第一章 认识自我：看清最真实的你第一课 用你的谦逊来避免厄运吧 3
第二课 你的不同让世界闪亮 7
第三课 向自己的缺陷宣战 10
第四课 克服朝三暮四的毛病 14
第五课 富兰克林犯过的错事 17
第二章 接受自我：拒绝完美，做本色自己第六课 平衡心态，做真实的你 23
第七课 美不是伪装而是真实的释放 27
第八课 龅牙也是你的优点 30
第九课 自我征服是最大的胜利 33
第十课 走出心灵的误区 35
第三章 相信自我：最优秀的人是你自己第十一课 自信有种神奇的力量 41
第十二课 在心里撒一颗自信的种子 44
第十三课 最优秀的人就是你自己 47
第十四课 永远坐在前排 50
第十五课 用自信来嘲笑无知的建筑师 53
第四章 依靠自我：用自己的双手摘取成功的桂冠第十六课 苦苦回忆还不如忘记 59
第十七课 走自己的路，让别人说去吧 62
第十八课 追求自己的光荣与梦想 65
第十九课 性格在暴风雨中最易形成 68
第二十课 离开父母和亲戚的庇护 70
第五章 善待自我：远离忧虑的陷阱第二十一课 心灵不健康将会导致身体不健康 75
第二十二课 一个抱歉就够了 78
第二十三课 不要和自己过不去 80
第二十四课 思虑过多就会失去做人的快乐 83
第二十五课 栽上一棵“烦恼树”发泄自己的不快 86
第六章 走出自我：冲出囚禁你的城堡第二十六课 仁爱之心能摧毁坚船利炮 91
第二十七课 别让心灵长满杂草 93
第二十八课 让阳光从心灵的缝隙中照出去 96
第二十九课 心灵是一座宝库 99
第七章 直面自我：让懦弱的我无处藏身第三十课 在逆境中奋发，不要终身遗憾 105
第三十一课 死要面子活受罪 108
第三十二课 撕破恐惧的面纱你就是勇者 112
第三十三课 怯懦消得人憔悴 115
第三十四课 相信自己的判断，盲人也敢跳伞 118
第八章 摆脱旧我：决不让你的过去阻碍现在的幸福第三十五课 昨天就像使用过的支票 123
第三十六课 失败了也要昂首挺胸 127
第三十七课 真正能飞越海洋的还是“海鸥” 131
第三十八课 让“不可能”只出现在字典里 134
第三十九课 从荆棘上面迅速踏过 138
第九章 抑制本我：剔除心灵的毒瘤第四十课 去除欲望，分享喜悦 143
第四十一课 生命之舟载不动太多的沉重 146
第四十二课 别做寻找快乐的富翁 149
第四十三课 生活不是攀比，幸福源自珍惜 153
第四十四课 尊重真正的友谊，净化心灵 156
第十章 锻炼自我：苦难是人生修炼的最高学府第四十五课 做永不服输的玫琳凯 161
第四十六课 像施罗德那样进取 164
第四十七课 黑夜过后是黎明 168
第四十八课 不可临时抱佛脚 171
第四十九课 对自己说“不要紧” 174
第十一章 激励自我：让自己的心永远向着太阳第五十课 保持积极心态，激发无穷潜能 179
第五十一课 把每天当做生命中的最后一天 182
第五十二课 切勿混淆想象力与白日梦 184
第五十三课 给自己打针兴奋剂 187
第五十四课 达到进取心境的另一半 190
第十二章 超越自我：解开捆绑心灵的死结第五十五课 一定要在大庭广众之下称赞你的朋友 197
第五十六课 一言一行显示你的宽容 200
第五十七课 给对方保留一份自尊的人最值得他人尊敬 203
第五十八课 不要习惯责骂他人的错误 206
第五十九课 以德报怨是最绅士的报复 209
第十三章 控制自我：掌控你的情绪第六十课 生气的时候就跑三圈 215
第六十一课 把自己当做思想的旁观者 218
第六十二课 让误解如微风吹过耳畔 221
第六十三课 冲动是对自己的惩罚 224
第十四章 感恩自我：幸福的智慧第六十四课 绝望是另一个成长的开始 229
第六十五课 用感恩的心面对生活 231
第六十六课 风雨越大，彩虹越美 234
第六十七课 挫折是最美丽的图画 237
第六十八课 经验是学费最贵的学校 239
第十五章 创新自我：意想不到的收获第六十九课 为生活增添更多的甜蜜 243
第七十课 借“机”行事 246
第七十一课 放下就是快乐 249
第七十二课 用细节叩响成功之门 251
第十六章 回归自我：快乐从心开始第七十三课 快乐从内心开始 257
第七十四课 用如花的心情去经营人生 260
第七十五课 相信自己有能力，则凡事皆有可能 263
第七十六课 你是世界上最幸福的人 266
附录测试你的心理年龄 268
心理适应能力测试 273
标准情商测试 276
心理压力测试 281
抑郁症测试 285