序言 放下吧，你正拥有一切 7
第1章 我这个人，还算不错吗 13
我们从出生起就汲汲于被认可 15
自己，世界上最陌生的存在 21
世上所有的心灵鸡汤都是骗人的 27
你的人生，只应由你指指点点 29
别让他人口中的“应该”绑架你 34
所有的热爱都是有偿支付 41
32个赞不及1次你喜欢自己 45
第2章 我，为谁而活 55
独处，和自己约会 57
所有的爱自己都该是自然而然 68
你吃的苦要配得上你追的梦 80
做自己，无需演技 85
哭着讲述自己故事的人 96
第3章 我，为什么不安 105
每个人心里都住着一个小孩 107
应有尽有≠心满意足 113
以爱之名，伤害变得冠冕堂皇 125
别人的成功不可复制 137
第4章 我想从别人那里得到什么 145
爱从来不是等价交换 147
安全感只能自己给自己 160
抑郁，是对自己的愤怒 177
关系中没有单方面受害者 189
尾声 202
抛弃讨好世界的欲望，你就自在了 202