第一章 苦难是人生最大的资本 3
1．正视苦难才是真 3
2．吃得苦中苦，方为人上人 6
3．现在吃苦是为了将来幸福 9
4．苦到底补了什么 12
5．困苦让人保持理智和斗志 15
6．学会爱上自己的困苦 18
7．苦难育出甜果实 21
第二章 培育吃苦的意识，做好吃苦的准备 21
1．把幸福建立在吃苦的基础上 27
2．学会“自讨苦吃” 30
3．有些苦我们可以避免 33
4．苦难面前相信自己 36
5．让苦吃得更有价值 39
第三章 第一苦 痛苦蜕变：从幼稚走向成熟 39
1．梦想需要丰满的翅膀去背负 45
2．苦难促成蜕变 48
3．拥抱成长的痛 51
4．克服恐惧 54
5．成熟需要资本，成长离不开学习 58
第四章 第二苦 负重致远：压力是最大的动力 58
1．正视压力 65
2．在压力中学会积极 69
3．压力让你充满力量 72
4．压力之下出转机 75
5．用严格的标准要求自己 79
第五章 第三苦 经受磨砺：刀不磨不锋利，人不磨不成器 79
1．生活是一块磨刀石 85
2．自古英雄多磨砺 89
3．把折磨当诗意 93
4．要对自己够狠 97
5．伤疤上面写着成长 101
第六章 第四苦 咬牙坚持：守得云开见月明 101
1．机缘未到要忍得 107
2．面对困苦要坚持 111
3．自信让你更坚强 116
4．信念不可缺少 119
5．咬紧牙关得胜利 123
第七章 第五苦 忍痛割爱：明于选择，敢于放弃 123
1．敢于选择，做自己的主人 129
2．有舍才有得 132
3．适当的妥协并不是苦难 135
4．放弃的智慧 139
5．重新开始不等于自我否定 143
6．懂得放手，才会飞得更高 147
第八章 第六苦 感谢挫折：挫折让成功更接近 147
1．早受挫，早受益 153
2．别被悔恨牵住你的脚 157
3．别被一块石头绊倒两次 161
4．在挫折中调整自我 165
5．忍耐让你走出失败 170
6．学会坚强 173
第九章 第七苦 直面伤害：伤害是一块试金石 173
1．直面现状 179
2．宽容别人就是善待自己 183
3．不能害怕伤害 186
4．平和面对伤害 189
5．伤害成就自己 192
第十章 第八苦 克制欲望：要善于控制自己 192
1．欲望是陷阱 197
2．欲望毁灭人生 200
3．无度的欲望让人痛苦 203
4．时常修剪欲望 206
第十一章 第九苦 学会付出：在付出中获得 206
1．吃亏并不就是苦难 211
2．付出才能获得 214
3．付出等于成倍的收获 217
4．秋的硕果，在于春的耕耘 221
第十二章 第十苦 战胜自我：在困苦中寻找跳板 221
1．最难战胜的莫过于你自己 227
2．质变是量变的结果 230
3．跳板藏在困苦中 233
4．战胜自我才能拥有全新的人生 236