CHAPTER1不失控，才能掌控人生 1
情绪是一把双刃剑 2
一个平和的心态，胜过一百个智慧 5
1%的坏情绪，导致100%的失败 8
没人会看重一个情绪失控的人 12
控制情绪，就能掌握局势 15
CHAPTER2坏情绪，是谁惹的祸 19
嫉妒是心灵的毒药 20
自卑是悲剧产生的根源 24
虚荣心会让人备受煎熬 28
愤怒是地狱之火 31
给自己一个恰当的定位 34
悲观的人常常失控 37
完美，只能当做一种追求 41
贪婪，让人苦不堪言 44
焦虑，快乐生活的杀手 48
偏激，情绪中隐藏的暗箭 51
抱怨只会让你更不幸 55
CHAPTER 3放宽心，好情绪不请自来 59
心宽，路就宽 60
豁达地接受一切 64
从容是一种境界 68
患得患失，得不偿失 72
放下，刹那花开 77
知足者常乐 81
换一个角度看世界 86
生活中没有常胜将军 90
常怀一颗感恩之心 95
遇事别钻牛角尖儿 100
任何时候都要看到希望 105
CHAPTER 4别紧张，教你控制坏情绪 109
留意你的愤怒信号 110
深呼吸——坏情绪的急刹车 115
冷处理是一个好方法 119
要学会难得糊涂 124
预想一下发脾气的后果1 28
装出好心情 132
用平常心打败焦虑 136
凡事往好处想 140
别为小事斤斤计较 144
与其愤怒，不如自嘲 147
别太在意别人的看法 150
转移注意力 153
合理发泄情绪 157
CHAPTER 5好情绪和坏情绪，都是一种选择 161
让自己保持一种积极的心态 162
与其生气，不如争气 167
不为打翻的牛奶哭泣 172
绝不轻易放弃自己 176
适当收起自己的敏感 180
增加自己的“抗挫折能力” 185
分享是最快乐的事情 189
能忍的人不随便生气 192
不预支明天的苦恼 195
CHAPTER 6会解压，才能让情绪不失控 199
“活得累”是你不懂得解压 200
要定期给自己的情绪排毒 204
学会放慢你的脚步 208
一口“吃”掉坏情绪 211
哭出你的情绪垃圾 215
找对你的发泄方式 218
喊出你心中的郁闷 221
让自己向快乐出发 224
幸福生活从掌控情绪开始 227