第一章 放下急躁，品味生活之美 3
虚浮乃人生之大敌 3
急躁害人更害己 7
克服急躁，收获美好 11
不急躁是一种人生智慧 15
心急气躁，难于成事 19
第二章 少一些急躁，就能多一些快乐 27
保持一颗平常心，不急也不躁 27
急躁少一点，快乐多一点 33
简约生活，无躁也无忧 37
急躁无处不在，快乐从何而来 42
不急不躁，任他荣枯 46
第三章 让欲望止息，修得身心大自在 53
欲望太多，急躁就来了 53
欲望无边，有度才能不急躁 59
走出名利场，你就可以不急躁 64
知足，让急躁变淡定 69
珍惜，帮你走出急躁不安 74
第四章 怀宽恕之心才能享受涅槃之乐 81
怀宽恕和悲悯之心，才能不急躁 81
做人要大气，别事事都放心上 85
心存报复，就是自我折磨 89
别拿他人的错误让自己变得急躁 94
宽恕自己就能不急躁 99
第五章 以感恩之心，赶走急躁之气 105
心怀感恩，让你远离急躁和怨恨 105
以感恩之心做人，用报恩之心做事 110
感恩带来富裕的人生 114
淡看世事去如烟，铭记恩情存如血 119
人人怀有感恩之心，社会自然和谐 124
第六章 懂得放下的人，才是生活中的智者 131
放下身段，谦卑之心不急躁 131
拿得起，更要放得下 135
放下源于内心，而非嘴上说说 140
放下抱怨，以宽广的心化解急躁 144
理智地放弃，也是一种智慧 148
放下才能自救 152
放下执着，走出急躁 158
第七章 戒急躁，『糊涂』的人最快活 165
何必太较真，人生难得糊涂 165
吃『糊涂』亏也是福 170
成功藏在糊涂里 174
会装糊涂才是真聪明 177
小处让人，才能大处得人 181
第八章 人生不计较，急躁不扰 187
之计较少了，你就不急躁了 187
放开自己，不纠结于已失去的事物 191
世上本无事，庸人自扰之 195
不急躁、不计较，问心无愧就好 199
一直在计较，哪有时间乐 203
第九章 别急别躁，悠闲地活在当下 211
戒急躁，体悟当下的生活 211
活在当下，把握生命中的每一天 216
把握当下的幸福 222
最美的就在眼前 226
人不在别处，不在那时，只在当下 231
附录 236