一、灾难是如何发生的 1
1．自然发生 1
2．人为发生 1
3．自然与人互相发生 2
二、安全意识的培养 3
1．树立安全意识的目的和意义 3
2．树立“安全靠自己”的观念 7
三、人体耐受力——战胜灾难的基础 10
1．缺水 10
2．饥饿 11
3．窒息 13
4．酷热 14
5．寒冷 15
6．疼痛 16
7．应激能力 18
四、求生能力训练 20
1．保持强烈的求生欲望 21
2．保持理智和清醒 22
3．正确判断，果断决策 22
4．几个死里逃生案例的启示 23
五、灾难心理训练 30
1．求生的有利心理 30
2．求生的不利心理 31
3．灾难时学会心理调适 36
4．学会在灾难中成长 37
六、自救互救力的训练 40
1．发出求救信号 41
2．隐蔽术 45
3．生火术 46
4．辨别方向 49
5．自行脱险 54
6．寻找食物代用品 58
7．寻找水源 62
8．防寒术 64
9．灭火术 67
10．止血术 71
11．包扎术 74
七、自我保护意识的培养及能力的训练 77
1．安全意识和自我保护常识 77
2．增强“免疫力”，抵御不良思想的侵蚀 102
3．学法用法，维护自身合法权益 104
4．学会生存，掌握自我保护要领 105
八、人身侵害的自我保护 108
1．预防人身侵害的基本原则 109
2．预防人身侵害的基本方法 112