柏比·克朗佩特 1
汤姆·瓦德森 2
李·特利维诺 3
薛贝·巴鲁斯特罗 4
汤姆·盖特 4
杰克·尼克拉斯 5
仓本昌弘 6
羽川丰 7
青木功 8
前言 18
个性和理论创造 18
序章 让你晋升为 SINGLE 18
必须了解挥杆动作 18
重视传统·发挥个性 18
从两段动作开始 18
宫本留吉的推杆 19
中村寅吉开创纵横挥杆的综合打法 19
陈清波现代高尔夫球打法的擅场时代 20
低於标准杆的开始 21
进入SquaRE Method（侧立直角法）的时代 21
探究挥杆动作的窍门 23
阻碍进步的三个因素 23
把球击向自己有把握的方向 24
第1章 打到平标准杆的要领 26
开球的原则 26
？先瞄准方向，然后注意落点 26
铁杆要用力挥 27
不要忘记旋转球的原则 28
开球时要考虑下一杆的击球 28
如何提高打远球的准确力 29
按照三个步骤来进攻 30
以想像力瞄准理想的方向 31
短距离球洞应使用何种球杆 32
有风时要顺应风势摆动，下雨时要注意脚步的稳定 32
在斜坡击球 34
在球道上的球不易控制？ 34
如何选用木杆或铁杆？ 34
与其用木杆，倒不如用三号铁杆 35
选定目标来测量距离 36
克服四种错觉的方法 37
在草坪上击球应把球送到离洞—握把距离处 38
长打要瞄准球洞 38
近距离以轻触球来打 38
用同样的强弱与打法 39
熟悉Wedge杆的使用方法 40
Runni ng（tip shot）的要领 41
pitch and run的打法 42
pitch shot的要领 42
打上坡球应注意事项 44
打下坡球的要领 46
在菓岭上如何以少於三杆进洞 48
在斜坡上绝对不能打远球 48
不计成败的击球 49
贯彻以钟摆方式击出短打杆球 49
两眼要瞄准球路 50
以逆over grip来击球 50
移开身体一边的手肘，并放松精神 50
必须学会两种打法 51
球的位置因model而异 51
利用upper putt把球带到球洞附近 52
亲自体验把球送进球洞的感觉 52
球洞附近较凸起的部分 53
打回头球的要领 53
铺常绿草皮的菓岭起伏较大 53
在困难区要多利用旋转球 54
把球杆杆头斜面直接切入球底 54
准备一只Wedge适合自己的球杆 55
距离感 56
以左手肘控制距离感 56
以击球速度控制距离 57
若球洞较远，就要以刮沙的方法击球 58
近距离的球，只要把球杆向下击打即可 58
在困难区击球 60
打荷包蛋球全赖杆头的功能 60
熟悉困难区的五种困境 60
挥杆顶点的位置与姿势要配合距离感 62
打上坡球要以左手肘为中心 64
第2章 八十杆以下的瞄准击球 66
迈向SINGLE的握杆法 66
以角度为中心，对准方向的握杆法 66
为何从右侧握杆 66
挥杆的性质和握杆的地方 68
用右手的指尖固定左手小指 68
以左手控制挥杆动作 69
击球不准的人可试一试弱握杆 70
把力量集中在杆尾 71
至少要学会三种握杆法 72
SQUARE GRIP的三种方式瞄准姿势的双脚位置 76
须遵循斜向的中心轴 76
让双脚稳定站立 77
从背面来研究瞄准击球的姿势 78
瞄准击球时上身前倾的基准 80
注意视线，五秒后就开始挥杆 81
从club face或肩膀开始设立姿势 81
缩紧左肩，以腰部与膝盖站立 84
推杆法决定club face 85
高尔夫球必须站著打 86
第3章 打七十杆的秘诀 88
挥杆之前 88
用眼睛打球 88
无论使用木杆或铁杆挥杆的动作都一样 90
不要忘记挥杆的准备动作 92
以手腕调整击球时机 93
向后挥杆 94
以向后拉杆（take back）为中心 94
固定脖子根部向后拉杆 95
慢慢地移动杆头 96
曲腕挥杆（COCK）的方法 99
检讨正确的曲腕挥杆姿势 99
决定曲腕挥杆时机的要素 99
早期曲腕型（Early Cock） 100
宾·博更型 100
杰克·尼克拉斯型 100
三种方法的优缺点 101
TOP SWING 102
考虑肩膀和双手能够一起动的位置 102
球杆挥到顶点时的左臂位置 103
Open和Close 103
平挥杆和高挥杆 103
下半身的平衡很重要 104
Top Swing的双手位置和形状 104
Top Swing的理想姿势 105
Top的位置有两种 105
Top Swing的轴以及肩膀与上身的旋转 105
Top的平衡所显现的动感 106
Top Swing 要以右臂的线条为中心 106
将右手手背控制在左臂的线上 107
握把要达到右耳的高度 108
下半身的旋转和平衡度的提高 109
DOWN SWING（击球动作） 110
以左半身来领导击球动作 110
向下挥杆应从脚后跟著地开始 111
让双手靠近身体挥动 112
击球点的问题 113
增速打法的要领 115
击球后馀势的意义与姿势 117
击球的结构 118
视线保持不变的击球后馀势 120
完成击球的姿势 121
击球等於是完成挥杆动作 121
第4章 晋升到八十杆水准的打法 124
熟悉球场的设计和球洞的等级 124
依照设计的要求来打球 124
依据球洞等级来攻略 125
赛前练习和作战 126
先察看球道和距离 126
推杆要配合球速和球性 127
不可以在球场上修正击球姿势 128
每一球洞的攻略重点 129
每一球洞的攻略重点 129
确定误差，尽量予以缩小 130
在树林区打球要以一定点作目标 130
山区的球场要根据打球来判断 131
克服下坡球 132
狗腿形的球道要顺著弯曲的角度来打球 132
地形宽濶的球洞要以球洞附近的东西为目标 132
打上坡球要用右曲球 133
调整挥杆动作的技巧也有必要 133
为何下坡球的球道很狭窄 134
用三号木杆全力以赴 134
长洞要打超远球 135
要瞭解短、中、长各种球洞的性质 135
打短洞时要将菓岭四等分 136
第二杆要考虑风向 137
依据距离选择适当的球杆打球 138
运用“练习技巧”达到八十杆的成绩 141
依照个人的条件来练习 141
以铁杆打平标准杆的要领 143
右肘要柔软而且动作要小 143
用力挥动长铁杆的要领 145
长铁杆的向下挥杆 147
使用中铁杆时勿让右肩向前推出 148
中铁杆的向下挥杆 149
击球点 150
短铁杆的瞄准击球 151
短铁杆要以fade ball来攻打 153
短铁杆的击球控制方法 153
瞄准击球洞附近来击球 153
150公尺左右的球洞要以博蒂为目标 155
上坡球与下坡球的安全打法 157
长距离的上坡球 157
长距离的下坡球 157
短距离的上坡球 157
短距离的下坡球 158
距离较长的短洞 159
越过水池和水沟 159
攻略砲台状菓岭须打出落地静止球 160
必须熟练三项击球要点 161
过了最下点才击球 161
把握距离感 161
以肩膀进行轻击球的瞄准击球 162
Tap putt的瞄准击球 163
长距离推杆时要注意左曲球 164
球洞是活的 164
第5章 SINGLE 所用的球杆 166
SINGLE的人须用哪种球杆 166
选择球杆的要诀 166
先准备三只楔形球杆 166
选购的重点是杆轴与握把 167
击球面要短 167
拥有漂亮球杆的意义 168
比蛋脸型美女更富魅力的漂亮球杆 168
未来的球杆以科学产品予以美化 169
选购能打远球的球杆 170
以外观（杆轴）为主 170
首先要准备一只能打远球的木杆 170
何种杆头击出的球方向准确且飞得远 171
讲求挥杆姿势的人要选购杆轴长而软的球杆 172
体力较差者应选用较短的杆轴 172
以臂力打球的人应选用较硬的杆轴 172
有效运用球杆的奥秘 173
单一材料和合板的差别於击打的感觉上 173
决定旋转球的因素是重心深度 174
了解高级选手所用球杆的重心位置 175
你知道杆头有多重吗 176
Black杆轴与重量以及钢筋的扭曲 176
较重的球杆应如何调整 177
优良推杆的条件 178
看、摸、听都良好的推杆 178
杆轴较硬的球杆用起来较稳定 179
形状简单而杆轴与杆头的角度相同较好 180
圆形、变形和Remainder形 180
依照模特儿的位置和感觉打球 181
使用Pin型球杆，击球的感觉会表现於音色上 181
以L型球杆击球要注意手的扭动 181
Cush-in型球杆以Tap为中心来击球 182
D型球杆要用手臂推杆 182
第6章 以变化球攻略球洞 184
以下旋球攻略旗竿 184
先以直觉瞄准击球 184
转一次球杆就能改变下旋球 185
在困难区如何运用木杆 186
用木杆击出会跑的球和落地静止的球 187
用铁杆打高飞球和低飞球 189
以Hand First随机应变 190
菓岭四周的击球 191
品味比打法更重要 191
以左肘控制会跑的球和落地静止的球 193
利用杆头倾斜度击出落地静止球 195
以左右手背克服困难 196
杆头击球面的控制方法 198
控制球须固定双臂 200
近距离球要用腕力轻轻打 202
适合情况的球路和打法 204
首先依据“地形”瞄准 204
上坡的滚地球 206
需打远球时要采用左曲球 208
以Draw的瞄准姿势制造Top 210
定向曲线球 212
尽量打软球 214
向后挥杆有三种不同的位置 215
逆风球使用猛击法 216
第7章 提高球技的练习步骤 219
提高球技 219
1.瞄准姿势是否统一 219
2.注意完成击球的姿势 220
3.是否利用肩膀进行强而有力的挥杆 221
4.能否用杆头击球面捞球 222
5.球杆向后挥到顶点时，要注意四个重点 223
6.是否以Square的姿势挥动推杆 224
7.注意握杆法的三个重点 226
8.下半身的动作是否正确 228
9.有无经常练习打旋转球 230
旋转球的原则和捞球时的击球缺点 231
10.尽量发挥球杆长度的功能 232
11.下半身是否保持平衡 234
12.向后挥杆时视线会发生偏差的人 235
13.双手的位置是否正确 236
14.有无刻意击出高飞球 238
15.注意有无集中力 240
16.脖子根部是否牢牢固定 242
17.肩膀的位置是否正确 244
18.是否经常注意杆头前端（ Top）和杆头根球（Heel）的问题 246