怀孕篇 28
第一章 怀孕基础课 28
第一节 孕育的基础知识 28
了解女性的身体 28
子宫 28
卵巢 29
输卵管 29
了解男性身体 30
睾丸 30
输精管 30
了解孕育过程 30
卵子与排卵 30
精子与射精 31
受精与着床 31
第二节 提前三个月为怀孕做好准备 32
充足的营养贮备 32
孕前补锌 33
孕前补碘 33
孕前补充叶酸 33
养成好的生活习惯 34
不要如厕时看报 34
保持适量运动 34
远离影响怀孕的化妆品 34
洗热水澡时间不宜过长 35
孕前应让睡眠环境更安全 35
要远离刚装修的新房 35
尽量远离猫、狗等宠物 35
夫妻双方都要戒烟禁酒 35
远离电磁辐射 35
体重控制 36
标准体重的计算 36
合理调整饮食 36
不要过度节食 36
从心理上准备宝宝的到来 37
第三节 选择最佳受孕的时间 38
最佳怀孕时间 38
最佳受孕季节 38
最佳受孕时机 39
一天中最理想的受孕时刻 39
受孕避开4个黑色时间 39
不要在情绪不佳时受孕 39
不要在蜜月时受孕 39
不要在不良的环境下受孕 40
不要在炎热和严寒季节受孕 40
排卵期的计算方法 40
经期推算法 40
体温测量法 41
排卵试纸自测法 41
如何计算预产期 42
根据末次月经计算 42
根据胎动日期计算 42
根据基础体温曲线计算 42
从孕吐开始的时间推算 42
根据B超检查推算 42
根据子宫底高度大致估计 42
第四节 孕前检查 43
丈夫的体检 43
泌尿生殖系统检查 43
肝脏检查 43
验血 44
艾滋病检查 44
待孕妇的体检 44
生殖系统检查 44
乳腺检查 44
脱畸全套检查 44
结核病检查 44
尿常规检查 44
染色体检查 45
口腔检查 45
肝功能检查 45
血糖检查 46
贫血检查 46
ABO溶血检查 46
血压检查 46
孕前必须治疗的疾病 46
心脏病 46
高血压 47
贫血 47
糖尿病 47
肝炎 47
慢性肾炎 48
膀胱炎 48
牙病 48
阴道炎 49
子宫肌瘤 49
孕前禁忌药品 50
避孕药 50
其他药物 50
第二章 妊娠期的身体变化和每周重点 52
第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化 52
怀孕后孕妇的“气味”变了 52
味觉的改变 52
“口气”的改变 53
体味的改变 54
孕期身体疼痛 55
头痛 55
乳房胀痛 55
腿痛 55
胃烧灼感 56
耻骨痛 56
关节疼痛 56
孕吐 57
原因及症状 57
解决方法 57
腿部抽筋 59
发病原因 59
饮食调节 59
解决方法 59
腹胀 61
产生腹胀的原因 61
解决方法 61
便秘 63
便秘的原因 63
解决方法 63
预防便秘的食谱 64
妊娠纹 65
妊娠纹形成原因及症状 65
解决方法 65
下肢水肿 67
症状及原因 67
解决方法 67
静脉曲张 68
症状及原因 68
解决方法 68
孕期牙病 69
孕妇更易患牙病的原因 69
解决方法 69
尿频 70
症状 70
原因 70
解决方法 70
痔疮 71
症状 71
原因 71
解决方法 71
孕期贫血 72
孕期贫血的常见症状及影响 72
孕期贫血的两种类型 72
解决方法 73
补铁食谱 74
阴道分泌物增多 75
症状 75
原因 75
解决方法 75
注意事项 75
第二节 妊娠期40周每周重点 76
孕1～2周重点：准备计划怀孕 76
决定怀孕的瞬间 76
子宫的变化 77
怀孕征兆 77
怀孕测试方法 77
孕3周重点：受精卵进行细胞分裂 78
完成受精 78
受精卵进入子宫 78
谨慎用药 78
孕妇避免拍X光片 78
孕妇避免剧烈运动 78
孕4周重点：胎儿的神经管形成 79
胎儿的神经管在此时形成 79
胎儿头和躯干分开 79
胎儿经由绒毛组织吸收养分 79
月经停止 79
自我检测是否怀孕 79
做好怀孕的心理准备 80
自我预测预产期 80
一日三餐要均衡摄取营养 80
孕5周重点：胎儿大脑和脊椎形成 81
胎儿大脑和脊柱形成 81
胎儿心脏开始跳动 81
孕妇出现类似感冒的症状 81
孕妇常常恶心、呕吐 81
阴道分泌物增加 81
孕妇乳房肿胀、刺痛 82
准妈妈没食欲的解决之道 82
孕6周重点：胎儿开始逐渐呈现雏形 83
胎儿开始形成雏形 83
胎儿大脑快速发育 83
孕妇出现消化不良的情况 83
孕妇头痛症状加剧 83
孕妇出现便秘症状 84
以愉快的心情记录怀孕日记 84
充分补充促进胎儿大脑发育的营养素 84
孕妇主要食物摄取营养成分表 85
用食物预防和缓解便秘 88
通过谈心缓解孕妇心理压力 89
孕7周重点：胎儿心脏形成 90
胎儿面部日渐清晰 90
胎儿心脏完全形成 90
性生活应特别小心 90
孕8周重点：手臂和腿部开始细分 91
胎儿开始细分手臂和腿 91
胎儿开始形成耳朵和眼皮 91
孕妇子宫变大、体重增加 91
孕妇呕吐变严重 91
阴道分泌物再次增多 91
面部发生色素变化 91
容易流产的时期 92
引起自然流产的主要原因 92
如何预防自然流产的发生 92
每月一次定期产检 93
孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾 97
胎儿形成手指与脚趾 97
胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 97
孕妇要尽量通过食物摄取各种维生素 97
孕妇应积极调整心情，避免孕期抑郁 97
孕10周重点：全面进入胎儿期 98
全面进入胎儿期 98
胎儿生殖器官开始形成 98
孕妇应考虑是否进行绒毛膜取样检查 98
孕11周重点：胎儿迅速成长 100
胎儿头部约占全身的一半 100
胎儿外生殖器官开始形成 100
孕妇需重点增加蛋白质和热量的摄取 100
孕妇需大量补水 100
孕妇要听舒缓的音乐 100
孕12周重点：胎儿长大两倍左右 101
胎儿迅速成长 101
胎儿开始形成手指甲 101
孕妇子宫上移到腹部 101
孕早期害喜症状逐渐消退 101
孕妇易出现晕眩症状 101
孕妇面部出现黄褐斑 101
孕妇在此时期如何做家务 102
孕妇忌暴饮暴食 102
孕妇应每天用温水洗澡 102
孕13周重点：具备较完整的脸部形态 103
胎儿已具备完整的脸部形态 103
胎儿对腹中的声音有了反应 103
胎儿身体各器官开始归位 103
孕妇胸部变大，出现静脉曲张 103
孕妇的体型看上去有了明显变化 103
孕妇在此时期开始出现妊娠纹 103
孕妇要在此时期增加铁质的摄取量 104
孕妇要提早做预防腰背痛的运动 104
孕14周重点：可以区分胎儿性别 105
胎儿可以区分出性别了 105
胎儿的全身长出了汗毛 105
孕妇食欲开始增加 105
孕妇应确保手脚暖和 105
孕妇可以进行有规律的运动或体操 105
孕妇要避免食用高热量食物 106
怀孕中的牙齿管理 106
孕15周重点：胎盘完全形成 107
胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 107
胎儿在15周时完成胎盘的形成 107
胎儿已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指 107
孕妇的基础体温仍然保持在低温状态 107
孕妇开始分泌乳汁 108
孕妇腹部和髋部开始感到疼痛 108
孕妇可以开始为自己准备孕妇装 108
孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝儿 109
胎儿达到三等身的比例 109
胎儿出现呼吸的征兆 109
孕妇下腹部明显增大 109
孕妇能够感受到第一次胎动 109
孕妇要从本周开始全面开展胎教 109
孕17周重点：生成褐色皮下脂肪 110
胎儿开始生成脂肪 110
胎儿通过胎盘吸收氧气 110
胎儿的听觉器官在此时开始变得发达 110
孕妇开始在全身形成皮下脂肪 110
孕妇的呼吸在此时期会变得比较困难 110
孕妇有时会出现鼻子或牙龈出血 110
孕妇进入孕中期要特别注意控制体重 111
孕中期可选择对自己有益的运动 111
孕18周重点：心脏跳动更加活跃 112
胎儿心脏跳动更加活跃 112
胎儿进入全面胎动 112
孕妇通过第一次胎动推断预产期 112
孕妇此时期易患痔疮 112
孕妇应坚持与胎儿交流 113
孕妇要控制甜食的摄取量 113
孕妇要继续补铁 113
孕妇减轻腰痛的方法 114
孕19周重点：表情越来越丰富 115
胎儿大脑持续发育 115
胎儿开始有丰富的表情 115
孕妇乳房变大并分泌出乳汁 115
孕妇白带增多 115
孕妇要多摄取钙质 115
孕妇可在此时准备孕妇专用内衣 116
孕妇应该使用腹带或专业塑身裤 116
孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育 117
胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 117
胎儿的感觉器官快速发育 117
孕妇腰部线条完全消失 117
孕妇出现尿频症状 117
预防妊娠纹的方法 117
记录胎儿的心脏跳动 118
与丈夫一起参加培训班 118
孕中期的夫妻性生活 118
孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育 119
胎儿的消化器官开始发育 119
胎儿的胎脂分泌量增加 119
孕妇呼吸变得有些困难 119
孕妇出现水肿或静脉曲张 119
孕妇怎么吃能够减少热量的摄取 120
孕22周重点：胎儿骨骼完全形成 121
胎儿的眼皮和眉毛基本形成 121
胎儿的骨骼和关节日渐发达 121
孕妇此时容易引起贫血 121
孕妇应开始进行乳房按摩 121
孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿 122
胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根 122
孕妇出现皮肤瘙痒症状 122
孕妇应积极寻找改善心情的各种方法 122
孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感 123
胎儿肺部血管进一步发育 123
胎儿对外界声音更加敏感 123
孕妇腿部出现抽筋现象 123
孕妇会出现牙龈出血 123
孕妇要进行糖尿病检查 123
孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明 124
胎儿皮肤开始红润 124
孕妇开始出现紫色妊娠纹 124
孕妇出现眼干症状 124
孕妇要精心保养皮肤 124
孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用 125
用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用 125
胎儿开始有呼吸 125
孕妇睡眠中会做噩梦 125
孕妇应预防妊娠高血压综合征 125
孕27周重点：胎动越来越强烈 126
胎儿视觉、听觉逐步发育 126
胎动越来越明显 126
孕妇血压会上升 126
孕妇如何缓解疲劳 126
孕妇要坚持做孕妇操 126
孕妇要预防早产 127
孕妇要保持心情愉快 127
孕妇要防止缺钙 127
孕28周重点：胎儿大脑迅速发育 128
胎儿大脑组织迅速发育 128
胎儿会有规律地睡觉、醒来 128
孕妇如何预防水肿 128
孕29周重点：能够看到子宫外的亮光 129
胎儿能够看到子宫外的亮光 129
孕妇出现规律性子宫收缩 129
孕妇分泌物增多，容易导致外阴瘙痒 129
孕妇每两周要接受一次定期检查 129
孕妇要留意体重的突然增加 129
孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显 130
胎儿的头部变大 130
胎儿的生殖器区分更加明显 130
孕妇感到胸闷、胃痛 130
孕妇在饮食上应遵循少食多餐的原则 130
孕妇饭后最好躺下休息半小时 130
孕31周重点：肺和消化器官基本形成 131
胎儿的肺和消化器官基本形成 131
胎儿能分辨光亮感 131
孕妇可能出现尿失禁现象 131
购买婴儿用品，布置儿童房 131
孕32周重点：胎儿的活动变迟缓 132
胎儿的活动变得迟缓 132
胎儿已长成新生儿模样 132
孕妇体重快速增长 132
孕妇胸部疼痛，呼吸急促 132
孕妇感到胸闷恶心 132
孕妇应重视产前检查 133
不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰 133
孕妇开始做有助于哺乳的乳房护理 133
孕妇要减少盐和糖的摄取 133
孕妇在孕晚期要严格控制体重增长 133
孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了 134
胎儿器官基本发育完全，每天从膀胱中排出尿液 134
孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产 134
孕妇要注意出行安全 134
孕34周重点：头部开始朝向子宫 135
胎儿头部开始朝向子宫 135
胎儿头骨变硬 135
孕妇对分娩恐惧不安 135
开始确定产后护理的人选 135
让丈夫帮助按摩 135
孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖 136
胎儿皮肤呈现出粉红色 136
胎儿手指甲可以覆盖到手指尖 136
孕妇子宫底上移 136
通过B超检测胎儿大小 136
准备住院用品 137
提前准备好婴儿必需品 137
孕36周重点：胎儿器官发育成熟 139
胎儿身体器官发育成熟 139
孕妇出现腹部下坠感 139
孕妇感到胎动明显减少 139
孕妇下腹部和大腿感到疼痛 139
孕妇每周要接受一次定期检查 139
孕妇要远离家务 140
孕妇决定是否进行剖宫产 140
孕妇要预防便秘 140
孕妇要注意休息 140
孕妇会产生色素沉着 140
孕37周重点：胎儿免疫能力形成 141
胎儿仍在继续成长 141
胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力 141
孕妇下腹部有收缩和疼痛感 141
孕妇子宫口变软，分泌物增多 141
孕妇在孕晚期应避免独自外出 141
临近分娩，孕妇更应注意防止过食 141
孕38周重点：盆腔包围胎儿 142
胎儿身体各部位骨骼均匀发育 142
孕妇出现假阵痛宫缩 142
孕妇要测试自然分娩的可能性 142
怀孕最后一个月要做好胎教 142
孕39周重点：胎儿肠道充满胎便 143
胎儿肠道内充满胎便 143
孕妇出现有规律的子宫收缩 143
孕妇出现破水 143
了解分娩当天的过程 143
孕妇此时期须注意 143
孕40周重点：开始分娩 144
胎儿正在为出生做准备 144
孕妇开始阵痛 144
出现假宫缩 144
避免胎膜早破 144
第三章 怀孕10个月的健康饮食 146
第一节 怀孕第一个月 146
孕1月健康调整 146
高蛋白不可少 146
少食多餐 147
平衡合理的营养 147
孕1月补充营养素 147
叶酸的补充 147
补充蛋白质 148
孕1月禁忌 148
孕妇饮食不宜过酸 148
孕妇吃饭宜细嚼慢咽 148
尽量避免服用药物 149
孕1月开胃餐推荐 149
第二节 怀孕第二个月 154
孕2月健康调整 154
养成好的饮食习惯 154
维持水盐代谢平衡 155
多吃水果 155
孕妇要少吃糖 155
孕2月补充营养素 155
补充钙元素 155
补充维生素D 155
继续补充叶酸 156
孕2月禁忌 156
孕妇不宜吃火锅 156
禁止洗热水澡 156
孕妇要少吃糖 156
不吃罐装食品 156
孕2月开胃餐推荐 157
第三节 怀孕第三个月 160
孕3月健康调整 160
要增加能量的摄入 160
营养不是越多越好 161
有选择补充营养素 161
要保证优质蛋白质的供给 161
孕3月补充营养素 162
补充维生素E 162
补充铁元素 162
孕3月禁忌 162
三种鱼不适合孕妇吃 162
咸味食物 162
孕3月开胃餐推荐 163
第四节 怀孕第四个月 166
孕4月健康调整 166
荤素兼备 167
粗细搭配 167
多吃益智类干果 167
孕4月月补充营养素 168
多摄入优质蛋白质 168
补充铁元素 168
孕4月禁忌 168
致畸药物碰不得 168
孕妇不能偏食 169
孕4月开胃餐推荐 169
第五节 怀孕第五个月 172
孕5月健康调整 172
多吃鱼头 172
多补充健脑食品 173
合理使用补品 173
孕5月补充营养素 174
适当摄取脂肪 174
多摄入蛋白质 174
补充钙质 174
孕5月禁忌 174
忌暴饮暴食 174
要以少加工的食物为主 174
孕5月开胃餐推荐 175
第六节 怀孕第六个月 178
孕月健康调整 178
营养要均衡而多变 179
要以少加工的食物为主 179
要做到规律饮食 179
多吃含铁的食物 179
其他注意事项 179
孕6月补充营养素 180
加大蛋白质的摄入量 180
注意补充其他微量元素 180
孕6月禁忌 180
孕妇不要再熬夜 180
孕中期禁忌饮食 180
孕6月开胃餐推荐 181
第七节 怀孕第七个月 184
孕7月健康调整 184
不宜大量进补 185
多吃鱼 185
培养良好的饮食习惯 185
孕7月补充营养素 186
要多补充维生素 186
增加植物油的摄入量 186
孕7月禁忌 186
不宜多吃动物性脂肪 186
孕妇不宜多吃罐头 186
孕妇不宜多吃菠菜 187
孕7月开胃餐推荐 187
第八节 怀孕第八个月 190
孕8月健康调整 190
不宜大量进补 191
注意餐次安排 191
增加热能 191
孕8月补充营养素 192
补充钙质 192
摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸 192
孕8月禁忌 192
不要饮食过度 192
要控制脂肪摄入量 192
孕8月开胃餐推荐 193
第九节 怀孕第九个月 196
孕9月健康调整 196
少食多餐 197
不要饮食过度 197
控制能量的摄入 197
孕9月补充营养素 198
要保证蛋白质的摄入量 198
补充钙质 198
孕9月禁忌 198
戒除盲目备物心理 198
忌食油条 198
慎食任何甜味剂 198
忌食咸鸭蛋 199
孕9月开胃餐推荐 199
第十节 怀孕第十个月 202
孕10月健康调整 202
多吃预防便秘的食品 202
少食多餐 202
营养要跟上 203
增补DHA食品 203
孕10月补充营养素 204
增加蛋白质的摄入 204
补充维生素 204
孕10月禁忌 204
孕妇不要吃田鸡 204
孕妇慎食油腻食物 204
孕妇最好不要吃动物肝脏 204
孕妇吃鸡蛋要适量 205
孕10月开胃餐推荐 205
第四章 孕期胎教 208
第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇 208
音乐胎教 208
怡情胎教 209
脸部的放松 209
肩膀的放松 209
腿部的放松 210
脊椎的放松 210
身体中段的放松 210
心情的放松 210
环境胎教 211
舒适的居室环境 211
创造良好的家庭气氛 211
第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱 212
情绪胎教 212
好情绪就是好胎教 212
提高自身修养也是胎教 213
如何做好情绪胎教 214
联想胎教 215
通过脑的想象熟悉各部位名称 215
通过脑呼吸和胎儿进行对话 215
音乐胎教 215
第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿 216
抚摩胎教 216
怎样进行抚摩胎教 217
抚摩时要注意的事项 217
第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸 218
对话胎教 218
对话胎教法 218
避免让孩子听到噪声 219
胎谈是父亲讨孩子欢心的法宝 220
环境胎教 221
走进大自然 221
灰尘是电磁辐射的载体 221
呼吸新鲜空气 221
第五节 第五个月：爱学习的小淘气 222
运动胎教 222
胎动是孩子打给妈妈的电话 222
数一数胎动的频率 223
找一找胎动的位置 223
怎样认识运动胎教 223
第六节 第六个月：更加聪明的小家伙 224
求知胎教 224
抚摩胎教 225
进行抚摩胎教的时间 225
抚摩时动作要轻柔 225
做完胎教后可以放松 225
抚摩胎教可夫妻双方轮流进行 226
情绪胎教 226
呼唤胎教 227
经常呼唤胎儿的名字 227
父亲的呼唤很重要 227
让腹中的胎儿感觉“家的温暖” 227
第七节 第七个月：小家伙在动来动去 228
光照胎教 228
什么是光照胎教 228
光照胎教从什么时间开始好 229
光照胎教法 229
第八节 第八个月：让幸福延续 230
性格胎教 230
性格很重要 230
多给孩子讲故事 231
孕妇的精神状态影响胎儿性格 231
给妻子一些惊喜 231
第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿 232
音乐胎教 232
音乐胎教的方法 232
音乐胎教的选择 233
音乐胎教的误区 234
美育胎教 235
孕妇服饰的选择 235
孕妇仪容的整理 235
第十节 第十个月：期待与宝宝的见面 236
联想胎教 236
对胎儿的“干预”作用 236
异常反应的作用 237
想象中胎儿是什么样的 237
在欣赏中展开联想的翅膀 237
语言胎教 238
怎样进行语言胎教 238
语言胎教方法 238
语言胎教的内容 238
第五章 孕期锻炼 240
第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势 240
正确的站立姿势 240
正确的走路姿势 241
正确的坐姿 241
正确的卧姿 241
几种适用舒适的姿势 242
躺下 242
减轻背部疼痛 242
抬高双脚 242
挺身坐起 242
第二节 日常生活中的姿势规范 243
日常起居的姿势规范 243
从床上起来时 243
在洗澡间的姿势 243
上下楼梯 244
做家务时的姿势规范 244
移动重物 244
蹲下拿东西 244
高处取物 244
打扫时 244
洗衣时 244
第三节 提高调整力的运动 245
提高调整力的运动 245
骨盆运动 245
肩部运动 245
横屈运动 245
盘腿运动 246
注意骨盆的锻炼 246
走路时如何活动骨盆 246
蹲下——锻炼骨盆底肌 246
骨盆底肌是顺利分娩的关键 247
注意内转肌的锻炼 247
注意腹直肌的锻炼 248
腹肌力量不足的危害 248
正确的坐姿可锻炼腹肌 248
第四节 选择适合自己的运动 249
游泳帮助孕妇顺产 249
孕妇如何向散步要健康 251
选好散步地点 251
散步选好时间 251
散步时应该有家人相伴 251
散步以适度为宜 251
穿上较为舒适的便鞋 251
放松呼吸 251
第五节 孕妇的出行策略 252
孕妇出行安全第一 252
汽车族孕妇 252
单车族孕妇 253
公交族孕妇 253
孕妇的衣食住行多留心 254
食 254
衣 254
住 254
行 254
孕妇旅游应注意的事项 255
乘坐平衡舒适的交通工具 255
选择好旅游时机 255
充分做好准备工作 255
登山不宜高 255
保持饮食规律 255
分娩篇 258
第六章 临产与分娩 258
第一节 分娩信号：阵痛、见红、破水 258
即将分娩的三个信号 259
认识阵痛、见红、破水 259
阵痛：分娩的征兆 259
引起阵痛的三个原因 259
阵痛的感觉又分为三种 260
阵痛的“规律性” 260
记录阵痛的时间间隔 260
阵痛由弱到强的过程 261
见红：更接近分娩了 262
见红就是出血 262
见红不是要分娩了 262
如何区分出血和见红 263
出血和见红的区分方法 263
破水：真的要分娩了 263
阵痛前破水的种类 263
区分羊水和尿液 264
破水后首先做清洗 264
破水后必须做和不能做的事情 265
分娩前在家需要做的事情 266
去医院必须带的东西 269
第二节 宝宝出生的信号：阵痛 270
阵痛变强时产妇的身体和心情 270
阵痛间隔变短，疼痛感增强 271
阵痛时的调节方法 271
微弱的阵痛会持续 272
在产院时的注意事项 272
克服阵痛接受检查 272
检查之后确定是否临产 272
去待产室前接受检查 273
子宫口张开与阵痛的关系 273
依具体情况进行分娩 273
调节心情促进子宫口张开 274
子宫口不开怎么办 274
子宫口张开时的感觉 275
催产素的使用时间 276
如何对付阵痛 276
将阵痛变为分娩的动力 276
利用重力对付阵痛 277
阵痛加剧之后 277
抱住椅子靠背坐着 277
盘腿坐打开骨关节 277
抱住老公 278
其他方法 278
各种促进阵痛的方法 278
趁阵痛的间隙休息一下 279
充分利用阵痛的间隔休息 279
保持冷静是成功分娩的关键 279
掌握正确的分娩呼吸法 279
最基本的方法是深呼吸 279
过度换气综合征 280
调解阵痛的其他办法 280
准备自己的护身符 281
顺利分娩的护身符 281
默念鼓舞自己的话 281
第三节 分娩的最佳用力时机 282
掌握最佳的用力时机 282
马上要出生的宝宝 282
还不能用力的原因 283
阻碍子宫口的张开 283
导致会阴部分出血 283
宝宝的头部会受到压力 284
如何控制用力的时机和要领 284
按压臀部以缓解疼痛 284
借助重力分娩 285
阵痛过程中的问题解答 286
第四节 上产床前的身体和心情 287
胎儿临产前的样子 287
胎儿的头骨会自动调整 288
需要接受的医疗处置 289
趁着阵痛的间隙上产床 290
了解什么是产床 290
利用阵痛间隙去分娩室 291
还没躺稳时发生阵痛 291
借助助产士的帮助移动 291
产前记住一些用力要领 291
有节奏的用力 291
向上用力 292
横向用力 293
侧卧位 294
其他的分娩姿势 295
第五节 欣慰的瞬间宝宝的出生 296
宝宝出生的瞬间 296
在助产士帮助下用力 298
剪断脐带 298
和新生儿面对面的时间 298
根据母子的状态决定见面时间 298
给宝宝最好的关爱 299
产后要在产床上度过的两小时 300
产出胎盘 300
该不该和早产的宝宝亲热 300
刚出生的宝宝 301
刚分娩过的妈妈 301
产后妈妈的身体调节 302
乳腺的疏通和哺乳 302
擦拭身体，更换睡衣 302
第六节 何时须进行剖宫产 303
简单了解剖宫产 303
剖宫产的手术流程 303
剖宫产手术开始之后 304
有些时候必须进行剖宫产 305
紧急剖宫产的情况 305
预定剖宫产的情况 305
旋转异常 305
正常的胎儿方向 306
胎儿的头不能通过产道 306
胎儿宫内窘迫 306
剖宫产的方式有两种 307
产后篇 310
第七章 产后护理与饮食 310
第一节 科学健康坐月子 310
建立科学的月子观 310
产后为什么要坐月子 310
如何正确坐月子 311
注意饮食调节 311
传统中的不良观念及危害 311
新妈妈水分的排出 311
新妈妈洗澡 312
坐月子禁忌 312
月子中的饮食调养 313
三阶段“月子餐”各不同 313
献给新妈妈的“补”字号厨房 314
月子食谱推荐 315
第二节 月子第一周 326
新妈妈的身体变化 326
检查后即可出院 326
出院前的注意事项 327
出院后的注意事项 327
新妈妈如何照顾自己 328
从医院回到家后做的事 328
产后第一周须注意 328
预防恶露不净 329
剖宫产新妈妈需要特别注意 329
第三节 月子第二周 331
新妈妈的身体变化 331
产后恶露 331
卧床休息促进子宫复位 332
新妈妈如何照顾自己 332
勤绑腹带 332
腹带的使用 332
腹带的绑法及拆法 333
怎么才能让自己的乳汁增多 333
对产后痛的了解与预防 334
第四节 月子第三周 335
新妈妈的身体变化 335
产后伤口愈合 335
产后第三周可做些简单家务 335
新妈妈如何照顾自己 336
提高新妈妈的睡眠质量 336
营养与饮食 337
第五节 月子第四周 339
新妈妈的身体变化 339
母乳分泌的奥秘 339
剖宫产的疤痕 340
剖宫产产后恶露 340
新妈妈如何照顾自己 341
母乳的分泌 341
促进乳汁分泌 342
第六节 产后瘦身和美容 343
新妈妈的体重控制 343
新妈妈要控制热量的摄入与消耗 343
新妈妈重获如玉肌肤的策略 349
新妈妈如何选择护肤品 351
产后乳房全救护 353
做个“挺”好的妈妈 355
第七节 新妈妈的心理保健操 357
新妈妈面临心理考验 357
新妈妈的新考验：产后抑郁 357
新妈妈的难关：产褥期精神病 359
新妈妈的快乐自救 360
冥想：与心灵对话 360
每周安排一次豪华沐浴 361
读懂孩子这本书 362
学会宣泄不良情绪 363
重返职场，你准备好了吗 364
新妈妈工作法规 364
第八节 新妈妈的性生活小贴士 366
新妈妈性生活问题大解析 366
产后缘何性冷淡 366
产后性爱难题：对自己缺乏信心 368
产后性爱难题：疼痛让我退却 368
产后性爱难题：阴道松弛 369
产后如何享受性爱大餐 371
新妈妈做个“性”趣女人 371
避孕要与性爱同行 372
产后避孕当及时 372
产后避孕方法 372
哺乳期别用避孕药 375
育儿篇 378
第八章 认识新生儿 378
第一节 新生儿的概念 378
新生儿的第一声啼哭 378
根据胎龄分类 379
根据体重分类 379
新生儿阿普加评分 380
第二节 新生儿体格标准 381
新生儿身体发育标准速查表 381
第三节 新生儿生理特点 385
呼吸特点 385
睡眠特点 385
整个新生儿期睡眠时间是否一样 386
新生儿睡姿有讲究 386
泌尿特点 386
观察排泄的数量和次数 386
体温特点 387
保暖护理 387
体态特点 387
对外界刺激反应泛化 387
第四节 新生儿的日常护理 388
让宝宝舒服的抱法 388
如何抱起平躺状态下的宝宝 389
喂宝宝吃母乳时的姿势 389
如何放下熟睡时的宝宝 389
如何把宝宝移给别人抱 389
哄宝宝时怎么抱 389
如何选择尿布 390
传统尿布与纸尿裤哪个更适合新生儿使用 390
纸尿裤的选择与清洗 390
如何给宝宝洗澡 391
多长时间给宝宝洗一次澡 391
在哪儿给宝宝洗澡 391
给宝宝洗澡的最好方式 391
宝宝洗澡后的身体呵护 392
如何给宝宝做抚触 394
抚触让宝宝更健壮 394
抚触宝宝要充满爱心 394
婴儿抚触的基本方法 394
如何给宝宝穿衣服 396
宝宝衣物选择四要素 396
给宝宝穿衣服的步骤 396
宝宝的衣服清洗法则 397
宝宝该穿多少衣服 397
宝宝内衣是否需要每天更换 397
二手衣服怎样穿 397
如何让宝宝安然入睡 398
一出生就给宝宝安置个小床 398
调暗灯光、轻声细语敲响宝宝睡眠生物钟 398
白天吃好晚上睡觉才香 398
第九章 宝宝的饮食与营养 400
第一节 母乳喂养 400
坚持母乳喂养 400
母乳与配方奶的对比 401
母乳的几个阶段 401
不宜母乳喂养的情况 402
禁止母乳喂养的情况 402
母乳喂养的正确方法 403
宝宝出生后多长时间开始喂奶 403
哺乳次数、时间与喂奶量 403
定时喂奶还是按需喂奶 403
母乳喂养的姿势 403
白天母乳哺喂怎么进行 404
夜间母乳哺喂怎么进行 404
怎样教宝宝吮吸母乳 404
用奶瓶喂养的正确姿势 405
母乳喂养的注意事项 405
如何判断母乳不足 405
母乳过多的应对措施 406
母乳喂养的常见问题 406
喂奶后妈妈倒头就睡 406
添加乳品以外的饮品 406
用微波炉给宝宝热奶 406
乳房胀痛 407
哺乳期妈妈应注意的要点 407
乳塞引起乳腺炎 407
乳头划伤 407
妈妈体力消耗大 407
把宝宝的脸部贴在妈妈的胸前 408
防止宝宝吐奶的方法 408
坐在膝盖上 408
将宝宝扛在肩膀上 408
第二节 混合喂养 409
怎样进行混合喂养 409
如何选用奶粉 410
如何选用橡胶乳头 410
如何选用奶瓶 410
奶瓶的清洗和消毒 411
配方奶喂养基本知识 411
配方奶的冲泡 411
夜间冲泡 412
用奶瓶喂养的方法 413
配方奶喂养的注意要点 413
宝宝厌食配方奶怎么办 414
如何判断宝宝是否吃饱 415
宝宝打嗝儿时怎么办 415
人工喂养时可喂些果汁 416
第三节 辅食喂养 417
为什么要喂辅食 417
什么是辅食 417
添加辅食的原因 417
何时开始添加辅食比较好 418
不同阶段喂辅食的原则 418
推迟添加辅食的情况 420
辅食的喂养进程 421
辅食喂养的4个阶段 421
各类辅食的喂食过程 422
制作辅食的要诀 422
辅食第一阶段：4～6个月 424
添加辅食的方法 424
辅食第一阶段的喂养问答 425
辅食第一阶段的食谱推荐 426
辅食第二阶段：7～8个月 428
添加辅食的方法 428
第二阶段粥、面条的喂养要点 429
辅食第二阶段的喂养问答 429
辅食第二阶段的食谱推荐 431
辅食第三阶段：9～11个月 433
适宜摄入辅食的种类及数量 433
添加辅食的方法 434
第三阶段粥和面条的喂养要点 434
辅食第三阶段的喂养问答 435
辅食第三阶段的食谱推荐 436
辅食第四阶段：12～18个月 438
适宜摄入辅食的种类及数量 438
添加辅食的方法 438
辅食第四阶段的喂养问答 439
辅食第四阶段的食谱推荐 441
各阶段辅食食材的种类参考 442
谷类 442
薯类 443
蔬菜类 444
豆、蛋、乳制品类 446
水产类 447
水果类 448
畜肉类 449
调料类 450
各阶段辅食的软硬程度 451
营养食谱大点兵 451
辅食喂养与营养的问答 452
第十章 宝宝出生到3岁的日常护理 456
第一节 给宝宝洗澡 456
池浴 456
做好池浴前准备 456
池浴的基本操作 457
池浴完毕 458
第二节 抱和背 459
颈部结实之前的抱法 459
横着抱 460
坐着抱 460
抱在腰间 460
颈部结实以后的抱法 461
坐着抱 461
竖着抱 461
抱在腰间 461
第三节 如何让宝宝安睡 462
培养宝宝良好的睡眠习惯 462
要想晚上熟睡，白天就必须多活动 462
经常观察宝宝的睡眠时间 463
经常培养自觉睡觉的习惯 463
随着成长，睡眠时间也会减少 464
分阶段的睡眠策略 464
0～5个月：培养有规律的睡眠习惯 465
6～11个月：白天应该尽量活动 465
13～18个月：培养规律的午觉习惯 465
19～24个月：在指定的时间内入睡 465
24～36个月：独自睡觉的最佳时期 466
让宝宝快速安睡的方法 466
晚上多睡，白天少睡 466
宝宝独自睡觉时，不能更换地方 466
营造出睡觉的气氛 466
用温水沐浴 466
听有节奏感的音乐或童话故事 467
用娃娃或玩具稳定宝宝的情绪 467
点亮小台灯 467
培养自觉睡觉的意识 467
给宝宝提供舒适的睡眠环境 467
纠正不良的睡眠习惯 468
睡觉前经常哭闹 468
只有含着手指或奶嘴才能入睡 469
睡觉时到处滚动 469
磨牙 469
打呼噜 470
第四节 宝宝户外运动 471
健康宝宝的日光浴 471
时间及地点 471
好处 471
不同的月龄宝宝的户外活动 472
新生儿：最好不要外出活动 472
1～2个月：每天呼吸30分钟新鲜空气 472
3～6个月：以不感到疲劳的强度为宜 472
7～12个月：一天两次户外活动 472
宝宝坐椅的选择方法及使用方法 473
宝宝坐椅的类型 473
安放坐椅的位置 473
第五节 训练宝宝大小便 474
大小便训练时机和注意事项 474
18个月以后进行排便训练 475
大小便训练具有深远的意义 475
不要强迫宝宝进行大小便训练 475
不能过于着急 475
中途容易出现失误 476
不能中断排便训练 476
这些情况应延迟排便训练 477
大小便的训练秘诀 478
四步让宝宝快速撤掉尿布 478
第一步：让宝宝学会“嘘嘘”“嗯嗯”等排便用语 479
第二步：把排便器当玩具使用 479
第三步：玩游戏一样进行排便训练 479
第四步：引导宝宝独自排便 479
分阶段的排便训练 480
0～5个月：及时更换湿尿布，让宝宝体会清爽的感觉 480
6～12个月：必须掌握排便节奏 480
13～18个月：让宝宝坐到排便器上 480
19～24个月：全面进行排便训练 480
25～36个月：让宝宝体验“唰”地排尿的感觉 481
排便训练失败时的策略 481
第六节 牙齿发育与保健 482
乳牙开始萌发阶段 482
吃完辅食后，喂些白开水 482
让宝宝习惯牙刷 482
上下齿齐全阶段 483
保健要点 483
刷牙的步骤 483
臼齿萌发阶段 484
保健要点 484
刷牙的步骤 485
龋齿是怎样引起的 485
龋齿是由于坏齿细菌所引起的 485
柔弱的乳牙易遭到细菌的侵害 485
第十一章 宝宝的智能开发 488
第一节 1个月宝宝的本领 488
早教重点 488
及早教育训练 488
多交谈 489
逗笑 489
大动作能力 490
抬头训练 490
四肢运动 490
精细动作能力 490
手的运动 490
抓握训练 491
认知能力 491
眼跟红球180° 491
呼唤乳名 492
看鲜艳图画 492
听柔和的声音 492
声响玩具 492
情绪和社交能力 492
追视 492
视觉转移 492
寻找声音 492
第二节 咿咿呀呀2个月 493
宝宝运动能力发展 493
宝宝动作特征 493
“爬行”与侧翻训练 495
培养宝宝的语言能力 495
训练宝宝语言能力 495
训练宝宝的视觉、听觉 496
视、听觉发展与训练 496
视、听觉刺激训练 496
培养宝宝健康的心理 498
给宝宝做按摩与抚触 498
不要宝宝一哭就安慰 498
第三节 学翻身的3个月 499
翻身及其他动作训练 499
宝宝学翻身大训练 500
引导宝宝做抬头训练 500
宝宝手部动作发育及训练 501
宝宝认知及感觉智能训练 501
宝宝视、听觉能力训练 502
宝宝认知和感官能力训练 502
交往能力与生活习惯训练 503
如何让宝宝学会与成人交往 503
宝宝为何爱“吃”手指 503
为宝宝选购合适的玩具 504
触摸和抓握玩具最适合宝宝玩 504
给宝宝选择玩具要注意 504
第四节 开怀的4个月 505
宝宝的肢体运动与动作训练 505
锻炼宝宝手部抓握能力 505
宝宝翻身、拉坐练习 506
宝宝的语言能力训练 507
4个月宝宝语言能力的培养 507
“辅音游戏”，培养宝宝语言能力 507
宝宝视觉与听觉训练 508
宝宝的视觉发育与训练 508
宝宝的听觉发展与训练 509
宝宝的社交能力培养 509
培养宝宝的社交智能 509
培养宝宝自我意识能力 509
第五节 爱玩的5个月 510
5个月宝宝智能开发与教育 510
5个月宝宝的智能发育状况 510
5个月宝宝的教育“功课” 512
宝宝的感触发展及训练 513
宝宝“咀嚼”能力教育训练 514
语言、听觉与视觉训练 514
5个月宝宝的语言发育及训练 514
让宝宝玩出伶牙俐齿 515
小嘴巴，动一动 515
5个月宝宝的视、听觉发育与训练 516
认知能力训练与社会交往 517
教宝宝学认日常用品 517
让宝宝顺利度过“认生期” 518
第六节 “坐”起来的6个月 519
训练宝宝“坐”及模仿动作训练 519
宝宝的翻身能力及训练 520
宝宝坐立能力与训练 520
培养宝宝语言能力 521
宝宝语言能力培养方案 521
培养宝宝认知能力 522
宝宝的认知能力及培养 522
宝宝情感表达与生活行为 523
宝宝的早期情商发展 523
宝宝的行为表现与训练 523
适合6个月宝宝的儿歌与玩具 524
适合6个月宝宝的儿歌 524
6个月宝宝怎样玩玩具 524
第七节 “怕生”的7个月 525
宝宝的体态语言及动作训练 525
耐心地训练宝宝学爬行 526
科学训练宝宝用手活动 526
训练宝宝学会表达肢体语言 528
宝宝的认知与社交能力训练 528
宝宝认知能力的训练 529
帮宝宝走出怕生的心理 529
第八节 学爬的8个月 531
爬出一个健康的宝宝 531
宝宝爬行锻炼 531
宝宝动作智能大训练 533
宝宝手部灵活动作训练 533
翻滚及拉站动作训练 533
宝宝认知与社交能力训练 534
培养宝宝良好的生活行为 534
培养宝宝良好的饮食习惯 534
培养良好的日常自理行为 535
第九节 识五官的9个月 536
宝宝“识五官”及认知能力 536
宝宝指认五官大训练 536
宝宝成长的动作智能训练 537
宝宝大运动智力开发 537
精细动作智能训练 538
训练宝宝的语言及视觉能力 539
宝宝语言智力开发 539
训练宝宝连续发音 539
宝宝的视觉训练 540
培养宝宝的交往能力 540
培养宝宝的社交能力 540
第十节 活泼的10个月 541
宝宝站立及运动训练 541
宝宝真的站起来了 542
宝宝精细动作训练 542
宝宝语言及感官训练 543
宝宝语言能力培养 543
宝宝视觉能力培养 543
宝宝的听觉能力培养 544
宝宝触觉能力培养 544
认知教育与生活行为 545
宝宝认知能力培养 545
宝宝的情绪与社交能力培养 546
宝宝社交能力培养 546
宝宝情绪智能调教 546
第十一节 八字脚的11个月 547
鼓励宝宝迈出第一步 547
宝宝学走路的四个阶段 548
让宝宝勇敢迈出第一步 548
宝宝认知与社交能力训练 549
宝宝认知能力发展与培养 549
宝宝社交能力的发展与训练 550
情绪个性与生活习惯培养 551
宝宝为何喜欢扔或敲打东西 551
宝宝的生活规律训练 551
训练宝宝自己学吃饭 552
第十二节 饶舌的12个月 553
宝宝阅读识字教育训练 553
宝宝早期阅读能力开发 554
教1岁宝宝学看书 554
适合宝宝阅读的3种书 555
宝宝运动智能开发训练 555
督促“懒”宝宝开步走 555
学步期就是宝宝探险期 556
宝宝心理健康与生活自理训练 557
关注宝宝心理健康的发展 557
如何教育任性的宝宝 558
第十三节 可爱的1～1.5 岁 559
宝宝语言阅读培养及教育训练 559
宝宝开口说话要鼓励 559
宝宝阅读好处多多 560
数学思维及想象力开发训练 561
宝宝数学思维开发 562
宝宝想象力的发展与训练 562
宝宝动作智能开发与健身训练 563
宝宝大运动培养训练 563
宝宝精细运动小游戏 564
宝宝社会交往与认知能力培养 565
宝宝人际交往能力培养 565
教宝宝向别人表示友好 565
宝宝独立能力培养 566
宝宝认知能力训练 566
第十四节 不安分的1.5 ～2岁 567
宝宝个性情绪及生活自理训练 567
“淘气包”的个性管理与培养 568
宝宝情绪培养与训练 569
宝宝生活能力培养训练 569
宝宝动作智能开发与健身训练 570
大运动智能培养训练 570
宝宝语言能力培养及教育训练 571
宝宝的语言能力培养 571
数学思维及想象力开发训练 572
数学启蒙训练 573
想象力的发展与培养 573
第十五节 个性形成的2～3岁 574
宝宝个性培养与生活自理训练 574
宝宝的个性发展与培养 575
宝宝的心理特征与教育 575
培养宝宝良好的人格品质 577
数学思维及想象力开发训练 578
让宝宝喜欢上数学 578
培养宝宝的想象力 578
第十二章 让宝宝健康安全地长大 580
第一节 常见疾病的辨认和护理 580
发热 580
发热是身体的一种防御性反应 580
给发热宝宝一个更舒适的环境 581
护理要点 581
发热时可能患的疾病 583
呕吐 584
婴幼儿比较容易呕吐 584
护理要点 584
呕吐时可能患的疾病 585
腹泻 586
粪便松软和腹泻是不同的 586
预防脱水和臀部长斑疹 586
护理要点 587
腹泻时可能患的疾病 588
咳嗽 589
咳嗽是为了把痰咳出来 589
给宝宝创造一个舒适的环境 589
护理要点 589
咳嗽症状时可能患的疾病 591
发疹 592
宝宝生病常常伴随有发疹症状 592
预防和护理关键是清洁 592
护理要点 592
发疹症状时可能患的疾病 594
痉挛 596
伴有发热的痉挛无需担心 596
护理要点 596
痉挛症状时可能患的疾病 597
流鼻涕、鼻塞 598
如何能让宝宝的鼻子通畅 598
护理要点 598
鼻塞症状时可能患的疾病 599
耳痛、耳漏 599
不能忽略宝宝碰触耳朵 599
护理要点 599
耳部有异常症状时可能患的疾病 600
口腔、舌头、牙齿的问题 601
若食欲下降，应该先检查一下口腔 601
护理要点 601
便秘 602
注意排便时宝宝的状态 602
护理要点 602
排便困难时可能患的疾病 603
第二节 婴幼儿健康检测表 604
足月儿与早产儿外观特点 604
婴幼儿疫苗接种时间表 605
各时期保健重点 606
营养缺乏的体征 607
婴幼儿体重、身长曲线表 608