第一章 欲远离肾虚，必先了解肾虚 1
肾虚不可怕，可怕的是不知道自己肾虚了 1
分清肾虚种类，对症施治才能身强体健 2
女人也会肾虚，对照症状巧识别 4
掌握好最佳时机，补肾才能立竿见影 5
解密肾虚十大病因，让你轻松防治 7
避免走入补肾误区，不让自己成为病秧子 13
第二章 将肾虚的种种表现彻底说清楚表现一：牙齿稀疏易松动 19
表现二：头发毛燥少白头 20
表现三：面色发黑无光泽 21
表现四：皮肤出现老年斑 22
表现五：耳中鸣响扰清宁 22
表现六：适龄夫妇孕育难 23
表现七：人老腰酸腿也痛 24
表现八：喝水不多也尿频 25
表现九：天凉就会畏寒冷 26
表现十：人到老年常便秘 27
表现十一：气血不畅常痛经 28
表现十二：莫名其妙闹恐慌 29
表现十三：无病也爱多呻吟 30
表现十四：未曾劳作也乏力 30
第三章 调理五脏六腑，让肾脏坚如铁石养肾先要安肺，肺好肾才会好 33
心肾相交，心火的盛衰决定着肾水的强弱 36
肝肾同源，肝血充盈肾精才会充足 39
脾胃是后天之本，肾这先天之本也要后天之本相助 43
胆主生发，胆令阳气升，肾就强 46
膀胱开阖有度，肾中精气才会丰盛充足 48
第四章 抓住补肾要穴，向强肾之路进军然谷穴：男性疾病的专属药囊 53
照海穴：滋肾清热，促心肾相交 55
涌泉穴：治疗耳聋耳鸣的特效穴位 56
阴谷穴：疏导肾气，让小便不再困难 58
太溪穴：滋肾阴养肾阳，双向调节保健康 59
复溜穴：驱除肾虚浮肿的好帮手 61
膝眼穴：治疗关节疼痛效果好 62
水泉穴：帮你远离小便不畅的烦恼 63
筑宾穴：排毒去湿，与美丽相约到老 64
足三里：补气强身，远离老年性便秘的烦扰 66
三阴交：补肾活血，让女人永远年轻靓丽 68
阴陵泉：健脾益肾，解决后背疼痛的烦恼 70
养老穴：充实肾气，让你始终保持年轻态 71
尺泽穴：益肺补肾，消燥去火很轻松 72
腰眼穴：强壮腰脊，从此告别腰酸背痛 73
肾俞穴：培补气血，改善先天体质虚弱 75
关元穴：固摄肾元真气，减缓肾气虚衰 76
命门穴：补肾阳防衰老，固摄人体先天之本 77
第五章 若因肾虚有小恙，贴贴穴位显奇效小儿肾虚遗尿，敷贴涌泉穴效果好 79
虚寒便秘，敷贴劳宫穴可治疗 80
背部酸冷，敷贴至阳穴病立消 81
肾虚盗汗，就用五倍子敷贴肚脐 82
赶走痛经，敷贴关元穴最有效 83
第六章 养肾小功法，练练就强肾 85
练好养目功，养肾又安神 85
腹式呼吸，可增强肾主纳气的功能 86
多走猫步常慢跑，肾好身体就好 87
没事梳头踮踮脚，防病又延年 88
踢毽子＋打太极＝养肾强肾的实用法 90
双手上举，在办公室里通经脉 91
转腰肾养生功，有助固本生精 92
“吹”字补肾功，能助你重塑雄风 92
吕洞宾兜肾功，可防治早泄的千年秘诀 93
聪耳功，肾强还能使听觉灵敏 94
手掌功夫，也能成为肾脏的守护神 95
第七章 男人的肾，就是男人的“根”治疗梦遗，多方结合效果好 97
对付滑精，功法加食疗应双管齐下 99
肾虚阳痿，艾灸和食疗应互相配合 101
慢性前列腺炎，按摩穴位颇有效 102
练练功法，让早泄不再“涛声依旧” 104
远离男性不育，成就“爸”业 105
第八章 女人若想美，强肾最关键 109
告别月经不调，做健康女人 109
要想保持女人味就要养好卵巢 111
乳腺不增生，女人更幸福 113
不再为慢性宫颈炎而心烦意乱 115
远离面色发黑，让肌肤散发温润光泽 116
不涂唇膏，也能拥有水润双唇 118
第九章 告诉你吃什么食物最养肾 121
养肾必吃的动物性食物 121
补肾益髓，牛骨髓胜过保健品 121
温肾壮阳，狗肉就是最佳选择 123
益肾气壮筋骨，羊骨也不示弱 124
益精助阳，蚕蛹有大功效 125
温补虚劳，鸭肉功效赛参芪 126
补肾壮阳，虾的作用不可小觑 128
温肾助阳，鹌鹑食疗胜过人参 129
滋阴壮阳，驴肉是不可多得的佳品 130
补益肾气，鹿肉是食中珍品 132
滋阴补肾，蛤蜊也显奇效 133
补肾气益精髓，食用羊肾是一绝 134
肾虚劳损，猪肾能助一臂之力 135
补肾益气，猪肚的营养不可轻视 136
猪肝能补肾健脾强筋骨 137
鸡肉也是补虚填精的良方 139
海参是双补之品，既能滋阴又能健阳 140
肝肾阴虚，选择鲈鱼最适宜 141
补肝肾益精血，淡菜食疗很不错 143
养肾必吃的蔬菜类食物 144
菜花是不可多得的补肾食物 144
豇豆补肾健脾，实惠看得见 146
韭菜补肾壮阳，堪称蔬菜中的“伟哥” 147
养肾必吃的其他食物 148
滋肾益精强机体，山药最在行 148
补益肾气，粟米的功效也不赖 149
滋阴补肾，黑米的效果好 151
黑豆补肾，疗效妙不可言 152
栗子补肾健脾，营养价值高 153
黑芝麻补肾，安全效果好 154
黑木耳是补肾止血的佳品 156
海带是最好的利尿剂 157
食用紫菜，心神皆可调养 158
胡桃补肾益肺，益寿延年 159
第十章 养肾补肾，离不开这些良方 161
补肾阳，这些药物要知道 161
肉苁蓉，补益功效可与人参相媲美 161
锁阳，锁住阳气，还生命活力 162
淫羊藿，补肾壮阳功效强 163
巴戟天，阳痿早泄使用最相宜 163
补骨脂，为壮火益土之要药 165
金樱子，入三经而收敛虚脱之气 165
鹿角胶，壮阳之功较和缓 166
补肾阴，可用这些药 167
黄精，健脾益肾堪称药中上品 167
女贞子，不仅仅是女人的补药 167
玉竹，有柔嫩肌肤之功 168
知母，清润泻火功效非凡 169
枸杞子，有滋阴补血之功 170
益肾填精，这些药物最相宜 171
何首乌，既可以补肾又可以补肝 171
覆盆子，抗衰老的佳品 172
冬虫夏草，非虫非草，阴阳可双补 172
莲子，有助于养心安神 173
益肾气，这些药物不可少 174
益智仁，增强脑力之外还有妙用 174
菟丝子，治疗腰腿疼痛的好帮手 175
西洋参，高级滋补佳品可除虚热 176
杜仲，久服轻身又耐老 176
续断，不是只有接骨续折之功效 177
附录 肾脏病常用理化检查21问 179
1．肾脏B超检查有何意义 179
2．观察肾功能状况主要看哪几个指标 179
3．有些肾脏病患者为什么会出现尿糖 180
4．对肾脏病患者做肾活检有何临床意义 180
5．哪些患者适宜作肾穿刺 181
6．哪些患者不宜作肾穿刺 181
7．肾穿刺有哪些并发症 182
8．什么是尿蛋白定性试验 182
9．什么是尿蛋白定量检查 183
10．如何用尿蛋白试纸自测尿蛋白 183
11．什么是尿常规检查 184
12．什么情况下需要做尿红细胞位相镜检查 185
13．血尿素氮数值增高与哪些因素有关 185
14．血红蛋白、血肌酐、血尿素氮之间的相关性是怎样 186
15．尿液比重的测定有何意义 186
16．肾脏病患者为什么会出现血沉增快 187
17．肾衰患者为什么会出现高钾血症与低钾血症 188
18．同位素肾图的检查有何意义 189
19．哪些情况下不宜作逆行肾盂造影 189
20．慢性肾衰患者肾脏B超重点看肾脏的大小 190
21．慢性肾衰患者为什么要查转铁蛋白饱和度 190