第一章 产后营养资讯 12
新妈妈产后要注意营养 12
营养不足对新妈妈和新生儿都不利 15
产后最应该吃的食物 16
产后不宜立即服用鹿茸 18
新妈妈服用人参要注意 18
新妈妈患病食疗要“对症下药” 18
产后补红糖宜适量 19
常喝麦乳精影响乳汁分泌 20
月子里不宜饮用茶水 20
让新妈妈迅速修复身体的营养素 20
月子期最应补充的营养食品 21
产后不挑食胜过“大补” 22
产后可以喝点葡萄酒 22
产后喝汤有讲究 22
新妈妈饮食会直接影响新生儿 23
新妈妈忌食的食物 23
新妈妈不要滋补过度 24
甲鱼对新妈妈很有益 24
最适宜产后吃的水果 25
第二章 坐月子6周食补方案 26
第1周——恶露排净，加强肾脏排泄功能 26
第2周——预防腰酸背痛，促使子宫收缩恢复良好 30
第3周——补气血，增强体力，预防产后衰老 35
第4～6周——提高新陈代谢，为减肥做准备 39
第三章 新妈妈产后康复 44
产褥期的修复至关重要 44
打造产后好心情 46
通风不是“产后风”的祸首 47
产褥期新妈妈要注意调养 48
新妈妈看书写字要适宜 49
新妈妈不宜多看电视 50
产褥期间新妈妈要保护好眼睛 50
产后乳头皲裂的预防 50
会阴侧切术后的护理 52
自然分娩后的护理 53
剖宫产后的护理 53
夏季产后保健要点 54
冬季产后保健要点 57
第四章 新妈妈月子期疾病的预防正确解决产后多汗 58
轻松减轻产后会阴伤口疼痛 59
产后急性乳腺炎的预防和治疗 59
产后乳房胀痛不要急 60
轻松应对产后尿潴留 60
产后刷牙有利于预防口腔疾病 61
产后的防病保健细节 62
及时排尿防治膀胱炎 63
补充水分防产后肛裂 63
多吃蔬果，预防产后痔疮 63
积极防治产后肌纤维组织炎 64
纠正姿势，改善颈背酸痛 64
慎起居，远离腰腿痛 66
不妄动，预防产后骨盆疼痛 66
改善阴道松弛有办法 66
剖宫产后的保健 67
注意卫生，防治产褥感染 69
新妈妈产后发烧不容小视 70
新妈妈子宫复旧不全要注意 71
防治恶性葡萄胎与绒毛膜上皮癌 72
新妈妈产后出血要注意 73
产后身痛宜多休息 74
产后腹痛不宜滥服药 75
子宫脱垂要防治 75
产后宫缩痛的护理 77
促使恶露早日排出 77
进行心理调节缓解焦虑症 78
产后预防抑郁症 79
产后克服“产假性休克” 81
直击焦点 产后阴道的护理 82
第五章 新妈妈产后的起居养生新妈妈产后可适量运动 83
新妈妈应注意衣着 84
新妈妈可以洗澡的时间 85
“越晚下床越好”是误区 87
家用器具的错误摆放 87
新妈妈“喝汤比吃肉有营养”是误区 88
产后24小时“开奶”是误区 88
产后护发 88
新妈妈要注意口腔卫生 90
哺乳前后乳房护理 92
新妈妈应注意劳逸结合 93
产后性交的正确时间 93
何时才能重返工作岗位 95
直击焦点 安全度过产后的3个重要阶段 96
第六章 产后避孕不容忽视 98
产后月经的恢复时间 98
宫内节育环避孕 98
药物避孕 101
避孕套避孕 104
产后绝育 105
患妇科病的女性宜采用的避孕方法 106
产后避孕也要注意 107
第七章 产后瘦身健美 109
产后瘦身与美体 109
产后10天内可以做的运动 111
产后6周可做的运动 113
产后预防肥胖措施 113
产后健美的运动 115
产后健身、减肥的注意事项与禁忌 118
产后早期床上健身运动 119
调理产后不适的保健操 126
凯格尔运动收缩骨盆底肌肉 128
健美瑜伽，强体塑身两不误 130
产后束腰腹有利也有弊 138
合理哺乳也有助于健美 139
直击焦点 产后塑出美臀 140
第八章 母乳喂养让新生儿更健康母乳喂养益处多 142
母乳是新生儿的必需品 142
初乳营养价值更高 143
正确的哺乳姿势 144
不宜母乳喂养的新妈妈 146
母乳喂养中常见问题的应对 147
哺乳期要做好乳房保健 149
判断新妈妈乳汁是否充足的标准 150
现代女性产后少乳的原因 152
让新妈妈的乳汁更充足 153
新妈妈哺乳期间要注意的问题 154
产后淤乳要防治 159
新妈妈宜视情况挤出乳汁 160
哺乳期新妈妈更要注意营养 161
人工喂养与辅食的添加 165
第九章 新生儿的科学护理 167
把自己的宝宝分一下类 167
称一下新生儿的体重 168
身高是新生儿骨骼发育的重要标志 169
为新生儿测量头围 169
新手父母应给新生儿做个检查 170
读懂新生儿哭的含义 171
不要随意摸新生儿的头 174
呵护新生儿的囟门 175
抓住新生儿大脑发育的关键时期 176
母性行为对新生儿健康成长很有益 177
为新生儿创造良好的居家环境 177
新妈妈患疾病时不宜与新生儿过于亲密地接触 178
不要频繁亲吻新生儿 179
护理新生儿的基本知识、技巧要掌握 180
新生儿的皮肤也需要呵护 184
新生儿的头发越来越少怎么办 184
新生儿的脖子为什么歪了 185
新生儿马牙不能挑 185
新生儿手脚抖动不要太在意 186
新生女婴来“月经”要注意 186
新生男婴先天性包茎不能小视 187
新生男婴阴囊积水要就诊 187
新生儿突然憋气要治疗 188
新生儿吐奶是怎么回事 188
不能挤新生儿的乳房 189
清洗胎垢要小心 190
新生儿眉间发红要治疗 190
良好的睡眠会促进身体发育 190
仔细观察新生儿的大便 192
不能用闪光灯对新生儿进行拍摄 193
给新生儿喂药有妙法 194
新生儿预防接种和复诊 194
让新生儿远离铅污染 196
科学护理早产儿 197
防止新生儿被毒虫咬伤 199
哺乳后右侧卧位防窒息 200
襁褓包扎要正确 200
保护新生儿的口腔 200
新生儿体重不增加的原因 201
新生儿睡眠时不必过于安静 202
给新生儿穿衣服的正确方法 203
别给新生儿戴手套 203
直击焦点 新生儿的身体特征与生理变化 204
第十章 新生儿疾病防治 206
新生儿易感染的疾病 206
新生儿疾病的筛查 207
早吃初乳可提高新生儿的免疫抗体 208
新生儿发热应重视 208
新生儿颅内出血要重视 210
单纯性头颅血肿不必太担心 212
新生儿窒息要及时抢救 212
新生儿皮脂硬化症的预防与护理 214
新生儿破伤风的预防 215
新生儿肺炎要注意 216
新生儿呼吸窘迫综合征不能忽视 216
新生儿湿肺不可忽视 218
新生儿脓疱疮要防治 218
新生儿头部有包块不必太担心 219
轻度黄疸对新生儿的危害不大 219
了解新生儿红斑 220
新生儿“螳螂嘴”不能割 221
新生儿皮肤青紫是怎么回事 221
家庭防治新生儿鹅口疮 222
新生儿淋病性结膜炎重在预防 223