第一部分 起程前的准备工作 3
第一章 测测你现在的阅读能力 3
趣味测试1:有氧慢跑的益处 6
趣味测试2:测试理解程度 16
第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 19
趣味测试3:眼球的运动 22
趣味测试4:哪种版式的文章读起来更省力? 25
知识普及1:为什么我们常常走神? 27
知识普及2:左右脑的思维模式 30
第三章 如何真正提高自己的阅读能力? 33
知识普及3:潜意识下操作的能力 35
第四章 阅读的出发点是一笔一画 41
第二部分 登山之旅 49
第五章 提高你的阅读速度 49
趣味测试5-1:用眼球在空中画一个圆圈 52
趣味测试5-2:加上食指的引导会怎么样? 53
知识普及4:生存的本能 54
第一节 辅助阅读法 57
实用练习1:用笔辅助阅读 59
实用练习2用辅助法阅读本书 62
实用练习3:把“练习书”读3遍 63
实用练习4:反复练习辅助阅读 65
知识普及5:心理舒适区 69
知识普及6:大脑的“高速公路效应” 72
实用练习5:3-2-1练习 73
实用练习6:拓宽视野 76
趣味测试6:文字的上半部分与下半部分哪个信息量更多? 78
知识普及7:平台期的突破 80
实用练习7:收尾练习 82
趣味测试7:科学饮食维持大脑的正常运转 84
实用练习8: 2-2-2练习 91
实用练习9:1000单词分钟练习 93
第二节 拓宽视野练习 95
知识普及8:男人的方向感比女人要好? 96
实用练习10:字母树练习 97
实用练习11:读报练习 100
第三节 逐步丢掉阅读辅助工具 101
实用练习12:符号练习 102
实用练习13:文本练习 104
实用练习14:1-2-3练习 105
实用练习15:语义单元练习 107
第四节 试试“一目几行”阅读法 109
实用练习16:画圈练习 112
知识普及9成功的两大秘诀 115
第五节 提高阅读能力的5类练习 117
第六节 练习3个星期后,再来测试一下你的阅读能力 118
趣味测试8:真真假假的谣言 119
第七节 快速阅读与好书精读 127
第六章 集中注意力 131
第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 134
知识普及10:压力源于心理和生理两个方面 136
第二节 建立自我放松的条件反射 138
实用练习17:高尔夫球练习 139
第七章 培养理解力 143
第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 145
案例示范1:如何提取文章脉络? 146
第二节 线性文字与发散性思维的转换 151
第三节 制作视觉卡片,培养新的阅读习惯 153
实用练习18:自己动手制作视觉卡片 154
知识普及11:制作视觉卡片的基本原则 155
实用练习19:逐段制作视觉卡片 159
实用练习20:10分钟练习 165
实用练习21:制作一整篇文章的视觉卡片 166
实用练习22:更多的视觉卡片练习 170
实用练习23:“3-2-1练习”升级版 173
实用练习24:给本书制作一张视觉卡片 174
案例示范2:一个学科的视觉卡片 175
知识普及12用电脑制作视觉卡片 176
第八章 增强记忆力 179
第一节 建立明确阅读目标的条件反射 182
知识普及13:记忆姓名的原则 183
知识普及14明确阅读目标的好处 184
第二节 建立激活知识储备的条件反射 185
知识普及15:知识—学习时间曲线 185
知识普及16:蜘蛛网与知识网络 187
第三节 建立复述文章内容的条件反射 188
知识普及17:复述的重要性 188
实用练习25:“阅读+复述”5分钟练习 189
实用练习26:找出自己的复述间隔 190
第四节 建立回放视觉影像的条件反射 191
知识普及18:注意力与记忆力 192
案例示范3:如何让小朋友们记住十大行星的名字? 193
实用练习27:图像思维练习 195
案例示范4:抽象的故事与具象的故事 197
第三部分 阅读整本书的步骤与技巧 203
第九章 阅读前要明确阅读目标 203
知识普及19:能过滤信息的潜意识 206
第十章 整本书阅读的步骤 207
第一节 泛读全书,把握整体脉络 209
知识普及20脑干就像指南针 210
实用练习28:高空侦察练习 213
第二节 快速阅读与反复精读相结合 215
知识普及21标注重点的正确方式 218
知识普及22:处理难点的正确方法 219
第三节 回顾知识点,系统理解全书 220
结 语 充分享受阅读本身的乐趣 223
附录一:“整本书阅读”视觉卡片 227
附录二:“视觉阅读”训练进度表 229
附录三:影响世界的25部经典著作 231