前言 推拿是适合各种体质之人的排毒法 1
第一章 手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步 2
身体上的所有疾病都是毒 2
排毒就能保持年轻态 3
推拿绝不是简单意义上的按摩 5
推拿有哪些基本手法 6
“抓两头，带中间”、推拿加外治，全身可无忧 9
第二章 健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案 14
怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法 14
让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法” 17
聪明何必“绝项”——“五指梳理法”防脱发可见奇效 20
保证让您活到100岁还能牙齿好——“固齿推拿法” 23
眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方 26
头发黑亮不求人——高氏推拿养发法 29
让“一窍不通”这种事永不再发生——鼻炎的推拿调理法 31
只留青春不留痘——消青春痘的推拿法 33
除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法 36
谁说老来多健忘 39
头晕眼花，一推了之 40
谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方 43
口眼歪斜的推拿调治方 46
第三章 颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保健方案 50
“百寿操”，让您一辈子都没有肩颈毛病 50
治肩周炎，“举手”之劳 52
让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方 56
把坐出来的病“做”回去 59
治颈肩综合征不花钱 63
都是岔气惹的祸 65
越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方 67
高枕无忧的秘诀 70
小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法 72
行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方 74
第四章 怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案 80
纤纤玉臂速成法 80
别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方 82
腿不疼不酸就是福——健身先健腿 85
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 88
腿疼是因为寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法” 90
手发抖是什么病 92
膝关节痛，用大鱼际来揉 95
老寒腿不是爸妈的专利 96
治冻疮不用药 99
足跟痛，手来救 101
第五章 保护好人体的“中原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保健方案 104
腹部是“百病”必争之地 104
国人“第一疾病”高血压的推拿调治方 106
疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法 110
按胸摩背，大补气血 113
推拿养腹胜人参 116
双手一推，胃痛立止 120
胆囊炎疼痛，点穴即止 122
凡是与心有关的毛病，就用“疏调气机法” 125
好汉也经不住三泡稀——治慢性腹泻的推拿方 128
排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法 131
安眠穴，伸手可及 133
经常捏腋窝，耳聪目明保心脏 136
第六章 活力不减当年——生殖系统问题的高氏推拿保健方案 140
让男人活得更有尊严——阳瘘的推拿调治方 140
任脉一通，女性气血自足 143
男人更年期更麻烦 145
任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方 148
把前列腺毛病彻底说清楚 151
喂奶时乳房疼痛的快速推拿法 153
尿尿一定要干净——尿潴留的推拿调治方 156
第七章 健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法 160
风湿性关节炎，多泡脚就能减轻 160
脚气别乱治 161
珍爱关节，药物护膝 163
不疲劳的活法 164
把湿邪踩在脚下 166
别让“红鼻子”长在脸上 168
我用50年经验总结出来的治痛风经验方 169
夜间盗汗，神阙一贴灵 171
经常打饱嗝怎么办 172
早晚推拿内关穴，天气再热都不怕 173
腹泻老不止，苹果来救急 175
生别人的气，害自己头疼 176
冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身 178
为什么“七七芽”降血压特别好 180
不再是九个中的那一个——痔疮的家庭调治法 182
白蒿是老天奖给我们的护肝良药 183
莲藕治疗鼻出血，一治一个准儿 185
怎样才能睡得好、吃嘛嘛香 186
治感冒，不吃药 187
开塞露的作用不光是治便秘 188
第八章 干什么都需要身体底子好——高氏推拿保健的基础疗法 190
拿什么打好您身体的底子 190
靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法” 198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法” 200
一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法” 202
后记 健康需要尽心和静心 205
附录一 高氏基础保养法一览表 207
附录二 高氏自然疗法一览表 209