医学源自生活 2
想要活得好，必须重预防 2
一切疾病源自生活习惯 5
疾病是积累在体内的邪气引发的 9
了解阴阳才能百战百胜 11
了解自己是阴性体质还是阳性体质 14
西医营养学暴露的问题 17
食物的属性决定人的属性 24
有药效的食物和有毒的食物 24
食物是维持生命所必需的 26
偏食会让我们患上食物性疾病 30
健康的时候更要什么都吃一点 32
按体质吃饭容易造成偏食 34
饮食习惯决定性格 37
按照寒热属性挑食物 41
储藏状态和烹调方法会影响食物的属性 46
怎样判断自己的寒热 50
五脏六腑的冷热属性 51
食物的寒热属性会影响疾病 54
错误的饮食习惯是引起上火和寒病的元凶 55
要吃就吃温热的 57
知七味就能养好五脏六腑 60
七味是什么 60
味道也分阴阳 61
五味和五脏六腑的关系 62
辣味——不要每天都吃辣味食物 64
甜味——甜味引来生活习惯病 72
淡味——清淡的饮食可以预防食毒 79
咸味——吃得多会减寿 82
酸味——酸味食物是药也是毒 89
苦味——泻火又减肥 95
涩味——预防和治疗腹泻 98
用当季食物制定你的食谱 102
当季食物的重要性 102
营养和成分学忽视了大自然的精气 103
四季饮食健康法 105
春季饮食——摄取春天里上升的气息 108
夏季饮食——用当季食物轻松解决夏季保养难题 110
雨季饮食——去除湿热才能守护健康 115
秋季饮食——为过冬做准备 117
冬季饮食——克服寒冷，预防感冒 119
按季节吃杂粮饭，好于常年吃五谷饭 122
少吃肉才健康 130
东方人和西方人的饮食、风俗、体质的区别 130
东方人的肠道比西方人长 131
真正威胁健康的是以肉食为主的饮食习惯 132
中医是如何看待肉食的 134
不同体质和季节吃不同的肉 140
不能吃肉喝牛奶的孩子该如何补充蛋白质 145
现在的饮食习惯让孩子只长个子却不健康 147
火气越大肉质越松软 149
食物的本质 152
牛奶不是谁都能喝的营养品 152
牛奶其实是药物而非食物 155
牛奶的副作用 157
牛奶、酸奶和便秘 158
老年人便秘喝牛奶紫苏粥 160
危害健康的早餐——一杯冷牛奶 162
面粉中有热毒 164
方便面是儿童健康的热性炸弹 168
阴阳平衡的好食品——辣白菜 170
可缓解压力的绿茶健康法 173
如何正确吃人参 177
无病长寿的饮食健康法 186
大自然和人体时钟要保持协调 186
早餐是可补充阳气的灵丹妙药 187
晚餐综合征是万病根源 189
最适合饭后吃的食物 191
饭后散步是最好的运动 194
保持健康的六大饮食原则 197
一次不能吃得太多的四个理由 199
每个人都可能有食滞和食积的问题 201
胃镜查不出原因的胃疼 206
让酒变成补药的方法 210
世上食物本无好坏之分 210
酒的属性和好处 210
一日饮酒量不超过三杯，佐饭酒不超过一杯 212
酒带给我们的疾病 213
酒后性生活伤元气 215
喝酒时和喝酒后不宜吃的食物 218
古老有效的醒酒法 218
可解酒毒的食物 219
饮水量关系到健康大问题 222
水也是一种影响健康的食物 222
水是造成疾病的原因之一 223
根据体质和年龄正确饮水 225
要区分喝冷水和喝热水的时机 226
预防脱水才是重中之重 228
适合东方人的饮食生活 232
现代人的饮食生活应以滋养阴气为主 232
最适合东方人的饮食法 233
抗生素和医生们的梦想 234
预防感冒的生活习惯 236
后记 245