第一章 健康及健康的实现 1
第一节 现代健康观 1
第二节 健康的意义 3
第三节 健康的具体标准 4
第四节 影响健康的因素 5
第五节 健康的实现 7
第六节 自我保健 9
第二章 了解自己，保护自己 13
第一节 皮肤及自我保健 13
第二节 运动系统及自我保健 14
第三节 呼吸系统及自我保健 16
第四节 消化系统及自我保健 17
第五节 循环系统及自我保健 18
第六节 泌尿系统及自我保健 19
第七节 生殖系统及自我保健 20
第八节 神经系统及自我保健 21
第九节 内分泌系统及自我保健 22
第十节 免疫系统组成、功能及自我保健 23
第三章 青春时节及自我准备 25
第一节 青春发育的总体变化特征 25
第二节 青春发育的原因和一般规律 27
第三节 青春发育的一般顺序和提前趋势 29
第四节 青春发育的个体差异和影响因素 32
第五节 青春发育的自我判断 33
第六节 青春发育的自我准备 34
第七节 青春发育异常的自我诊断及防治 36
第八节 青春发育水平的自我评价 38
第四章 青春期生理发育特征及自我保健 41
第一节 形态发育特征 41
第二节 功能发育特征 44
第三节 性生理发育特征 45
第四节 青春期生理发育总体自我保健 48
第五节 声带、毛发的生理及自我保健 49
第六节 乳房的生理及自我保健 51
第七节 男性性器官生理及自我保健 53
第八节 月经、遗精生理及自我保健 54
第五章 青春期心理发育特征及自我保健 59
第一节 青春期一般心理发育特征 59
第二节 青春期性心理发育特征 63
第三节 青春期一般心理自我保健 66
第四节 青春期性心理自我保健 73
第五节 青春期心理矛盾及其自我消除 75
第六节 早恋的自我判断及预防处理 78
第七节 手淫的正确认识和自我控制 82
第六章 青春期心理健康 85
第一节 心理与心理健康 85
第二节 青春期心理健康的标准 87
第三节 青春期学生心理卫生保健 89
第四节 自我心理调节的基本方法及其应用 92
第五节 青春期心理卫生问题和疾病的自我预防 100
第六节 常见神经症的自我诊断及预防处理 105
第七节 精神分裂症的自我诊断及预防处理 112
第八节 心身疾病的自我诊断及预防处理 114
第七章 青春期营养及自我保健 117
第一节 营养与健康 117
第二节 青春期学生良好营养意识的培养 118
第三节 营养素的主要功能及来源 119
第四节 青春期学生营养需求特点及膳食要求 113
第五节 青春期学生平衡膳食指南 123
第六节 青春期学生膳食制度和烹调基本要求 125
第七节 青春期学生良好的进餐习惯和卫生习惯培养 127
第八节 食物中毒的自我诊断及预防处理 131
第九节 营养不良的自我诊断及防治 132
第十节 肥胖的自我诊断及防治 135
第八章 青春期体育锻炼及自我保健 137
第一节 体育锻炼与健康 137
第二节 自我体育锻炼应遵循的原则 139
第三节 体育锻炼项目的自我选择 140
第四节 促进体型健美的体育锻炼方法 143
第五节 体育锻炼的自我保健 145
第六节 青春期女学生的体育锻炼及自我保健 148
第七节 体育锻炼的自我卫生监督 149
第八节 各体育锻炼项目的自我保健 151
第九节 运动性损伤的自我诊断和预防处理 153
第十节 运动性疾病的自我诊断和预防处理 155
第九章 青春期生活方式及自我保健 159
第一节 生活方式与健康 159
第二节 健康生活方式的培养和不健康生活方式的预防控制 161
第三节 吸烟的自我预防及控制 163
第四节 酗酒的自我预防及控制 165
第五节 其他不健康生活方式的自我预防 167
第六节 癌症的早期自我诊断及预防 171
第七节 心脑血管病的初步诊断及预防 174
第八节 休息与睡眠及自我保健 175
第十章 青春期学生人际关系的自我培养及保健 180
第一节 人际关系与健康 180
第二节 青春期人际交往良好意识的培养 181
第三节 青春期人际交往良好能力的培养 184
第四节 青春期学生各种人际关系的良好相处 187
第五节 青春期学生健康友谊的建立和发展 189
第六节 青春期学生良好社会环境适应能力的培养 191
第七节 有碍人际交往的心理行为的预防和消除 193
第八节 人际关系紧张和烦恼的自我预防和消除 197
第十一章 青春期学生常见病的自我诊断与防治 199
第一节 近视眼 199
第二节 龋齿与牙周疾病 207
第三节 脊柱弯曲异常与扁平足 211
第四节 痤疮、雀斑、腋臭 215
第五节 痛经、功能性子宫出血 217
第六节 青春期高血压倾向、青春期甲状腺肿 219
第七节 肠道寄生虫病、肺结核 221
第八节 贫血、沙眼、急性眼结膜炎 224
第九节 神经性厌食、考试焦虑症 227
第十节 常见肠道传染病 230
第十二章 常见身心异常表现的自我诊断与处理 235
第一节 身心一般异常表现的自我诊断与处理 235
第二节 发热的自我诊断与处理 238
第三节 头痛的自我诊断与处理 239
第四节 咳嗽的自我诊断与处理 240
第五节 心悸的自我诊断与处理 241
第六节 恶心与呕吐的自我诊断与处理 242
第七节 腹泻的自我诊断与处理 243
第八节 急性腹痛的自我诊断与处理 244
第十三章 急救（自救与互救） 246
第一节 急救及程序 246
第二节 急救的基本技能及应用 247
第三节 意外伤害的自我预防 253
第四节 触电、雷击和溺水的急救和预防 255
第五节 CO中毒、火灾、烧伤的急救和预防 257
第六节 中暑、晕厥、农药中毒的急救和预防 259
第十四章 实用自我保健的技能及其应用 262
第一节 体温、脉搏、血压的测量及其判断 262
第二节 肌肉注射及一般伤口处理方法 263
第三节 常用消毒灭菌方法 265
第四节 常用药物的作用、适应证及用法 266
第五节 自我用药原则及家庭常用药物的配备使用 270
第六节 简易自我按摩保健法 273
第七节 实用日常自我保健法 275
第十五章 青春期学生性知识、性道德及法律 279
第一节 性与生育、优生 279
第二节 性道德及法律 280
第三节 性罪错、性犯罪及其自我预防 282
第四节 性防卫 283
第五节 少女怀孕的自我预防及处理 286