第一章 更新健康观念 1
第一节 健康概述 1
一、健康的含义 1
二、心理健康的含义 2
三、心理健康的标准 3
第二节 警察心理健康概述 6
一、警察心理健康的含义 6
二、警察心理健康的标准 6
三、警察心理健康的意义 9
第三节 警察心理健康教育总则 10
一、明确心理健康教育的目的 10
二、注重心理健康教育的针对性 14
三、加强心理健康教育的实效性 18
第二章 正确应对压力 20
第一节 压力概述 20
一、压力的概念 20
二、压力的影响 21
第二节 警察压力的主要来源 23
一、源自于公安工作的压力 24
二、源自于社会的压力 26
三、源自于自身的压力 27
第三节 警察压力调适的基本方法 28
一、学会自我调压 29
二、掌握放松法技巧 38
第三章 培养良好情绪 52
第一节 情绪概述 52
一、情绪的概念及其构成 52
二、情绪的特征 54
三、情绪的影响 55
四、健康情绪的标志 57
第二节 如何培养健康情绪 60
一、认识自我，培养积极向上的情绪 60
二、认识社会，培养乐观开朗的情绪 61
三、认识胸怀，培养豁达大度的情绪 61
四、认识笑，培养笑口常开的情绪 64
五、运用警语，培养稳重老练的情绪 66
第三节 如何控制紧张情绪 68
一、紧张情绪的含义及其原因 68
二、控制紧张情绪的主要方法 69
第四节 如何改变焦虑情绪 71
一、焦虑的含义及其影响 71
二、改变焦虑情绪的主要方法 72
第五节 如何调适挫折情绪 74
一、挫折的含义及其影响 74
二、调适挫折情绪的主要方法 75
第四章 塑造高尚人格 79
第一节 人格概述 79
一、人格的概念及其构成 79
二、人格的特征 82
三、人格的影响 84
四、健康人格的标志 85
第二节 如何培养警察魅力 86
一、人格魅力的含义 86
二、人格魅力的特征 87
三、人格魅力的作用 87
四、警察魅力的培养 88
第三节 如何增添警察气质 92
一、气质的含义及其特征 92
二、气质形成的基本理论及其类型 93
三、气质的功能及其影响 95
四、警察气质的塑造 96
第四节 如何铸就警察性格 98
一、性格的含义 98
二、性格的特征 99
三、性格的类型 100
四、性格的影响 104
五、警察性格的铸就 105
第五节 如何提升警察能力 107
一、能力的含义 107
二、能力的特征 107
三、能力的作用 109
四、警察能力的提升 110
第五章 密切人际关系 133
第一节 人际关系和人际交往的概述 133
一、人际关系概述 133
二、人际交往概述 138
第二节 警察人际交往与人际关系的概述 140
一、警察人际交往的特征 140
二、警察人际交往的功能 143
三、警察人际交往的不良心理 145
四、警察人际交往的要素 148
五、警察人际关系的要求 156
第三节 警察人际交往技巧 168
一、有声语言技巧 168
二、无声语言技巧 172
第六章 提高心理素质 180
第一节 培育警察道德心理 180
一、道德与品德概述 181
二、警察道德的含义及其形成 182
三、警察道德的作用及其功能 183
四、警察品德心理的构成 186
五、警察道德心理的基本内容 188
六、警察品德心理的养成 196
第二节 打造警察平衡心理 199
一、平衡的含义及其历史 199
二、平衡的特点 200
三、平衡的作用 202
四、不平衡的心理反映 203
五、保持心理平衡的主要方法 205
第三节 克服不良心理 215
一、如何克服自卑心理 215
二、如何克服抑郁心理 218
三、如何克服厌倦心理 220
四、如何克服嫉妒心理 221
五、如何克服贪婪心理 224
六、如何克服烦躁心理 226
七、如何克服发怒心理 229
八、如何克服报复心理 231
九、如何克服自傲心理 233
十、如何克服虚荣心理 235
第四节 提升“四商”心理 237
一、“四商”的概念 237
二、“四商”的功能 242
三、“四商”的相互关系 245
第七章 搞好心理训练 248
第一节 警察心理训练概述 248
一、警察心理训练的概念 248
二、警察心理训练的目的、作用及其内容 249
三、警察心理训练的基本原则 250
四、警察心理训练的方式方法 252
第二节 警察记忆训练 255
一、记忆的概述 255
二、记忆的基本过程 259
三、警察记忆训练的主要内容 263
第三节 开展心理咨询 269
一、警察心理咨询概述 269
二、警察心理治疗概述 272
第四节 把握自我人生 275
一、从健康到心理疾病的四部曲 275
二、沉着冷静、自我测试 279