教学篇 2
第一章 武术散打概论 2
第一节 武术散打的由来与发展 2
第二节 武术散打运动的现状及发展 5
第三节 武术散打的特点 6
第四节 武术散打的作用 7
第五节 散打与武德教育 8
第六节 武术散打的礼节、服装、段位制 11
第二章 武术散打对生理、心理的影响 14
第一节 武术散打对生理的影响 14
第二节 武术散打对心理的影响 15
第三章 武术散打与其他搏击运动的对比 17
第一节 散打与跆拳道的对比 17
第二节 散打与拳击的对比 18
第三节 散打与泰拳的对比 18
第四章 散打基本技术教学 20
第一节 实战姿势 20
第二节 步法 21
第三节 进攻技术 22
第四节 防守技术 39
第五节 防守反击 42
第六节 组合动作 42
第七节 散打应用型技术 47
第八节 散打击靶技术 56
第九节 基本功练习 61
第五章 武术散打的教学 66
第一节 武术散打教学的特点 66
第二节 体育教学原则在散打教学中的应用 67
第三节 武术散打教学一般步骤 70
第四节 武术散打教学的方法 71
第五节 武术散打教学大纲 73
第六节 散打教学课的任务与结构 80
第七节 武术散打教案示例 81
训练篇 84
第六章 武术散打运动员的科学选材 84
第一节 遗传选材 84
第二节 年龄选材 85
第三节 竞技能力选材 85
第七章 武术散打的体能训练 88
第一节 力量训练 88
第二节 速度力量训练 90
第三节 力量耐力训练 91
第四节 速度训练 92
第五节 耐力训练 94
第六节 柔韧训练 96
第七节 抗击力训练 97
第八节 恢复训练 97
第八章 武术散打的技术训练 99
第一节 技术训练概述 99
第二节 散打技术训练的原则及要求 101
第三节 散打技术训练的方法 102
第九章 武术散打的战术训练 105
第一节 武术散打运动员战术能力 105
第二节 武术散打的战术训练 110
第三节 设计战术之前应该了解对方的情况 111
第十章 武术散打的心理训练 112
第一节 散打运动员的心理训练 112
第二节 散打运动员心理战术训练 114
第三节 散打运动员心理训练方法 115
第十一章 散打运动损伤现场急救及预防 117
第一节 散打运动损伤现场急救的主要内容和方法 117
第二节 散打运动损伤的预防 120
第十二章 武术散打竞赛规则 122
第一节 通则 122
第二节 裁判人员及其职责 124
第三节 仲裁委员会及其职责与申诉 126
第四节 竞赛监督委员会及其职责 127
第五节 技法要求、得分标准与判罚 128
第六节 胜负评定与名次评定 130
第七节 编排与记录 131
第八节 口令与手势 131
第九节 场地与器材 137
附录 武术散打比赛相关图表 138
参考文献 142