开篇 人过40要给自己施施肥 1
第一章 懂得补的道理 3
第一节 补益正气就像在国家上空架起防御网 4
对付H1N1，是用飞毛腿导弹定点拦击还是非特异性防御 4
人体对疾病实际上是有抵抗能力的 5
免疫系统出问题，后果很可怕 6
肿瘤也是免疫系统出了问题 7
缺什么补什么，不缺就不要补 8
对身体有所帮助就是补 9
第二节 心境平和为天下第一补药 10
不要单纯看进补 10
七情过盛也会致病 11
经常想愉悦的事情就是对健康积极向上的引导 12
不要被病吓死 14
三五好友也是一剂补药 15
换换环境也是一种调节压力的好方法 16
第三节 平衡是补养的大道，养生必求于本 17
阴平阳秘，精神乃治 17
气血平衡 18
人与自然的平衡 20
第四节 进补像给花浇水施肥，花不同法不同 22
补益的方法 22
补益的性质 23
辨证施补 27
虚中夹实的人需要一边补一边清 28
补不宜过 29
第五节 补要学会三养 30
养心神 30
养脾胃 32
养筋骨 34
第六节 五脏要协调工作，缺哪一个也不行 35
补肾之误 35
协调补养五脏之气 37
第二章 神农本草经中的上品补药就是食品 39
第一节 益气药 40
人参 40
西洋参 42
党参 43
太子参 45
黄芪 46
山药 48
甘草 50
蜂蜜 53
第二节 养血药 55
当归 55
熟地 57
何首乌 59
白芍 61
阿胶 62
桂圆 64
第三节 补阳药 65
鹿茸 65
肉苁蓉 67
淫羊藿 68
杜仲 70
海马 71
补骨脂 72
冬虫夏草 73
蛤蚧 75
锁阳 76
第四节滋阴药 78
沙参 78
石斛 79
玉竹 80
黄精 81
百合 82
枸杞子 83
桑葚 85
女贞子 87
龟板 88
银耳 90
黑芝麻 91
第三章 因人而异谈进补 95
第一节 体质不同的人选不同的补品 96
分清体质进对补 96
气虚人怎么补 98
血虚人怎么补 100
阴虚人怎么补 103
阳虚人怎么补 106
心虚人怎么补 109
肝虚人怎么补 113
脾虚人怎么补 118
肺虚人怎么补 121
肾虚人怎么补 125
第二节 病症不同的人选不同的补品 128
60岁开始抗衰老 129
老年人便秘可妙用何首乌 129
糖尿病以补脾为主 131
冠心病以通补为宜 134
记忆力减退补养心肾 136
疏肝润燥安然度过更年期 137
考生要养脑 141
养心安神治失眠 142
高血压以调补肝肾为主 144
高血脂患者的简单降脂茶 146
健脾利湿防肥胖 148
儿童不宜大补 150
第四章 补也因时因地而异 151
第一节 顺时补养每一天 152
十二经气血流注 152
十二时辰养生进补法 154
第二节 四时变化补亦有方 156
天人相应 156
春生 157
夏长 162
秋收 167
冬藏 172
第三节 因地而异谈进补 177
附录 179
中药煎煮方法 180
特殊中药的煎煮方法 181
中药的服用之道 182
十八反和十九畏 182
中药与常见西药配伍禁忌 183
四气五味调阴阳 185