第一章家乡的文化 1
第一节莼湖镇简介 5
第二节莼湖街的变迁 5
第三节悬山潮音——鱼村桐照 7
第四节莼湖莼菜故事两则 10
第五节象山港由来 13
第六节金峨十八井 15
第七节渔家谣九则 16
第八节十二月鱼名 18
第九节难忘的童谣 19
第十节渔村的禁忌 23
第十一节情系上洋船 26
第二章家乡的特产 29
第一节梅中冠军——莼湖青梅 31
第二节渔村名食米豆腐 33
第三节河泊所苔菜 35
第四节奉化蚶子 38
第五节落小海种种 40
第六节海精 43
第七节渔乡食俗 45
第八节河鳗与毛蟹 49
第九节三月三，虾根跳上篮 52
第十节漫话河豚鱼 54
第十一节春汛时节马鲛肥 56
第十二节海洋文化的特征与内涵 58
第三章家乡的旅游 63
第一节莼湖一日游 65
第二节旅游观光——季野遗风 66
第三节奉化海岸行 67
第四节九峰古刹 72
第五节九峰牡丹分外妍 73
第六节海洋特色旅游 76
第四章家乡的教育 77
第一节卓兰芳：百折不挠义无反顾 79
第二节献身国家复兴矢志不渝 90
第三节裘古怀：“活着一天，就要奋斗一天” 96
第四节卓崇德：“为革命而死，死得其所” 109
第五节“梅妻鹤子”林和靖 116
第六节林和靖抛珠 119
第七节梅先爱迹 121
第八节王正廷 125
第九节班马三椽笔，乾坤一布衣 127
第五章家乡的地理 131
第一节地理位置 133
第二节气侯 134
第三节地质地貌 136
第四节境内滩涂、水道 143
第五节海洋水文 144
第六节海洋环境质量 146
第七节海洋自然灾害 147
第八节主要资源及其开发 148
第六章家乡的经济 151
第一节莼湖具有丰富的海洋资源 154
第二节莼湖的海洋环境问题 162
第三节莼湖海洋资源的开发规划 170
第四节象山港海洋生物分类（特别保护篇） 177
第五节莼湖之特别篇 223
第六节象山港海水养殖技术篇 233