写在前面的话 1
一、业余消遣有多重要？ 3
他被开除了 4
他被拘留、劳教了 5
她当上了经理 6
二、您是怎样的？ 9
几乎无闲暇的人 9
中等闲暇的人 10
多闲暇的人 11
三、应该怎样消遣？ 12
消遣靠自己——公司的现状及我们的对策 12
“玩”得有名堂——消遣的原则 13
四、请在这里找乐趣 15
做自己的选择 15
放松身心的消遣 18
跳舞 18
唱歌 23
听音乐 25
看电影、电视 26
体育活动 27
旅游 28
打扮自己的消遣 37
化妆 37
设计发型 40
讲究穿戴 42
扩大交际面的消遣 46
聊天 48
打牌 55
下棋 57
请吃饭、喝茶 58
筹办、参加文娱活动 58
提高自身素质的消遣 60
看书学习 60
锻炼谈吐和口才 65
学点谈判的技巧 66
领略说服的艺术 78
学会演奏一种乐器 85
体育锻炼 86
培养广泛的兴趣 87
改善居住环境的消遣 90
种花 90
制作盆景 93
学点室内装饰 100
有益于工作长进的消遣 106
学技术 107
学管理 107
学求职 109
能够带来经济效益、帮你出名的消遣 122
收藏 122
积极参加各种比赛 126
小发明、小创造 127
试着给报刊、杂志写稿，从事文学创作 130
有文化的人都能做的消遣——读报 132
怎样积累资料 132
怎样剪辑报刊资料 133
读报要做有心人 134
要马上行动 136
五、开始行动 137
计算您的闲暇 137
确定做什么 137
明确自己为什么做这个 139
制定行动计划 139
编一份时间预算 139
在时间的园地里交叉轮作 144
要善于抓住高效时间 144
把“零头布”拼接起来 145
安排活动日程 148
开始之前要记住的 148
开始行动 149
及时总结、调整 149
六、打工者业余生活八戒 152
一戒生活漫无目的 152
二戒只追求新奇刺激 152
三戒赌 152
四戒黄 153
五戒睡懒觉 153
六戒只想不干、只说不干 153
七戒不与外界交往 153
八戒拉帮结派 154
七、设计自己的生活 155
分清主次，统一安排 156
培养广泛的生活兴趣 156
做业余生活的有心人 158
既要“入得去”，又要“出得来” 159
八、快乐测验 161
测题 161
记分 167
分析及对策 170
九、人人都能成功 173