一、敬老庆寿篇 3
敬老庆寿古今沿革 3
1.典故轶闻 7
麻姑献寿 7
八仙庆寿 8
呆老拜寿 9
百寿岩 9
云门献寿 10
御诗碑 11
万寿山 12
曹雪芹送“寿礼” 12
地主做寿 13
县长做寿 14
2.祝寿诗文 15
应璩探寿诗 15
陶渊明自寿诗 16
曹操自寿诗 17
杜甫自寿诗 18
罗隐祝寿诗 19
苏东坡祝寿诗 20
陆放翁祝赞诗文 21
辛弃疾寿词 24
段克己寿弟词 27
元好问寿诗 28
李东阳寿文 30
袁宏道祝寿诗 33
唐伯虎的东方朔偷桃祝寿图题赞 38
钱谦益为冯梦龙祝寿诗 38
王船山祝寿诗词 39
张煌言祝寿诗 41
江昱寿词 42
吴嘉纪以寿代哭 43
曾纪泽视寿诗文 44
郑板桥自寿诗 46
吴昌硕《菊花寿石图》题赞 48
陈存仁乐天长寿辞 48
延安时期祝寿诗文 49
柳亚子祝寿诗 61
郭沫若祝寿诗 62
曹禺、老舍为张伯苓贺寿诗 66
程潜祝寿诗 71
陈毅祝寿诗 74
董必武自寿诗 77
叶剑英自寿诗 78
当今名人为潘承孝百岁祝寿辞 79
3.寿联集锦 80
8字联 80
10字联 81
12字联 83
14字联 84
16字联 88
18字联 93
20字联 94
22字联 95
24字联 98
26字联 100
28字联 101
30字联 102
32字联 102
34字以上长联 103
名人祝寿联 105
其他祝寿联 110
二、养生益寿篇 115
1.美食增寿 115
蛋白质是最主要的营养素 115
警惕美味综合征 117
甜食使人发胖 119
维持生命的要素——维生素 120
提高抗病能力的维生素A 122
血液卫士维生素C 124
骨质疏松症需要补充维生素D 125
可以延缓老化的维生素E 126
瘦肉比肥肉更适合食用 127
吃植物油也要限量 129
不食荤对身体有损害 131
豆类的营养价值高 132
价廉质优属蛋类 134
吃鱼比吃猪肉好 135
怎样喝牛奶最科学 137
低盐饮食受益多 139
糖不是“甜味的毒药” 140
“微不足道”的微量元素至关重要 142
为了健康，可吃的食物越来越多 144
禁吃黑斑甘薯，慎吃发芽马铃薯 146
蔬菜与“青紫病” 147
生命绿洲——纤维素 149
致癌食物与抗癌12条 150
吃水果不当可致病 152
提高警惕，有效处理被污染的食品 154
因人而异安排平衡膳食 157
纠正现存营养偏差 159
进食习惯特别需要讲究 161
去湿御寒的辣椒 163
防暑助消化的番茄 164
消毒促进血液循环的大葱 165
活血治便秘的韭菜 165
补脾胃益肺肾的山药 166
降血压治夜盲症的胡萝卜 167
保护血管防治动脉硬化的茄子 168
助消化治咳嗽的萝卜 169
润肺益气的南瓜 170
清热利尿的冬瓜 171
清胃益气的芹菜 171
驱风散毒的生姜 172
杀菌抗癌的大蒜 173
祛痰防暑的梅 174
补益止泻的苹果 175
润肠利便的香蕉 176
清热止咳的甘蔗 177
润肺生津的柿子 177
消食降脂的山楂 178
清肺治咳的梨 179
活血润肠的桃 180
止咳化滞的柑桔 181
消暑去热的西瓜 182
治疗便秘的食品 183
食醋佐餐不妨一试 184
烹调精品，美化生活 185
美食美器促进食欲 187
贮存食品的有效方法 188
怎样消除粮食中的黄曲霉毒素 191
烹饪主食保持营养数招 192
如何清除美味食品的异味 193
使用妙招改善主食 195
避免蔬菜中营养的流失 197
精煮菜肴 199
食物造型添喜庆 200
自己动手配制调料 201
30种家庭美食调味品 203
巧剥食物皮 205
喜寿家宴组合 206
滋补食品 210
方便食品 212
仿制食品 213
强化食品 214
花粉食品 216
绿色食品成为时尚 216
百岁老人的饮食特点 218
2.锻炼助寿 230
寿从“练”字得 230
多种健身步行法 232
慢跑健身法 234
反射运动踏步法 235
交替运动法 236
头足倒置健身法 237
倒立叩齿法 238
“三合一”健身法 240
登楼锻炼法 241
登山锻炼法 242
仰卧起坐健身法 243
踢毽健身法 244
俯卧撑健身法 245
按捏腋窝健身法 246
握拳健身法 247
拍打健身法 247
游泳健身法 249
捏脊疗法 251
捶背保健法 252
扭绕捶击健胃法 253
调姿健身法 254
甩手甩腿健身法 256
球类运动健身法 257
骑车健身法 260
器械运动健身法 261
抓沙袋益寿法 262
摇扇益寿法 262
敲手健身法 263
踩石健身法 264
凉水浇头健身法 265
按头按摩法 266
天竺按摩法 267
家务健身操 268
健身六段操 269
老年锻炼美容法 270
太极拳益寿法 270
养生12法 274
周身活动法 277
健脑强身法 278
老年医疗保健操 279
防治慢性气管炎操 280
古代防治精滑梦遗锻炼法 281
简易壮阳法 282
老年健肾强身法 283
老年妇女强骨法 286
前列腺增生自疗术 286
床上强身法 287
“三线放松”强身法 289
防治哮喘健身法 290
耳穴按摩健体法 291
医治耳鸣保健法 292
防治耳聋眼花秘法 293
医治白内障的眼睛保健操 293
防治糖尿病的胰岛操 294
苏氏养生诀 297
骨质增生患者体疗法 297
颈椎病人体疗法 298
颈椎病点穴按摩疗法 299
腰椎增生保健法 300
关节炎患者健身法 302
跳跃预防骨质疏松法 302
冠心病人体疗法 303
高血压病人体疗法 304
高血压病人足部按摩法 305
癌症病人体疗法 306
糖尿病人体疗法 307
肩周炎病人体疗法 307
肺结核病人体疗法 308
腰痛患者体疗法 309
慢性气管炎患者体疗法 310
内脏下垂患者体疗法 311
慢性胃炎患者体疗法 312
神经衰弱患者体疗法 312
坐骨神经痛患者体疗法 313
前列腺炎患者体疗法 315
痔疮患者体疗法 316
便秘患者体疗法 317
慢性结肠炎患者自疗法 319
老年痴呆患者体疗法 320
其他几种常见病的体疗法 321
三、祛病添寿篇 327
1.用药参考（西药、中成药） 327
抗感染类药物 327
抗寄生虫药 343
解热、镇痛、抗炎、抗风湿药物 348
心血管系统用药 352
呼吸系统用药 364
消化系统用药 368
神经系统用药 382
精神疾患用药 388
血液系统用药 392
泌尿系统药物 395
激素及内分泌药物 397
妇产科用药 401
抗肿瘤类药物 403
皮肤科用药 405
眼科用药 409
耳鼻喉科用药 410
口腔科用药 411
维生素类药物 412
消毒防腐类药物 416
延缓衰老药物 419
解表剂 422
泻下剂 425
和解剂 426
清热剂 427
祛暑剂 430
温里剂 431
表里双解剂 432
补益剂 433
安神剂 437
开窍剂 439
固涩剂 441
理气剂 441
理血剂 443
治风剂 447
治燥剂 449
祛湿剂 450
祛痰剂 452
止咳平喘剂 454
消导化积剂 455
治疡剂 456
2.疾病防治 459
老人鼻出血千万要早治 459
青光眼患者生活宜忌 461
治心梗“早期”效果佳 463
雌激素可防前列腺癌 464
防癌新观念 466
如何准确测血压 468
溃疡病用药最新法 470
什么情况下要做脑电图 472
头颈胸不适可能是颈椎病 473
怎样面对疲劳 475
健身之术在身边 478
留意医疗气象预报 481
四、怡心延寿篇 487
长寿——美好的期待 487
美丽的生命之秋 489
晚年依然可以大有作为 490
潇洒老一回 492
永葆心灵的青春 494
该淡忘的就淡忘 496
克服思想滞后，跟上时代发展 499
认识老来“十反” 501
克服“健忘”的对策 502
烦恼缘于攀比 504
多欢笑，去百忧 506
莫生气 507
制怒有法宝 509
消除紧张恐惧感的良方 511
给不良情绪“减肥” 513
善于宣泄七妙法 516
自我调控——做自己心情的主人 518
做做“心理保健操” 520
“糊涂”难得 522
不妨使用“自我兴奋法” 523
面对“生活事件” 525
增强“心理弹簧”的承受力 527
嫉妒——心理健康大敌 529
驱除烦恼的“心理武器” 531
说说“自我期待” 533
利他主义有益健康 535
涵养八法 537
幸福不难 539
您属于哪种性格的老年人 542
向您介绍心理健康的标准 544
大德益长寿 546
自信——生命的根本 548
像大海一样宽容 549
离退休老人应做好心理准备 551
避免退休综合征，享有金色好时光 553
慎防老年抑郁症 556
走出抑郁的低谷 559
抑郁情绪自测量表 561
老人可以不孤独 565
学会享受闲适 567
品味寂寞 569
书香之乐增益健康 570
神奇的“想象疗法” 572
驱除“洁癖”的烦恼 573
心理内观疗法——梳理自己的心境 576
假李逵——疑病症 578
笑对疾病 581
正确服药需慎防的心理误区 583
早识早纠病态人格 585
何谓心身疾病 588
心身疾病与心理因素 590
心身疾病与人格特征 592
心身疾病的治疗·生物反馈疗法 594
心身疾病的治疗·自我训练 597
克服“远来香，近者臭”的心理 599
晚辈也要了解老年人的心理 601
端平一碗水·切忌偏袒不公 603
做长辈也要讲艺术 605
隔辈亲，有益趣 607
您的风度令人刮目相看 608
老年妇女，美容妆扮您也“有份儿” 610
爱好艺术益长寿 612
跳舞——健身益心的活动 614
旅游令您心旷神怡 616
友谊依然不可缺少 617
婚姻是健康的保障 619
多说“我爱你” 621
丧偶老人的心理调适 623
“老二黑”的心愿 625
老年再婚与“三不变”原则 626
老年再婚协议书 628
平稳度过再婚后的磨合期 629
再婚恋爱很重要 632
老鸳鸯应同居生活 633
老夫妻要保持性心理健康 635
老年女性的性生活 638
融入社会心自宽 640