第一章 少林绝学，名传天下 1
一、流传千年的少林武术 2
二、少林镇山绝技——擒拿术 4
附：少林擒拿术基本功具体练习方法 14
三、少林擒拿技法要论 17
附：中国擒拿术的原理与法则 22
第二章 少林擒拿术八大基础技法 25
1.拆法 26
2.缠法 28
3.卸法 30
4.卡法 32
5.撇法 34
6.摔法 36
7.抢法 38
8.踢法 39
第三章 少林擒拿术三十二技图解 41
第一式 42
第二式 45
第三式 48
第四式 50
第五式 52
第六式 54
第七式 57
第八式 60
第九式 61
第十式 64
第十一式 65
第十二式 66
第十三式 67
第十四式 68
第十五式 69
第十六式 70
第十七式 71
第十八式 73
第十九式 76
第二十式 79
第二十一式 82
第二十二式 86
第二十三式 88
第二十四式 91
第二十五式 94
第二十六式 96
第二十七式 99
第二十八式 101
第二十九式 103
第三十式 105
第三十一式 106
第三十二式 108
附录：延伸阅读 113
一、禅宗始祖达摩 113
二、禅宗二祖慧可 116
三、禅宗三祖僧璨 118
四、禅宗四祖道信 119
五、禅宗五祖弘忍 120
六、禅宗六祖慧能 121