁的奴才，你是自己的主人 39
少寄托，关键时刻除了自己没人救你 43
再叹气也叹不出奇迹 46
少怀疑，怀疑是悲剧的开始 49
厄运总是盯上那些抱头鼠窜的人 52
少动情，情是利刃，动的越多伤得越重 55
第三章 筛掉陋习——每个人都需要一场华丽的蜕变 59
浮躁是心太轻，要在那里装满东西 59
不要愤怒，它会让你付出代价 62
贪婪：想要的越多负担越重 66
自负的人有救，自卑的人无救 69
你只射了一次毒箭，却要遭受一辈子的追杀 71
我们可以做善良的弱者，但不能做无能的懦夫 75
人生要激动，但一定不能冲动 78
擦亮眼睛，大步流星 82
第四章 抛开挂碍——一切看淡了，眼界就宽了 86
烦恼就像乞食的狗，你越在乎，它越跟着你 86
过去都是镜中花，今天才是实实在在的 89
随心吧，不用做给谁看 92
抛不开生死，迟早会被吓死 95
丢掉偏见心，你预知不了自己，更不可能预知别人 98
抛开杂念，一念成佛，一念成魔 102
如此牵绊，谁也不会陪谁一辈子 105
得到是有缘，失去是无份，强求不来 107
第五章 放下浮云——用空杯盛悠然 111
放下的是仇恨，得到的是释然 111
名与利是大包袱，需求越大负荷越重 115
输未必真输，赢也未必真赢 118
面子是自己给自己的 121
你不是神，撑不起整个宇宙 124
问题总要解决，结果总有好坏 128
不要找借口，没人会信 131
“如果”不是后悔药，倒不回去的过去的时光 134
第六章 忘是放生——与其念念不忘，不如相忘江湖 139
忘掉旧情，很多人只能在你生命中停留片刻 139
不认输，命运就夺不走你的幸运 143
缺陷是你的幸运符 146
要认命，因为你是人 150
忘记年龄吧，时光带走了你的容颜，但带不走你的童心 152
昨天你失败了，不可能明天还失败 155
忘记虚名，它只不过是个符号 158
第七章 舍之有道——舍即是得，舍不得，得不到 161
微笑吧，它会让别人为你做一切 161
你付出了一滴水，回报的却是整个海洋 164
钱财乃身外之物，生带不来死带不去 168
谁不犯错，原谅等于解脱 170
你的一句赞美，可能会改变别人一生 173
给别人开一扇门，他也许会为你辟一条路 175