上篇 男养肝肾防病 1
第一章 肝肾好的男人健康有魅力 2
肝肾都好的男人才是真的好 2
不生病，养好肝肾是根本 4
肝肾不亏的男人更“性”福 6
男人的智慧源自强健的肝肾 9
这些信号告诉你肝肾亏虚了 11
第二章 注重细节帮男人照顾好肝和肾 14
熬夜，熬得是肝肾 14
停不下的酒局饭局最伤肝肾 16
滥用药物或许会给肝肾带来负累 18
坏情绪最自残，心情亮丽肝肾才能安 22
憋尿，憋的是尿伤的是肾 24
第三章 饮食养肝肾，男人的健康吃出来 26
黑色、绿色食物中有补肝养肾宝贝 26
多吃坚果，男人筋骨更强壮 28
黑芝麻让男人远离肝肾亏虚 31
鲈鱼不仅仅“味鲜”那么简单 33
一鸽胜九鸡，养肝肾不能少了鸽子 35
泥鳅益肝肾，能快速让男人恢复精力 37
第四章 中药补肝肾，男人身体不亏虚 41
一杯枸杞茶补肾养肝烘托男人味 41
何首乌入药膳，肝肾好男人壮 43
常饮杜仲酒，肝肾强人结实 45
桑葚补肝益肾，常服聪耳还明目 47
覆盆子养肝肾，身体健康皮肤好 50
第五章 强肝益肾功，简单有神效 52
闭目养神最益肝肾 52
站桩，人人都可学的简单养肝肾功法 54
转身扭腰肝好肾也好 56
简单踮脚轻松养肝肾 58
摩耳功养肝肾去疲劳 60
劈叉拉筋肝肾最受益 62
第六章 经络“大药”清肝益肾防疾病 65
敲肝经，让男人脾气好魅力足 65
推肾经，唤起男人的勃勃生机 68
两肋每天擦，疏肝又护肾 70
肝经要穴常摩，让男人一身舒爽 73
肾经穴位常按，还男人一身阳刚之气 77
睡前泡脚，暖脚更通经络 80
第七章 男性常见病，防治靠肝肾 83
腰腿痛，“女贞子粥”平补肝肾有良效 83
脱发，“黑芝麻桑叶丸”补肝养肾除烦忧 85
阳痿，“肉苁蓉羊骨汤”益肝肾解烦忧 87
早泄，“熟地巴戟酒”补肝肾效果好 90
前列腺炎，“车前薏米绿豆粥”除湿热利尿通淋 92
男人也有“更年期”，“地黄粥”治肝肾阴亏 94
下篇 女养脾胃不老 97
第八章 脾胃有多好，女人就有多年轻 98
脾虚的女人更易老 98
脾虚了，疾病就来了 100
气色好不好，全靠脾胃养 102
脾虚的信号你要知道 104
第九章 会“吃”的女人脾胃安好容颜靓 106
饮食懂“道”的女人才真的会吃 106
避开脾胃“三怕”，养护青春之本 108
豆类食物养脾胃，多吃抗衰老 110
粥粥水水最养脾胃 112
根茎类食物养脾胃不可少 115
小米养人养的就是脾胃 117
第十章 气血双补养脾胃为女性添活力 120
会吃大枣脾胃好气血足 120
龙眼常吃，气血不亏肌肤好 122
乌鸡，上天赐予女性补益气血的宝贝 124
红糖补血活血要会喝 127
花生当零食气血不会亏 129
补气穴帮你延缓衰老 131
养血穴助你成就万人迷 133
第十一章 除湿健脾是最好的保鲜防衰大法 137
湿邪困阻脾胃催人老 137
薏米，中医养生历来的除湿宝贝 139
健脾渗湿用好茯苓这一除湿圣药 141
白扁豆最适合在“桑拿天”除湿用 144
红小豆除湿利尿不逊色 146
白术燥湿利水益脾气 148
脾胃经络上有减肥除湿大药 150
第十二章 小招小式小动作，拍拍打打养脾胃 153
胃经常敲肌肤柔润气色好 153
脾经常推一身轻松 156
拍打女人的不老穴 158
脚趾动一动激发脾胃活力 161
“捏脊”捏的是脊背，养的是脾胃 163
常“摩腹”脾胃安，肚腹平 165
护肚脐养脾胃防衰老 167
瑜伽滋阴塑造你柔美体态 169
第十三章 好情绪养出好脾胃的阴柔女 173
好心情，女人免费的保养品 173
把坏情绪丢在餐桌之外 175
笑是安脾胃的“美容剂” 177
要学会“养”出好情绪 179
第十四章 病症催人老，健脾养胃病不找 184
感冒或因脾虚，常服“健脾益气汤”病不找 184
腹泻就找“山药芡实糊”来帮忙 186
呕吐用点儿“黄连汤”就管用 189
消化不良，山楂最在行 190
食欲不振，陈皮理气和中增食欲 192
胃痛就用高良姜，温胃散寒能止痛 195