第一章户外运动简介 1
第一节 户外运动的起源及发展 2
第二节 户外运动的概念及特点 6
第三节 户外运动的分类与价值 10
第二章 大学生身心健康与户外运动 20
第一节 健康的概念 20
第二节 大学生生理与心理的主要特征 28
第三节 户外运动对大学生身心健康的作用 34
第三章 大学生户外运动前的准备 43
第一节 身体准备 43
第二节 心理准备 58
第三节 器械准备 64
第四章 户外运动计划的制订 79
第一节 如何制订户外运动计划 79
第二节 户外运动计划制订的范例 83
第五章 大学生户外运动——定向运动 88
第一节 定向运动的基本理论 88
第二节 定向运动的器械装备 96
第三节 定向运动的基本技能 108
第六章 大学生户外运动——野外生存 117
第一节 野外生存的基本理论 117
第二节 野外生存的器械装备 120
第三节 野外生存的基本技能 123
第七章 大学生户外运动——登山运动 145
第一节 登山运动的基本理论 145
第二节 登山运动的器械装备 158
第三节 登山运动的基本技能 164
第八章 大学生户外运动——攀岩运动 172
第一节 攀岩运动的基本理论 172
第二节 攀岩运动的器械装备 177
第三节 攀岩运动的基本技能 184
第四节 攀岩比赛的组织方法与形式 197
第九章 大学生户外运动——漂流运动 204
第一节 漂流运动的基本理论 204
第二节 漂流运动的器械装备 209
第三节 漂流运动的基本技能 211
第四节 国内十大漂流景点简介 217
第十章 大学生户外运动——山地自行车 225
第一节 自行车运动的起源与发展 225
第二节 山地自行车运动的器械装备 226
第三节 山地自行车运动的基本技能 234
第十一章 大学生户外运动——户外拓展训练 245
第一节 什么是户外拓展训练 245
第二节 户外拓展训练的基本理论 251
第三节 大学生户外拓展训练的意义 255
第四节 户外拓展训练项目 260
第十二章 户外运动的安全防范与急救 273
第一节 户外运动常见的动物伤害与处理 273
第二节 户外运动常见的疾病损伤与处理 282
第三节 户外运动受伤后的急救 291
第四节 户外露营与饮食的防患措施及紧急处理 295
第十三章 户外运动游戏选编 298
附 录 大学生户外运动词汇中英文对照表 335
参考文献 339