第一章 挑战自我，战胜自然 1
第一节 我的挑战，勇敢者的体育文化 1
第二节 我的挑战，勇敢者体育文化的表现形式 2
第三节 我的挑战与极限运动 5
第四节 我的挑战，登山之梦 8
第五节 大学生野外生存训练团队合作至关重要 22
第六节 大学生野外生存训练要明确目标 33
第七节 大学生野外生活训练的时间与资金 41
第二章 大学生野外生存生活训练装备 49
第一节 个人装备 49
第二节 团体装备 63
第三章 初次参加野外生存训练应掌握的方法 73
第一节 初学者须知 73
第二节 野外登山步行法 76
第三节 野外上山下山步行法 79
第四节 野外山脉棱线步行法 82
第五节 野外溪谷步行法 87
第四章 大学生山间野外生存训练中危险的防护 91
第一节 雪崩 91
第二节 滚石、冰裂缝 98
第五章 大学生定向野外生存训练 101
第一节 大学生定向野外生存训练概述 101
第二节 大学生定向野外生存训练基本知识 108
第三节 大学生定向野外生存训练技术 125
第六章 野外登山运动的专业技术 139
第一节 野外登山运动的结绳技术 139
第二节 野外登山运动的保护技术 148
第三节 野外登山运动的下降技术 159
第四节 野外攀登草坡、碎石坡技术 165
第五节 野外渡河技术 167
第六节 野外穿林技术 170
第七节 野外雪坡行走技术 170
第七章 水上野外生存训练 176
第一节 野外训练中怎样划皮划艇 176
第二节 野外游泳技术 177
第三节 野外潜水 184
第四节 水上野外生存训练 187
第八章 野营训练实用操作技术 201
第一节 野营训练的各项准备 201
第二节 野外宿营地的选择 209
第三节 野外宿营中帐篷等的选择与使用 210
第四节 宿营中的的野炊 219
第五节 宿营中的野外烧烤 225
第六节 宿营中的篝火搭法 227
第九章 野外生存训练中的登岩技术 229
第一节 关于岩壁的攀登 229
第二节 登岩用具的问题 231
第三节 登岩基本技术 236
第四节 登岩结绳法 242
第五节 绳索确保法 243
第六节 各种岩场的攀登法 247
第七节 悬垂下降 250
第八节 钢钉技术 253
第十章 野外训练中雪溪攀登技术 256
第一节 雪溪攀登基本技术 256
第二节 冰镐的使用方法 257
第三节 裂缝 261
第四节 冰爪登山技术 263
第十一章 野外生存训练中的身体练习 266
第十二章 野外生存训练中的体力恢复 303
第十三章 野外滑翔伞运动 336
第一节 大气知识 336
第二节 气象知识 339
第三节 空气动力学知识 344
第四节 野外滑翔运动原理 349
第五节 气动特性 350
第六节 操纵原理 351
第七节 山坡滑翔伞的种类 353
第八节 山坡滑翔伞的结构和使用 354
第九节 山坡滑翔伞的维护和保管 357
第十节 山坡滑翔伞地面训练 358
第十一节 在小坡度山坡起伞练习 362
第十二节 野外滑翔伞训练中场地选择 363
第十三节 野外滑翔训练中气象条件 365
第十四节 器材装备 367
第十五节 飞行前准备和检查 369
第十六节 起飞技术和滑翔飞行 370
第十七节 着陆技术 374
第十八节 收场工作 377
第十九节 滑翔伞运动注意事项和特殊情况处理 378
第十四章 野外生存生活训练中的小知识 380