上篇 养生论 3
第1章 体质养生论 3
一、体质的概念 3
二、体质的结构 3
三、体质的差异 5
四、体质的分型 8
五、体质的异化 10
第2章 免疫养生论 13
一、未病先防免疫观 13
二、卫气与免疫功能 14
三、肺气与免疫功能 15
四、脾气与免疫功能 15
五、肾气与免疫功能 16
第3章 房事养生论 18
一、房事有节 18
二、七损八益 19
三、房事频率 20
第4章 心理养生论 22
一、心理与生理 22
二、心理与病理 23
三、心理与疾病 25
第5章 饮食养生论 27
一、饮食与生命活动 27
二、饮食与疾病发生 29
三、饮食与养生保健 32
第6章 地理养生论 35
一、地区与水土气候 35
二、地区与人体体质 36
三、地区与地方疾病 36
四、地区与疾病治疗 37
第7章 气象养生论 39
一、气象与人体生理 39
二、气象与人体病理 41
三、气象与防病养生 44
第8章 运气养生论 47
一、运气的基本内容 47
二、运气的物质基础 61
三、运气与生理 62
四、运气与发病 63
五、运气与疾病防治 64
六、运气与疾病预后 64
第9章 时空养生论 66
一、宇宙观 66
二、时空观 71
三、时空观与养生学 78
下篇 养生法 89
第10章 四时养生法 89
一、春季养生法 89
二、夏季养生法 90
三、秋季养生法 91
四、冬季养生法 93
第11章 三宝养生法 95
一、摄气养生 95
二、固精养生 98
三、调神养生 100
第12章 劳逸养生法 104
一、起居养生 104
二、劳作养生 105
三、睡眠养生 106
第13章 防病养生法 109
一、未病先防 109
二、既病防变 111
三、情志防病 112
第14章 房事养生法 115
一、消除性愚昧 115
二、合理性生活 116
三、重视性保健 117
四、珍惜性甘露 118
五、性生活禁忌 119
六、延缓性衰老 121
第15章 心理养生法 123
一、摆脱不良情绪 123
二、培养愉快心情 124
三、消除精神疲劳 125
四、走出孤独生活 126
第16章 体质养生法 127
一、平和体质养生 127
二、阴虚体质养生 128
三、阳虚体质养生 129
四、气虚体质养生 130
五、血虚体质养生 131
六、阳盛体质养生 132
七、痰湿体质养生 133
八、血瘀体质养生 134
第17章 饮食养生法 135
一、四气五味 135
二、养生食物 137
三、饮食搭配 140
四、饮食有节 146
五、饮食禁忌 147
第18章 药物养生法 153
一、药物气味 153
二、药物配伍 154
三、养生药物 156
四、养生药方 163
五、养生药茶 165
六、养生药酒 166
第19章 药膳养生法 168
一、抗衰药膳 168
二、养心药膳 170
三、补气药膳 171
四、生血药膳 172
五、滋阴药膳 173
六、温阳药膳 174
七、明目药膳 175
八、聪耳药膳 176
九、降压药膳 177
十、减肥药膳 178
十一、通便药膳 179
十二、消化药膳 180
十三、美容药膳 181
十四、调经药膳 181
十五、阳痿药膳 182
十六、失眠药膳 183
第20章 运动养生法 185
一、太极拳养生 185
二、五禽戏养生 190
三、易筋经养生 191
四、八段锦养生 193
五、自我按摩养生 195
六、散步养生 199
第21章 情趣养生法 202
一、书画养生 202
二、琴棋歌舞养生 203
三、花鸟养生 204
四、旅游养生 205
五、垂钓养生 205
第22章 古代养生法 207
一、静坐养生 207
二、咽津养生 207
三、叩齿养生 208
四、抓头养生 208
五、浴面养生 209
六、揉耳养生 209
七、护胸养生 209
八、摩腹养生 210
九、足浴养生 210
十、摩足养生 210
后记 213
一、养生学的特点 213
二、养生学的发展 219
参考文献 223