上篇 体质基本理论与方法 3
第一章 绪论 3
第一节 我国国民体质建设与发展 3
第二节 我国学生体育锻炼标准的构建与实施 4
第三节 我国《国家学生体质健康标准》的建立与完善 5
第四节 国外国民体质研究概况 7
第五节 国内国民体质研究概况 10
第六节 国内外体质研究的差异性 12
第七节 国内外体质研究的相同性 14
第八节 我国国民体质研究的不足 14
第二章 体质概述 16
第一节 体质的概念与研究内容 16
一、体质的科学内涵 16
二、体质学的学科研究 17
三、理想体质 18
四、体质的研究内容 18
第二节 体质测试标准的演变与发展 23
一、社会背景与生活环境 23
二、体质测试内容的演变与完善 26
第三节 影响体质的因素 28
一、体质与遗传 28
二、体质与环境 32
三、体质与锻炼 33
第三章 中医体质学理论 40
第一节 中医体质学的起源与发展 40
一、中医体质学理论的渊源 41
二、中医体质学的定义与特点 43
三、中医体质学研究的内容 46
第二节 中医体质学研究 49
一、中性体质研究 49
二、阴虚体质研究 49
三、阳虚体质研究 49
四、气血虚体质研究 50
五、痰湿体质研究 50
六、瘀血体质研究 50
七、热性体质研究 50
八、寒性体质研究 50
第三节 中医体质学的形成与作用 51
一、先天因素理论的形成与作用 51
二、后天因素理论的形成与作用 51
第四章 体质测量与评价 55
第一节 体质测量基础知识 55
一、体质测量方法设计 55
二、体质测量指标选择的基本要求 56
三、测量误差 56
四、测量数据的搜集与整理 57
五、测量数据的可靠性检验 59
六、测量数据的有效性检验 62
第二节 体质评价 64
一、体质评价标准 64
二、评价指标在综合评分中的权重 66
三、体质评价标准的使用 67
四、体质评价方法 69
第五章 体质测量内容与评定 74
第一节 人体形态测量与评定 74
一、人体形态测量概述 74
二、人体形态测量内容与评价 77
三、身体成分测量内容与评价 83
第二节 身体机能测量与评定 85
一、循环机能测量内容与评价 86
二、呼吸机能测量内容与评价 87
三、感觉机能测量内容与评价 88
第三节 身体素质测量与评定 90
一、速度素质测量内容与评价 91
二、力量素质测量内容与评价 95
三、耐力素质测量内容与评价 101
四、柔韧素质测量内容与评价 104
下篇 健康教育理论与方法 111
第六章 健康教育理论与方法 111
第一节 健康教育概述 111
一、树立正确的健康观 111
二、重视心理健康对身体健康的影响 112
三、开展“小康体育”，促进全民身心健康 112
第二节 健康的概念 114
一、我国国民（学生）健康教育现状 114
二、国民身心健康标准 115
三、国民身心健康标准评价 117
第三节 健康研究内容 118
一、健康与环境因素 119
二、健康与生物学基础 119
三、健康与锻炼因素 120
四、健康检测 120
第四节 影响人体身心健康的因素 122
一、自然环境与健康 122
二、人际关系与健康 122
三、心理调节与健康 123
四、生活习惯与健康 123
五、医疗条件与健康 124
第七章 亚健康 125
第一节 亚健康概述 125
一、亚健康的概念 126
二、亚健康的表现形式 126
三、亚健康状态调查 127
四、亚健康状态研究 128
五、亚健康状态研究的展望 133
第二节 青少年思想道德“亚健康”问题 134
一、当代青少年思想道德“亚健康”的主要表现 134
二、当代青少年思想道德“亚健康”产生的主要原因 135
三、加强和改进当代青少年思想教育的对策 136
第三节 亚健康状态的形成与预防 140
一、亚健康状态的形成 140
二、亚健康状态的危害与预防 141
第八章 中医学亚健康状态的研究 143
第一节 中医学亚健康证候和诊断 143
一、诊断技术研究 144
二、临床基础研究 144
三、中医亚健康状况 145
四、中医药膳对亚健康状态的调整 146
第二节 中医对“治未病”的论述 148
一、中医“治未病”的预防 148
二、中医“未病”状态的界定 148
三、体质异常——未病形成的内在基础与诊治 149
第九章 青少年学生健身锻炼方法与手段 150
第一节 增强体质，促进健康的锻炼原则与内容 150
一、体质健康锻炼的原则 150
二、体质健康锻炼的内容 151
第二节 体质健康锻炼的方法与手段 152
一、小学学生体质健康锻炼 152
二、初中学生体质健康锻炼 154
三、高中学生体质健康锻炼 156
第十章 成年人群体质健康锻炼方法与手段 158
第一节 健身走 158
第二节 健身球 159
第三节 太极拳、太极剑 161
第四节 健身气功 162
第五节 健身跑 164
第六节 健美操 165
第七节 健身舞 166
第八节 门球运动 168
第九节 木兰拳 169
第十节 太极柔力球 171
附录1教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 174
附录2全国学生体质健康状况调研检测卡片 179
附录3我国学生身高标准体重评价标准 180
附录4大学生体质健康评价标准 184
附录5全民健身条例 186
附录6康奈尔健康问卷[康奈尔医学指数（CMI）] 190
附录7亚健康状态调查问卷 197
参考文献 205