前言 全球读者与本书的奇迹相遇 1
初版序 只教人爱，因为那是你的天性 19
推荐序 爱是极珍贵之物张德芬 23
第一部分：准备好进行自我转化 27
第二部分：自我转化包含了什么？ 47
第三部分：自我转化的十二天日常练习 67
第一天：我所给的一切，其实都是给我自己的 73
第二天：宽恕是幸福的关键 91
第三天：我绝不是为了我所认定的理由而烦恼 99
第四天：我下定决心从不同的角度去看待问题 109
第五天：只要放下攻击的念头，我就能超脱于眼前的世界 121
第六天：我不是眼前这世界的受害者 129
第七天：今天我不再评判任何事情 139
第八天：当下此刻才是唯一存在的时间 151
第九天：往昔已矣，它再也影响不到我了 159
第十天：即使在这件事上，我仍能看到平安 169
第十一天：我可以选择改变一切有害的念头 177
第十二天：我对自己所看见的一切负责 185
后记 189
尾声 221