第一章概述 2
第一节起源与发展 2
第二节特点与价值 4
第三节比赛项目 6
第二章运动保护 9
第一节生理卫生 9
第二节运动前准备 10
第三节运动后放松 14
第四节恢复养护 15
第三章场地、器材和装备 17
第一节场地 17
第二节器材 19
第三节装备 22
第四章基本技术 26
第一节陆地模仿练习 26
第二节滑行前练习 30
第三节初步滑行练习 38
第四节直线滑跑 45
第五节弯道滑跑 52
第六节起跑与冲刺 59
第五章基础战术 66
第一节抢占有利位置 66
第二节超越 67
第六章比赛规则 70
第一节程序 70
第二节裁判 73