第一章 刮痧探秘 1
刮痧疗法长盛不衰的原因 2
刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法 4
刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技 8
第二章 刮痧入门 11
刮拭器具 12
7种基本刮痧方法 14
身体各部位的刮法 16
治疗要点与诀窍 20
第三章 刮痧实践 25
极简刮痧诊断 26
怎样测亚健康轻重程度 26
怎样测亚健康原因和性质 27
检查脊椎 28
检查脊椎方法1：刮拭手背中指第三节 28
检查脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带 28
检查脊椎方法3：刮拭手背脊椎区 28
检查脊椎方法4：刮拭背部脊椎 29
检查脊椎方法5：刮拭足部脊椎区 29
检查心肺 30
检查心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指 30
检查心肺方法2：拍打肘窝 30
检查心肺方法3：刮拭心脏体表投影区 31
检查心肺方法4：刮拭背部心俞穴、肺俞穴 32
检查大脑 33
检查大脑方法：刮拭中指背和全头 33
检查肾脏 34
检查肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指 34
检查肾脏方法2：刮拭背部肾俞穴、志室穴、命门穴 34
检查肾脏方法3：拍打膝窝 35
检查肾脏方法4：刮拭手背第三掌骨下1/3处 35
检查其他脏腑 36
检查其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带 36
检查其他脏腑方法2：刮拭全手掌 36
检查其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区 37
检查其他脏腑方法4：刮拭背部膀胱经 37
极简刮痧美容 38
酒渣鼻 38
刮痧方法：刮拭脾胃脊椎对应区 38
痤疮 39
刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区 39
黄褐斑 40
刮痧方法：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位 40
秀肩瘦臂 41
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧 41
刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧 41
瘦臀防垂、秀腿 42
瘦臀防垂刮痧方法：刮拭臀部后侧、外侧 42
瘦臀秀腿刮痧方法：刮拭下肢外侧、后侧、内侧 42
瘦腹减肥 43
刮痧方法：每日刮拭腹部 43
极简刮痧防病保健 44
净化血液 44
最简便的清洁净化血液方法：拍打肘窝、膝窝 44
增强免疫力 45
最简便的增强免疫力方法：经常刮痧 45
清洁脏腑内环境 46
刮痧方法：定期刮拭背部膀胱经 46
保养卵巢 47
从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴 47
从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧 47
健脑益智 48
刮痧方法：每天刮拭全头 48
补肾 49
刮痧方法1：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴 49
刮痧方法2：刮拭涌泉穴 49
刮痧方法3：刮拭额旁3带 49
心脏保健 50
保健方法1：刮拭或拍打肘窝 50
保健方法2：刮拭太渊穴 51
保健方法3：刮拭内关穴 51
保健方法4：刮拭膻中穴 51
脾胃保健 52
刮痧方法1：刮拭背部 52
刮痧方法2：刮拭胸腹部 52
刮痧方法3：刮拭下肢经穴 53
刮痧方法4：刮拭手足全息穴区 53
性保健 54
男性保健刮痧 54
刮痧方法1：刮拭背腰部 54
刮痧方法2：刮拭腹部经穴 55
刮痧方法3：刮拭手足 55
女性保健刮痧 56
刮痧方法1：刮拭背腰部 56
刮痧方法2：刮拭手足全息穴区 57
刮痧方法3：刮拭腹部 57
极简刮痧改善亚健康 58
下肢酸痛、沉重 58
刮痧方法：刮拭或拍打膝窝 58
手足凉、怕冷 59
刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌 59
头晕和头痛 60
头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1/3 60
头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭 60
头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区 60
食欲不振 61
刮痧方法1：刮拭背部脾俞穴、胃俞穴 61
刮痧方法2：刮拭脾胃体表投影区 61
视力疲劳 62
刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区 62
刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴 62
失眠症 63
刮痧方法：晨起刮拭全头，睡前刮拭足底 63
极简刮痧防治慢性病 64
糖尿病 64
预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区 64
预防治疗方法2：刮拭胰俞穴 64
预防治疗方法3：刮拭漏谷穴 65
预防治疗方法4：刮拭阳池穴 65
预防治疗方法5：刮拭下肢经穴 65
心悸、胸闷 66
快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区 66
快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴 66
心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区 67
心律不齐刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴 67
便秘 68
自我治疗便秘1：按揉迎香穴 68
自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指 68
自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经 68
自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区 69
自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴 69
高血压 70
刮痧方法1：刮拭耳部降压沟 70
刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头 70
刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点 71
高血脂 72
刮痧方法1：刮拭头部、手足相关全息穴区 72
刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区 73
刮痧方法3：定期刮拭背部督脉，膀胱经，腹部任脉相关经穴 74
刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴 75
胆囊炎 76
刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区 76
刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴 76
刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴 76
乳腺增生 77
刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区 77
刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区 77
更年期综合征 78
刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1/3段 78
刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器区 78
刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴 79
颈项痛 80
刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 80
刮痧方法2：刮拭手部颈椎区 80
刮痧方法3：刮拭足部颈椎区 80
刮痧方法4：刮拭颈部经脉 81
慢性腰痛 82
刮痧方法1：刮拭后头部腰区 82
刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区 82
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝 82
刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴 83
刮痧方法5：刮拭腰眼穴 83
刮痧方法6：刮拭足部腰区 83
肩周疼痛 84
肩痛刮痧方法1：刮拭顶后斜带 84
肩痛刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1/3段 84
肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部 84
肩痛刮痧方法3：刮拭外关穴、中渚穴 85
肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线 85
肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧 85
膝关节痛 86
刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴 86
刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴 86
刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1/3段（对侧） 86
刮痧方法4：刮拭梁丘穴、足三里穴、血海穴、阴陵泉穴、膝阳关穴、阳陵泉穴 87
极简刮痧治疗突发疾病 88
感冒发热 88
刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴 88
刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴 89
快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区 89
咳嗽 90
刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区 90
刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴 91
刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴 91
止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴 91
牙痛 92
刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴 92
刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1/3段 92
痛经 93
快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区 93
快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1/3段 93
呃逆 94
快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴 94
快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区 94
落枕 95
刮痧方法1：刮拭颈部经穴 95
刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区 95
腹泻 96
刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区 96
刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴 97
胃痉挛 98
快速缓解胃痉挛方法1：按揉耳部胃区 98
快速缓解胃痉挛方法2：刮拭上肢内关穴 98
快速缓解胃痉挛方法3：按揉第二掌骨桡侧胃区 98
快速缓解胃痉挛方法4：刮拭至阳穴、膈俞穴 99
快速缓解胃痉挛方法5：刮拭足三里穴 99