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第一章概述 2
第一节起源与发展 2
第二节特点与价值 4
第二章运动保护 8
第一节生理卫生 8
第二节运动前准备 9
第三节运动后放松 13
第四节恢复养护 14
第三章场地、器材和装备 16
第一节场地 16
第二节器材 19
第三节装备 24
第四章基本技术 28
第一节基本术语 28
第二节基本动作 33
第五章比赛规则 71
第一节程序 71
第二节裁判 72