第一章 痘痘并不难治 2
什么是青春痘? 2
青春痘的形成因素有哪些? 3
青春痘的类型有几种? 5
青春痘是年轻人的专利吗? 7
青春痘具有传染性与遗传性吗? 8
青春痘只长在脸上吗? 9
对青春痘有哪些认识误区? 10
长痘痘是因为清洁不够吗? 12
痘痘可以用手挤吗? 14
青春痘需要治疗吗? 16
青春痘可以根治吗? 17
哪些药物会引发青春痘? 19
青春痘都会留下痘疤吗? 21
青春痘的疤痕可以治好吗? 23
接吻能使痘痘恶化吗? 24
月经来临前青春痘为什么会加重? 25
避孕药要以引发或加重青春痘吗? 26
减肥会影响青春痘吗? 27
皮肤缺水会长青春痘吗? 28
长青春痘可以做脸部护理吗? 29
吸烟对青春痘有影响吗? 30
哪些生活习惯可以预防青春痘? 31
第二章 学会正确洗脸 34
正确洗脸的步骤 34
最好用温水洗脸 36
“软水”洗脸效果好 37
清洁脸部的两种方式 39
勿用药皂、消毒水洗脸 40
勿将洗面皂直接擦于脸部 41
洗脸切勿用力搓揉 42
慎用海绵或刷子洗脸 43
去除面部角质要谨慎 44
洗脸次数不宜过多 46
油性皮肤的清洁方法 47
干性皮肤的清洁方法 48
中性皮肤的清洁方法 49
第三章 注意日常饮食 51
合理地选择食物 51
养成良好的烹调习惯 53
痘痘族宜吃的食物 54
痘痘族不宜吃的食物 56
牛奶抗痘 57
绿茶、柠檬抗痘饮料 58
其他抗痘饮料 59
抗痘汤 61
喝热红豆汤能够抗痘 63
抗痘粥 64
少喝减肥茶 66
抗痘期间少吃海带 67
第四章 避免有害穿戴 69
健康穿衣 69
科学选购衣物 71
深色与太紧的衣物有害健康 72
穿塑身内衣要谨慎 73
慎穿丁字裤与迷你裙 74
牛仔裤易引起毛囊发炎 75
领子、长袖、口罩易使痘痘恶化， 76
吸汗、抗菌材质的衣服有助于抗痘 77
戴安全帽的注意事项 78
第五章 科学保养化妆 80
如何正确选择保养品 80
痘痘族选用化妆品须知 82
适合痘痘族的保养品和化妆品 84
化妆要点 86
卸妆要彻底 88
少用保湿成分的保养品 89
勿使用药物性的保养品 91
慎用具有防治痤疮功效的化妆品 92
选择适宜的防晒霜 93
慎用香水 94
避免刘海、推荐短发 95
洗发次数不宜过频 96
粉刺是不可能用卸妆油溶掉的 97
选择正确的方式去角质 99
用磨砂膏去除角质需谨慎 101
长痘痘的肌肤上妆需谨慎 103
第六章 追求健康生活 106
熬夜会恶化青春痘 106
养成早睡的好习惯 107
保持枕套、床单等用品的清洁 108
保持生活空间的空气清新 109
避免呆在充满油污的环境 110
保持愉快的心情 111
融入电影情节舒解法 112
避免长时间洗桑拿 113
春季抗痘的方法 114
夏季抗痘的方法 116
秋季抗痘的方法 117
冬季抗痘的方法 119
第七章 选用天然面膜 121
蜂蜜蛋清去痘面膜 121
陈醋鸡蛋清膜 122
黄连苦瓜除痘面膜 123
茶树精油消炎抗痘面膜 124
卷心菜清凉消炎面膜 125
豆腐抗菌面膜 126
云南白药暗疮消炎膏 127
阿司匹林焕肤面膜 128
鱼腥草消炎排毒面膜 129
没药牛蒡消炎洁净面膜 130
红茶润肤面膜 131
珍珠粉蛋清去痘面膜 132
珍珠粉酸奶去痘面膜 133
海藻去痘面膜 134
白雪面膜 135
薏仁清洁面膜 136
蕃茄蜂蜜美白面膜 137
豆腐酵母美白面膜 138
藕粉润肤面膜 139
绿豆蛋清排毒面膜 140
切忌每天都敷面膜 141
第八章 配合有效治疗 143
何时应看医生 143
初诊注意事项 144
治疗中的注意事项 146
中医治疗 150
局部外用药剂 153
物理性治疗 156
全身性治疗 157
外用方法治痘 159