第1章 走进中老年人的网上世界 2
1.1上网先练基本功 2
1.1.1学习1小时 2
1.中老年人上网都玩些什么 2
2.网上可实现哪些养生项目 3
3.谁都可以学会网上娱乐和养生 4
4.上网的法宝——电脑 5
1.1.2 上机1小时：动手开机和关机 7
1.2开始网上生活 8
1.2.1学习1小时 8
1.将电脑连入网络 8
2.开启网络的钥匙——IE浏览器 9
3.浏览娱乐与养生相关的网页 11
4.添加常用网站到收藏夹 13
5.设置启动首页 14
6.下载和安装软件 15
1.2.2上机1小时：浏览并设置老年旅游网站 18
1.3跟着视频做练习1小时： 浏览并收藏网页 19
1.4秘技偷偷报 20
第2章 网上轻松交朋友 22
2.1使用QQ交友聊天 22
2.1.1学习1小时 22
1.申请属于自己的QQ号码 22
2.登录QQ添加好友 23
3.与好友文字聊天 25
4.与好友视频聊天 27
5.给好友发送照片 28
2.1.2上机1小时： 与女儿视频聊天 29
2.2在好友间传送祝福 31
2.2.1学习1小时 31
1.发送礼物 31
2.通过QQ邮箱发送节日贺卡 33
3.查看贺卡并回复信息 35
2.2.2上机1小时： 查看并回送贺卡 36
2.3跟着视频做练习1小时 38
1.与儿子视频聊天 38
2.与好友聊天送祝福 38
2.4秘技偷偷报 39
1.改变聊天窗口字号大小和字体颜色 39
2.发送图片 40
3.发送抖动效果 40
4.查看与好友聊天的记录 40
第3章 网上听觉新享受 42
3.1网上听歌 42
3.1.1学习1小时 42
1.在一听音乐网中听歌 42
2.在酷狗音乐盒中听歌 44
3.在百度MP3中试听和下载歌曲 45
4.在百度MP3中搜索歌词 47
3.1.2上机1小时： 在轻音乐网中试听钢琴曲 48
3.2收听其他内容 50
3.2.1学习1小 时 50
1.在中国广播网中听广播 50
2.在中国古曲网中听戏曲 51
3.在听中国网中听相声 53
3.2.2 上机1小时：在听中国网中收听评书和戏曲 54
3.3跟着视频做练习1小时 55
1.在百度MP3中试听并下载《我的祖国》 55
2.在中国古曲网中听“空山鸟语” 56
3.4秘技偷偷报 56
第4章 网上视觉新体验 58
4.1网上看电视 58
4.1.1学习1小时 58
1.在中国网络电视台中观看电视节目 58
2.通过QQLive在线观看电视节目 62
4.1.2上机1小时： 在QQLive中观看历史剧 64
4.2网上看电影 66
4.2.1学习1小时 66
1.在迅雷看看中看电影 66
2.通过QQLive看电影 69
4.2.2上机1小时： 在QQLive中看电影 71
4.3观看网友自制视频 72
4.3.1学习1小时 72
1.在土豆网中观看网友自制视频 72
2.上传自制视频 74
4.3.2上机1小时： 在土豆网中观看股市视频 76
4.4跟着视频做练习1小时 77
1.在中国网络电视台中看电视 77
2.在土豆网中上传视频 78
4.5秘技偷偷报 78
1.在土豆网中看电影 78
2.播放技巧 78
第5章 网上游戏随心玩 80
5.1玩QQ小游戏 80
5.1.1学习1小时 80
1.下载并安装QQ游戏大厅程序 80
2.登录游戏大厅安装游戏 82
3.下象棋 82
4.斗地主 84
5.1.2上机1小时： 玩“四川麻将” 86
5.2玩网页小游戏 88
5.2.1学习1小时 88
1.进入游戏界面 88
2.玩麻将连连看 89
5.2.2上机1小时：当一回“黄金矿工” 91
5.3快乐的网上农夫 92
5.3.1学习1小时 92
1.做快乐“农夫” 93
2.打理“菜园” 95
3.在好友的“菜园”中“偷菜” 99
5.3.2上机1小时：开垦“牧场” 100
1.打扫“牧场” 100
2.饲养动物 102
5.4跟着视频做练习1小时 103
1.与好友在QQ游戏大厅下象棋 103
2.当回“菜农”做买卖 104
5.5秘技偷偷报 104
第6章 网上阅读开眼界 106
6.1网上读报 106
6.1.1学习1小时 106
1.到中华网看新闻 106
2.在百度新闻网中搜索并浏览新闻 107
3.阅读电子报刊 108
6.1.2上机1小时：在新浪网中阅读新闻 110
6.2网上看书 111
6.2.1学习1小时 111
1.在天涯在线书库中看古典文学 111
2.在起点文学网中欣赏最新作品 113
3.在ZCOM电子杂志网中翻阅杂志 114
6.2.2上机1 小时：在天涯在线书库中看文集 115
6.3跟着视频做练习1小时 117
1.在新华网中看新闻 117
2.查看《百家讲坛》杂志 117
6.4秘技偷偷报 118
1.到中华网看书 118
2.文学网中快速找作品 118
第7章 网上旅游走四方 120
7.1查看网上旅游信息 120
7.1.1学习1小时 120
1.在途牛网中查看景点介绍 120
2.在途牛网中查看景点图片 122
3.在中国通用旅行网中查看景点天气 122
4.在中国通用旅行网中查看旅游常识 124
5.在携程网中查看交通信息 124
7.1.2上机1小时：在全游网中查看旅游信息 127
7.2在线预订省心省事 130
7.2.1学习1小时 130
1.在平安游老年旅游网中预订旅游线路 30
2.网上在线预订机票 132
3.网上在线预订酒店 134
7.2.2上机1小时： 通过携程网预订机票 136
7.3跟着视频做练习1小时：网上旅游 138
7.4秘技偷偷报 138
1.查看热门景点信息 138
2.在网站首页预订 138
第8章 书写幸福的老年生活 140
8.1在论坛中畅所欲言 140
8.1.1学习1小时 140
1.注册老年论坛用户 140
2.登录论坛 141
3.阅读和回复帖子 142
4.第一次发帖子 144
5.查看帖子 145
8.1.2上机1小时：开心发帖子 146
8.2在QQ空间中记录心情 148
8.2.1学习1小时 148
1.“说说”心情 148
2.写日志记录人生感悟 149
3.查看好友日志 151
4.上传照片 151
5.查看上传的照片 154
6.修改头像 154
8.2.2上机1小时：让QQ空间内容更丰富 156
8.3在博客中发表日志 160
8.3.1学习1小时 160
1.注册博客账号 160
2.登录博客 162
3.在博客中发布日志 163
4.浏览博文 165
5.设置博客页面 165
8.3.2上机1 小时： 打造具有特色的博客 167
8.4跟着视频做练习1小时 171
1.在QQ空间中上传照片并修改头像 171
2.在博客中发布分类日志 171
8.5秘技偷偷报 172
1.通过IE浏览器进入QQ空间 172
2.装扮QQ空间 172
第9章 健康饮食网上来 174
9.1查看养生食谱和禁忌 174
9.1.1学习1小时 174
1.查看养生食谱信息 174
2.查看饮食禁忌 177
9.1.2上机1小时： 179
查看健康饮食信息 179
9.2修身养性学厨艺 181
9.2.1学习1小时 181
1.查看菜品制作方法 182
2.观看厨艺视频 184
9.2.2上机1小时：在优酷网观看厨艺视频 185
9.3跟着视频做练习1小时 187
1.通过百度查看健康饮食信息 187
2.在中国网络电视台观看厨艺节目 187
9.4秘技偷偷报 188
1.查找美食网 188
2.在美食网中搜索食谱 188
第10章网上保健好去处 190
10.1查阅老年保健信息 190
10.1.1学习1小时 190
1.查看保健运动的功效 190
2.查阅日常保健信息 191
3.查看疾病疗养知识 192
10.1.2上机1小时： 查看老人专题信息 194
10.2学习保健运动 195
10.2.1学习1小时 196
1.学晨练 196
2.学习太极拳 197
10.2.2.上机1小时： 学中老年舞蹈 200
10.3跟着视频做练习1小时： 学习广场舞 202
10.4秘技偷偷报 202
1.添加“39健康老人网”到收藏夹 202
2.通过文字链接打开网站 202
第11章 其他网上娱乐与养生方法 204
11.1陶冶情操学养花 204
11.1.1学习1 小时 204
1.通过百度搜索查看养花知识 204
2.在我爱养花网中查看养花知识 205
11.1.2上机1小时：在养花网中查看养花知识 207
11.2闲情逸致学摄影 209
11.2.1学习1小时 209
1.查看摄影理论知识 209
2.在摄影网站中交流摄影技巧 211
11.2.2上机1小时： 在新摄影网中查看摄影知识 212
11.3孜孜不倦学书法 214
11.3.1学习1小时 214
1.中华书法网中查看书法作品 214
2.临摹书法 216
3.观看书法讲座 216
11.3.2上机1小时： 在中国书法视频网中观看书法讲座 217
11.4自得其乐学编织 219
11.4.1学习1小时 219
1.查看编织知识 219
2.观看编织视频 220
11.4.2上机1小时：在编织人生网中学 编织 221
11.5中老年心理健康培养 223
11.5.1学习1小时 223
1.搜索查看中老年心理健康知识 223
2.在中国健康信息网中查看中老年心理健康专题 224
11.5.2 上机1小时：看健康长寿的心理秘诀 225
11.6跟着视频做练习1小时 227
1.通过百度搜索观看书法视频 227
2.在39健康网浏览老年心理健康知识 227
11.7秘技偷偷报 228
1.保存文字信息 228
2.保存图片 228
第12章 老年疾病网上治 230
12.1查阅与测试常见疾病 230
12.1.1学习1小时 230
1.查看疾病信息 230
2.测试常见疾病 231
12.1.2上机1小时： 在医导网中查看疾病信息 233
12.2网上问诊挂号 235
12.2.1学习1小时 235
1.网上问诊 236
2.在线预约 238
12.2.2上机1小时： 网上找大夫问诊 240
12.3跟着视频做练习1小时：病症自测 242
12.4秘技偷偷报 242
1.在好大夫在线网站中进入医生个人网站 242
2.使用好大夫在线网的“患友社区” 242