第一章 失眠的基本常识失眠的相关知识 2
失眠的发病因素 15
失眠的分类 26
失眠的诊断 28
失眠的危害 30
治疗失眠的意义 34
第二章 失眠的预防知识失眠的临床表现 38
失眠的分级标准和特殊类别 39
预防失眠要从日常生活开始 41
养成良好的睡眠习惯 44
小处着手预防失眠 46
失眠的综合预防研究 50
第三章 失眠的西药治疗西药用药常识 54
治疗失眠的常用药物 59
西药治疗失眠的弊端 69
第四章 失眠的中药治疗中医对失眠的认识 74
中医对失眠的辨证论治 75
中医治疗失眠的原则 76
中医治疗失眠的常用中药 78
第五章 失眠的饮食疗法失眠患者的饮食常识 92
失眠患者的日常饮食推荐 99
第六章 失眠的运动疗法失眠患者的运动常识 116
失眠患者的运动疗法 120
第七章 失眠的日常保健方法失眠患者的心理保健 138
中医的示意疗法 146
失眠的认知疗法 147
失眠的其他保健方法 149
第八章 失眠常见问题解答问题1．失眠患者能长寿吗？ 158
问题2．失眠和失眠症有什么区别？ 158
问题3．失眠就是神经衰弱吗？ 158
问题4．什么是理想的催眠药物？ 159
问题5．老年人如何服用安眠药？ 160
问题6．女性的月经周期与失眠有关吗？ 161
问题7．治疗失眠症的仪器有哪些？ 161
问题8．失眠患者看病时应向医生说明哪些情况？ 162
问题9．失眠患者看病时为什么不能向医生隐瞒病史？ 163
问题10．如何正确使用安眠药？ 164
问题11．如何消除药物的依赖性？ 165
问题12．抑郁症引起的失眠如何治疗？ 166
问题13．哪些人不宜服用安眠药？ 166
问题14．如何避开广告，正确选择安眠药物？ 168
问题15．吃什么可以治疗脱发与失眠？ 169
问题16．失眠患者要避免的错误饮食方式有哪些？ 170
问题17．老年人嗜睡的原因是什么？如何解决？ 171
问题18．熬夜和失眠．哪个更糟？ 172
问题19．如何应对考前失眠症？ 173
问题20．失眠患者的家属应该如何帮助患者？ 174
参考文献 176